أفضل تطبيقات تمارين الجيم المجانية لتدريبات القوة (يوليو 2026)

الإجابة المختصرة

إذا كنت تريد أفضل تطبيق تمارين جيم مجاني لتدريبات القوة، فإن الإجابة الصادقة تعتمد على سؤال واحد: هل تريد أن يمنحك التطبيق برنامجًا، أم أن لديك برنامجًا بالفعل وتحتاج فقط إلى تتبعه؟

• للحصول على برنامج جيم مخصص مجانًا، WorkoutGen هو الخيار الأقوى: فهو يبني خطة منظمة بناءً على هدفك ومستواك وجدولك ومعداتك، في متصفحك، بدون متجر تطبيقات وبدون دفع للبدء.
• لـ تتبع برنامج مثبت مجانًا، Boostcamp يقدم أكبر قدر، بما في ذلك خطط من مدربين معروفين.
• لـ تسجيل برنامج لديك بالفعل، Hevy لديه أفضل متتبع مجاني.

إفصاح كامل: WorkoutGen هو تطبيقنا الخاص. نضعه في المرتبة الأولى لأنه يتفوق حقًا في شيء واحد محدد (برامج جيم مجانية مبنية بالذكاء الاصطناعي يمكنك البدء بها في المتصفح)، ونحن صادقون أدناه بشأن الأماكن التي يتفوق فيها كل تطبيق آخر. إذا كنت تريد بشكل أساسي أفضل مسجل أو أعمق التحليلات، فإن بعض التطبيقات الأخرى ستناسبك بشكل أفضل، ونحن نوضح بالضبط أين.

آخر تحديث: يوليو 2026. تتغير المستويات المجانية والأسعار غالبًا، لذلك نعيد فحص هذا التصنيف كل شهر.

كيف صنفنا هذه التطبيقات

معيار هذه القائمة ضيق عن قصد: مدى جودة المستوى المجاني في توجيه المتدرب في الجيم إلى برنامج قوة حقيقي ومنظم. هذا يختلف عن "أفضل تطبيق بشكل عام" أو "أفضل متتبع". لقد نظرنا إلى ما يتضمنه المستوى المجاني بالفعل، ومدى سرعة وصولك إلى جدار الدفع، وما إذا كان التطبيق ينتج أو يوفر برنامجًا، ومدى جودته في دعم تدريبات القوة في الجيم على وجه التحديد.

استبعدنا تطبيقات الجري وتطبيقات حساب السعرات الحرارية. فهي تخدم هدفًا مختلفًا، وخلطها سيجعل التصنيف أقل فائدة لشخص يبحث عن تطبيق قوة للجيم.

إذا كنت تريد نظرة أوسع، فإننا نحتفظ أيضًا بتصنيف صادق لتطبيقات التمارين المجانية بشكل عام ودليل لمولدات خطط التمارين بالذكاء الاصطناعي. هذه القائمة هي المخصصة للقوة والجيم.

التصنيف

1. WorkoutGen

ما هو: مولد تمارين مجاني بالذكاء الاصطناعي. تجيب على مجموعة قصيرة من الأسئلة (الهدف، المستوى، الأيام في الأسبوع، المعدات المتاحة، القيود) ويبني برنامج جيم كامل على الفور، ثم يتيح لك التدريب مع عروض التمارين وتتبع التقدم.

الأفضل لـ: أي شخص يريد برنامجًا مخصصًا بدون دفع، بدون متجر التطبيقات، وبدون اتخاذ القرار بشأن الخطة بأكملها بنفسه.

واقع المستوى المجاني: يمكنك إنشاء وبدء برنامج حقيقي مجانًا، في المتصفح. يتم تثبيته كتطبيق ويب تقدمي (Progressive Web App) على شاشتك الرئيسية، لذلك يفتح كتطبيق على iPhone و Android بدون تنزيل من المتجر.

قيود صادقة واحدة: WorkoutGen هو تطبيق ويب، وليس تطبيق iOS أو Android أصليًا، لذلك لا يحتوي على التكاملات الخلفية العميقة أو التحليلات المحلية التي تمتد لسنوات والتي يبنيها متتبع مخصص مثل Jefit. كما أنه لا يقوم بالتغذية أو مسح الباركود، عن قصد.

جربه: أنشئ برنامجًا مجانيًا.

2. Boostcamp

ما هو: مكتبة مجانية من برامج القوة المنظمة، بما في ذلك أكثر من ألف خطة وأكثر من مائة من مدربين معتمدين (برامج الدكتور مايك إسرائيل من بينها).

الأفضل لـ: المتدربين الذين يفضلون اتباع برنامج مثبت ومكتوب من قبل خبراء بدلاً من إنشاء برنامج مخصص.

واقع المستوى المجاني: سخي حقًا. تحصل على وصول إلى كتالوج كبير من البرامج الحقيقية مجانًا، وهو أمر نادر.

قيود صادقة واحدة: البرامج هي قوالب ثابتة، وليست مخصصة لمعداتك أو تعافيك بالضبط، وهي مخصصة للجوال فقط.

أين يتفوق على WorkoutGen: برامج متعددة الأسابيع منسقة ومؤلفة من قبل مدربين ولها متابعون. إذا كنت تريد على وجه التحديد برنامجًا باسم مثل 5/3/1 أو كتلة تضخم من مدرب معروف، فإن Boostcamp هو المصدر المجاني الأفضل.

3. Hevy

ما هو: أنظف متتبع تمارين مجاني، مع تسجيل، ورسوم بيانية للتقدم، وتقديرات الحد الأقصى لتكرار واحد، وقوالب روتينية، وموجز اجتماعي.

الأفضل لـ: المتدربين الذين لديهم برنامج بالفعل ويريدون طريقة سريعة وممتعة لتسجيله والبقاء مسؤولين.

واقع المستوى المجاني: التتبع الأساسي والتاريخ والموجز الاجتماعي مجانية. بعض الروتينات الإضافية والتحليلات المتقدمة تقع خلف Hevy Pro.

قيود صادقة واحدة: Hevy هو مسجل، وليس باني برامج. يفترض أنك تعرف بالفعل ما يجب تدريبه كل يوم، لذلك سيظل المبتدئ بدون خطة عالقًا.

أين يتفوق على WorkoutGen: تجربة التسجيل والمساءلة الاجتماعية. إذا كانت حاجتك الرئيسية هي مكان جميل وسلس لتسجيل المجموعات، فإن متتبع Hevy المجاني أفضل من متتبعنا.

4. Jefit

ما هو: متتبع قديم مع مكتبة تمارين تضم أكثر من 1400 تمرين، وتسجيل غير محدود، وروتينات مجتمعية، وتحليلات مفصلة.

الأفضل لـ: المتدربين الذين يعتمدون على البيانات ويريدون أعمق تتبع للتقدم على المدى الطويل.

واقع المستوى المجاني: مكتبة التمارين الكبيرة، والتسجيل غير المحدود، والروتينات المجتمعية متاحة مجانًا، مع إعلانات.

قيود صادقة واحدة: تبدو الواجهة قديمة ومزدحمة مقارنة بـ Hevy أو Strong، وبناء برنامج كامل هو عمل يدوي.

أين يتفوق على WorkoutGen: عمق التحليلات وحجم مكتبة التمارين. لسنوات من التاريخ المفصل وتتبع كل عضلة، Jefit أقوى.

5. Strong

ما هو: مسجل تمارين بسيط وسريع جدًا يحبه المتدربون المتوسطون والمتقدمون.

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يريدون أنظف تسجيل ممكن بدون أي فوضى.

واقع المستوى المجاني: مجاني للتسجيل، لكن المستوى المجاني يحد من عدد الروتينات المخصصة التي يمكنك حفظها؛ المزيد يقع خلف Strong Pro.

قيود صادقة واحدة: لا يوجد برمجة ومستوى مجاني محدود، لذلك إذا كان لديك عدة روتينات، فسوف تصل إلى الحد الأقصى.

أين يتفوق على WorkoutGen: سرعة وبساطة التسجيل أثناء الجلسة. لا يوجد شيء في هذه القائمة يسجل مجموعة أسرع.

6. Fitbod

ما هو: تطبيق ينشئ تمارين كل يوم تلقائيًا باستخدام نموذج استعادة العضلات، لذلك يقرر ما تتدرب عليه.

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يريدون أن يختار التطبيق الجلسة لهم ولا يمانعون في الدفع.

واقع المستوى المجاني: محدود. تحصل على عدد قليل من التمارين، ثم يدفعك نحو الاشتراك.

قيود صادقة واحدة: يضع جدار دفع بسرعة، لذلك فهو الخيار الأضعف بميزانية مجانية بحتة.

أين يتفوق على WorkoutGen: خوارزمية تدوير العضلات التكيفية اليومية أكثر تلقائية لاختيار التمارين اليومية، إذا كنت على استعداد للدفع مقابل الاستخدام المستمر.

ملخص سريع

• تريد برنامجًا مخصصًا مجانيًا: WorkoutGen.
• تريد برامج خبراء مجانية لتتبعها: Boostcamp.
• تريد أفضل مسجل مجاني: Hevy (أو Strong للبساطة).
• تريد أعمق التحليلات المجانية: Jefit.
• على استعداد للدفع مقابل الاختيار التلقائي التكيفي: Fitbod.

الخلاصة الصادقة: لا يوجد تطبيق جيم مجاني واحد هو الأفضل، بل الأفضل لمهمتك. إذا كانت هذه المهمة هي "الحصول على برنامج قوة حقيقي بدون دفع أو تنزيل"، فهذا بالضبط ما تم بناء WorkoutGen لفعله، ويمكنك البدء بواحد مجانًا الآن. إذا كانت مهمتك هي تسجيل أو تتبع برنامج معين، فإن التطبيقات المذكورة أعلاه ممتازة ونفضل توجيهك إلى الأداة الصحيحة بدلاً من التظاهر بأننا نفوز بكل شيء.

المراجع

[1] JEFIT. Best Workout Apps for 2026. مدونة JEFIT، 2026.

[2] Garage Gym Reviews. The Best Free Workout Apps Tested by Experts. 2026.

[3] BarBend. Best Weightlifting Apps. 2026.