أفضل خمسة تطبيقات مجانية لكمال الأجسام أكتوبر 2026

أخبار تمارين القوة

هل تبحث عن تطبيق مجاني لكمال الأجسام؟ تميّز هذه المقارنة بين ثلاث حاجات: الحصول على برنامج، أو تسجيل أدائك، أو متابعة جلسة موجهة. قارن ما يمكنك استخدامه باستمرار دون اشتراك، ثم تحقّق من القيود قبل إنشاء حسابك.

الشفافية: WorkoutGen هو منتجنا. نضعه في المرتبة الأولى بسبب برنامجه المنظم ومتتبعه المشمول مجانًا، وليس باعتباره الفائز بجائزة مستقلة. إليك الفروق التي تم التحقق منها في 6 أكتوبر 2026.

ما الذي تغيّر في هذا الإصدار: أصبح متتبع WorkoutGen مجانيًا الآن، وأصبح تطبيق Android الأصلي متاحًا على Google Play. يميّز الجدول أيضًا بين الوصول عبر الويب وحدود عدد الروتينات، لتختار من دون أن تكتشف وجود قيد بعد إدخال برنامجك.

المقارنة السريعة

توجد المصادر الرسمية أسفل كل تطبيق. «الاستخدام المقترح» هو تفسيرنا، وليس نتيجة اختبار. ويعني «مجاني» هنا أن وظيفة مفيدة تظل متاحة دون اشتراك، وليس أن التطبيق بأكمله مجاني.

كيف قارنا العروض

أُجريت المقارنة الوثائقية في 6 أكتوبر 2026 استنادًا إلى الصفحات الرسمية والمتاجر. نميّز بين البرنامج المقدم، وإدخال الأداء، والقيود المجانية، والمنصات. النصائح ليست نتائج اختبار مطول في الصالة. تعرض لقطات الشاشة الخدمات، لكنها لا تثبت وحدها عروضها الحالية.

التطبيقات الخمسة بالتفصيل

1. WorkoutGen: برنامج مدرب ومتتبع مجاني

المنصات: iPhone وAndroid وWindows والويب. يتوفر تطبيق iPhone على App Store، وتطبيق Android الأصلي على Google Play، وتطبيق Windows على Microsoft Store. ويظل إصدار الويب متاحًا وقابلًا للتثبيت في متصفح متوافق. ويتيح الحساب نفسه الوصول إلى برنامجك ومتتبعك. وتوضح صفحة المنتج الرسمية، التي تمت مراجعتها في 6 أكتوبر 2026، هذه الإمكانات.

فائدته للمبتدئ: تحصل على برنامج، وليس مجرد متتبع فارغ. تُغذي الإجابات عن الاستبيان خوارزمية صُممت مع مدرب، لتنظيم التمارين والدورات وفقًا لملفك. وتعرض أكثر من 350 فيديو HD صوّرها المدرب المعتمد Jeremy Tellier الحركات. البرنامج والفيديوهات والمشغل ومؤقت الراحة وإدخال الأوزان والتكرارات والمدد مجانية، إلى جانب السجل وأفضل مجموعة وحاسبة 1RM.

يحدث التكيّف بين الجلسات. تستخدم قواعد الأداء المتاح بعد إنهاء تمرين لتعديل التمارين اللاحقة؛ ولا تغيّر أبدًا الجلسة الجارية. يشرح دليلنا عن الحمل التدريجي أهمية متابعة التقدم. ويأتي البرنامج من محرك حتمي، وليس من مولّد نصوص.

الحد: يضيف Max رسوم التقدم البيانية، وتقارير AI Coach، واقتراحات الأوزان، والتحرير الكامل للبرنامج. ويظل اختيار أيام التدريب، وضبط مدة جلسة اليوم، واستبدال تمرين ببديل مكافئ مجانيًا. ولا يغيّر نص تقرير AI Coach البرنامج بنفسه.

برنامج WorkoutGen المجاني، جاهز للصالة

احصل على برنامج صُمم مع مدرب، وشاهد العروض التوضيحية المصوّرة. ثم اختر وصولك عبر الويب أو iOS أو Android.

• ✓ برنامج مخصص
• ✓ أكثر من 350 فيديو HD حقيقي
• ✓ مشغل جلسة ومؤقت مجانيان

47,117 مشتركاً يتدربون مع WorkoutGen

★★★★★★★★★★4.7·Trustpilot·Google

إنشاء برنامجي على الويب

10:10

متوفر على App Storeمتوفر على Google Playمتوفر على Microsoft Store

WorkoutGen (App Store) · WorkoutGen (Google Play) · WorkoutGen (Microsoft Store)

2. Nike Training Club: جلسات موجهة متنوعة

المنصات: iOS وAndroid. تعرض Nike معلومات NTC (صفحة تمت مراجعتها في 6 أكتوبر 2026) باعتباره مكتبة مجانية من التمارين الموجهة، تتضمن برامج تدريجية وتمارين القوة وتمارين وزن الجسم واليوغا. تفسيرنا: قد يناسب هذا التنسيق من يفضل أن يتلقى التوجيه أثناء الجلسة بدلًا من إعداد كل تمرين.

الحد: تحقّق من متابعة المجموعات والأوزان قبل استبدال دفتر ملاحظاتك. فدروس الفيديو لا تثبت أن متابعة تفصيلية مكافئة لما يقدمه Hevy أو Strong مشمولة.

3. Hevy: أربعة روتينات لبرنامجك

المنصات: iOS وAndroid والويب. يعرض موقع Hevy الرسمي أيضًا إمكانية الوصول من الكمبيوتر لإعداد الروتينات ومراجعة التقدم (تمت المراجعة في 6 أكتوبر 2026). تفسيرنا: إنه خيار لتسجيل مجموعاتك ومتابعة برنامج موجود.

ويذكر جدول Hevy الرسمي المجاني/Pro (تمت مراجعته في 6 أكتوبر 2026) أربعة روتينات وسبعة تمارين مخصصة ضمن العرض المجاني. وهذه التمارين المخصصة هي إضافاتك، وليست إجمالي المكتبة.

الحد: تغطي الرسوم البيانية المجانية ثلاثة أشهر (صفحة تمت مراجعتها في 6 أكتوبر 2026). ولا يعني هذا النطاق حذف جلساتك القديمة تلقائيًا. ويُعد مولّد Hevy Trainer جزءًا من Pro؛ فلا تختر العرض المجاني على افتراض الحصول على هذا البرنامج تلقائيًا.

4. Strong: ثلاثة نماذج لجلسات قابلة لإعادة الاستخدام

المنصات: iOS وAndroid، مع تطبيق Apple Watch. يتيح Strong (صفحة تمت مراجعتها في 6 أكتوبر 2026) تنظيم التدريب وتسجيله.

الحد: تسمح المساعدة الرسمية بـثلاثة نماذج مجانية (صفحة تمت مراجعتها في 6 أكتوبر 2026). يمكن تكرار نموذج A أو B أو C؛ وهذا ليس حدًا أقصى لثلاث جلسات تدريبية. وإذا أردت تسجيل أكثر من ثلاث جلسات مختلفة كنماذج، فقد يصبح Pro ضروريًا.

5. Caliber: إعداد جلساتك دون الخلط بين العروض

المنصات: iOS وAndroid. تصف صفحتا App Store وGoogle Play، اللتان تمت مراجعتهما في 6 أكتوبر 2026، إنشاء التدريبات ومتابعتها مجانًا بلا حدود، مع شروحات للتمارين.

الحد: تندرج البرامج التي يصممها المدربون ضمن Caliber Plus. لذلك يُعد Caliber خيارًا لإعداد تمرينك، وليس وعدًا ببرنامج مدرب مجاني.

اختر وفقًا لجلستك المقبلة

هذه السيناريوهات توصياتنا استنادًا إلى العروض الموثقة، وليست نتائج تجارب مقارنة.

• تبدأ دون برنامج: اختر خطة منظمة بدلًا من قائمة تمارين. يتضمن WorkoutGen إنشاء هذه الخطة؛ ويوضح برنامج القوة للمبتدئين على مدى ثلاثة أيام نوع الهيكل الذي ينبغي البحث عنه.

• تتبع ثلاث جلسات A/B/C: يمكن لثلاثة نماذج في Strong أو أربعة روتينات في Hevy تغطية تنظيمك. احسب الجلسات المختلفة التي تريد حفظها، لا أيام التدريب فقط.

• تتناوب بين خمس جلسات مختلفة: قارن حد النماذج قبل إدخال كل شيء. يوثّق Caliber إنشاء التدريبات المجانية ومتابعتها بلا حدود؛ أما الخطط التي يصممها المدربون فتبقى مدفوعة. لا تخلط بين خمس جلسات أسبوعيًا وخمسة نماذج مختلفة: فتكرار A/B/C يتطلب ثلاثة نماذج فقط.

• تريد متابعة جلسة موجهة: راجع تنسيقات Nike Training Club قبل اختيار دفتر بسيط.

• تُعد برنامجك على الكمبيوتر وتتدرب على الهاتف: يوفر WorkoutGen وHevy وصولًا عبر الويب بالإضافة إلى تطبيقات الهاتف. كما يتيح WorkoutGen التثبيت من Microsoft Store. تحقّق من تسجيل الدخول إلى الحساب نفسه قبل إدخال بياناتك مرتين.

• تريد تسجيل أوزانك دون دفع، ثم تحليل الرسوم البيانية: ميّز بين المرحلتين. متتبع WorkoutGen مجاني، بينما تتطلب رسومه البيانية Max؛ وتغطي الرسوم البيانية المجانية في Hevy ثلاثة أشهر. اختر وفقًا للوظيفة الضرورية اليوم، لا وفق وعد تجربة.

هل تريد استبدال تطبيق مدفوع؟ يتناول دليلنا للبدائل المجانية لتطبيقات الصالة هذا الخيار التكميلي.

تحديث: تم تأكيد مجانية متتبع WorkoutGen وإمكانية الوصول إليه عبر Android الأصلي؛ كما أُعيد التحقق من المنصات وحدود النماذج وعروض Caliber. يظل العنوان كما هو؛ ويعكس التاريخ المعروض هذا الإصدار الجديد. لا يضمن أي تطبيق نتائجك.