بدائل مجانية لتطبيقات الجيم المدفوعة (أغسطس 2026)
قارن بين أفضل تطبيقات تمارين الجيم المجانية بناءً على جودة الخطط، وتتبع التمارين، والتمارين المتاحة، وما يظل متاحاً فعلياً في النسخة المجانية.
- تطبيق جيم مجاني
- متتبع التمارين
- تطبيق تدريبات القوة
- مخطط تمارين مجاني
- تطبيق رفع الأثقال
- مقارنة تطبيقات الجيم
أخبار كمال الأجسام و WorkoutGen الإجابة المختصرة
إذا كنت تريد أفضل تطبيق مجاني لتمارين الجيم، فإن الإجابة الصادقة تعتمد على سؤال واحد: هل تريد أن يمنحك التطبيق برنامجاً، أم أن لديك برنامجاً بالفعل وتحتاج فقط لتتبعه؟
- للحصول على برنامج جيم مخصص مجاناً، يعد WorkoutGen الخيار الأكثر صلابة: فهو يبني خطة منظمة بناءً على هدفك ومستواك وجدولك ومعداتك، مباشرة في متصفحك، دون الحاجة لتنزيل تطبيق أو الدفع للبدء.
- لاتباع برنامج مثبت مجاناً، يقدم Boostcamp الأكثر، بما في ذلك خطط من مدربين مشهورين.
- لتتبع برنامج لديك بالفعل، يمتلك Hevy أفضل متتبع مجاني.
إفصاح كامل: WorkoutGen هو تطبيقنا الخاص. نضعه في المرتبة الأولى لأنه رائد حقيقي في مجال واحد محدد (برامج جيم مجانية مبنية بالذكاء الاصطناعي يمكنك البدء بها في متصفح)، وفي الأسفل، نكون صادقين بشأن الأماكن التي يتفوق فيها كل تطبيق آخر عليه. إذا كنت تريد بشكل أساسي التتبع الأكثر سلاسة أو التحليلات الأعمق، فستناسبك بعض التطبيقات الأخرى بشكل أفضل، ونشير بالضبط إلى أين.
آخر تحديث: يوليو 2026. تتغير النسخ المجانية والأسعار غالباً، لذا نتحقق من هذا التصنيف كل شهر.
كيف قمنا بتصنيف هذه التطبيقات
معايير هذه القائمة ضيقة عمداً: مدى سماح النسخة المجانية لمرتادي الجيم بالوصول إلى برنامج قوة حقيقي ومنظم. هذا يختلف عن "أفضل تطبيق شامل" أو "أفضل متتبع". نظرنا إلى ما تتضمنه النسخة المجانية فعلياً، ومدى سرعة وصولك إلى حاجز الدفع، وما إذا كان التطبيق ينتج أو يوفر برنامجاً، ومدى دعمه لتدريبات القوة في الجيم تحديداً.
استبعدنا تطبيقات الجري وحساب السعرات الحرارية. فهي تخدم غرضاً مختلفاً، وخلطها سيجعل التصنيف أقل فائدة لشخص يبحث عن تطبيق قوة للجيم.
إذا كنت تريد نظرة أوسع، فنحن نحتفظ أيضاً بـ تصنيف صادق لتطبيقات التمارين المجانية بشكل عام ودليل لـ مولدات التمارين بالذكاء الاصطناعي. هذه القائمة هي التي تركز على القوة والجيم.
التصنيف
1. WorkoutGen
ما هو: مولد تمارين مجاني بالذكاء الاصطناعي. تجيب على سلسلة قصيرة من الأسئلة (الهدف، المستوى، الأيام في الأسبوع، المعدات المتاحة، القيود) ويبني برنامج جيم كاملاً في الحال، ثم يتيح لك التمرين مع توضيحات للتمارين وتتبع التقدم.
الأفضل لـ: أي شخص يريد برنامجاً مخصصاً دون دفع، ودون المرور عبر متجر التطبيقات، ودون اتخاذ قرار بشأن الخطة بأكملها بنفسه.
واقع النسخة المجانية: يمكنك إنشاء وبدء برنامج حقيقي مجاناً، في المتصفح. يتم تثبيته كتطبيق ويب تقدمي على شاشتك الرئيسية، لذا فهو يفتح مثل التطبيق على iPhone وAndroid دون تنزيل من متجر.
قيد صادق: WorkoutGen هو تطبيق ويب، وليس تطبيق iOS أو Android أصلياً، لذا فهو لا يحتوي على تكاملات الخلفية العميقة أو التحليلات المحلية لسنوات طويلة التي طورها متتبع مخصص مثل Jefit. كما أنه لا يقوم بالتغذية أو مسح الباركود، حسب التصميم.
جربه: إنشاء برنامج مجاني.
2. Boostcamp
ما هو: مكتبة مجانية لبرامج القوة المنظمة، تشمل أكثر من مائة مدرب معتمد وخطط مثبتة (مثل برامج من د. مايك إسرائيل).
الأفضل لـ: رافعي الأثقال الذين يفضلون اتباع برنامج مثبت كتبه خبراء بدلاً من إنشاء برنامج مخصص.
واقع النسخة المجانية: سخية حقاً. تحصل على وصول إلى كتالوج ضخم من البرامج الحقيقية مجاناً، وهو أمر نادر.
قيد صادق: البرامج عبارة عن قوالب ثابتة، غير مخصصة لمعداتك أو استشفائك بدقة، وهو مخصص للهواتف فقط.
أين يتفوق على WorkoutGen: برامج لعدة أسابيع منظمة ومكتوبة من قبل مدربين، مع مجتمع. إذا كنت تريد تحديداً برنامجاً مسمى مثل 5/3/1 أو كتلة تضخم من مدرب معروف، فإن Boostcamp هو أفضل مصدر مجاني.
3. Hevy
ما هو: أنظف متتبع تمارين مجاني، مكتمل بالسجلات، ورسوم بيانية للتقدم، وتقديرات لأقصى وزن لمرة واحدة، وقوالب روتين، وخلاصة اجتماعية.
الأفضل لـ: رافعي الأثقال الذين لديهم برنامج بالفعل ويريدون طريقة سريعة وجميلة لتتبعه والبقاء متحمسين.
واقع النسخة المجانية: التتبع الأساسي، والتاريخ، والخلاصة الاجتماعية مجانية. بعض الروتينات الإضافية والتحليلات المتقدمة خلف Hevy Pro.
قيد صادق: Hevy هو متتبع، وليس منشئ برامج. يفترض أنك تعرف بالفعل ما يجب تدريبه كل يوم، لذا فإن المبتدئ بدون خطة سيظل عالقاً.
أين يتفوق على WorkoutGen: تجربة التتبع والمساءلة الاجتماعية. إذا كانت حاجتك الأساسية هي مكان جميل وسلس لتسجيل مجموعاتك، فإن متتبع Hevy المجاني أفضل من متتبعنا.
4. Jefit
ما هو: متتبع طويل الأمد مع مكتبة تضم أكثر من 1,400 تمرين، وتسجيل غير محدود، وروتينات مجتمعية، وتحليلات مفصلة.
الأفضل لـ: رافعي الأثقال المعتمدين على البيانات الذين يريدون أعمق تتبع للتقدم على المدى الطويل.
واقع النسخة المجانية: مكتبة التمارين الضخمة، والتسجيل غير المحدود، والروتينات المجتمعية متاحة مجاناً، مدعومة بإعلانات.
قيد صادق: تبدو الواجهة قديمة ومزدحمة مقارنة بـ Hevy أو Strong، وبناء برنامج كامل هو عمل يدوي.
أين يتفوق على WorkoutGen: عمق التحليلات وحجم مكتبة التمارين. لسنوات من التاريخ الدقيق والتتبع عضلة بعضلة، Jefit أقوى.
5. Strong
ما هو: متتبع تمارين بسيط وسريع جداً يحبه رافعو الأثقال المتوسطون والمتقدمون.
الأفضل لـ: الأشخاص الذين يريدون أنظف تجربة تسجيل ممكنة دون فوضى.
واقع النسخة المجانية: مجاني للتسجيل، لكن النسخة المجانية تحد من عدد الروتينات المخصصة التي يمكنك حفظها؛ المزيد خلف Strong Pro.
قيد صادق: لا توجد برمجة ونسخة مجانية محدودة، لذا إذا كان لديك روتينيات متعددة، فستصل إلى الحد الأقصى.
أين يتفوق على WorkoutGen: سرعة وبساطة التسجيل أثناء الجلسة. لا شيء في هذه القائمة يسجل مجموعة أسرع.
6. Fitbod
ما هو: تطبيق يولد تلقائياً تمرين كل يوم باستخدام نموذج استشفاء العضلات، لذا فهو يقرر ما تدربه.
الأفضل لـ: الأشخاص الذين يريدون أن يختار التطبيق الجلسة لهم ولا يمانعون الدفع.
واقع النسخة المجانية: محدودة. تحصل على عدد صغير من التمارين، ثم يدفعك إلى اشتراك.
قيد صادق: يضع حاجز دفع بسرعة، لذا فهو أضعف خيار بميزانية مجانية تماماً.
أين يتفوق على WorkoutGen: خوارزمية تدوير العضلات التكيفية اليومية الخاصة به أكثر أتمتة لاختيار التمارين اليومية، إذا كنت مستعداً للدفع مقابل الاستخدام المستمر.
ملخص سريع
- تريد برنامجاً مخصصاً مجانياً: WorkoutGen.
- تريد برامج خبراء مجانية لاتباعها: Boostcamp.
- تريد أفضل متتبع مجاني: Hevy (أو Strong للبساطة).
- تريد أعمق تحليلات مجانية: Jefit.
- مستعد للدفع مقابل الاختيار التلقائي التكيفي: Fitbod.
الخلاصة الصادقة: لا يوجد تطبيق جيم مجاني واحد هو الأفضل، فقط الأفضل لاحتياجك. إذا كان هذا الاحتياج هو "الحصول على برنامج قوة حقيقي دون دفع أو تنزيل"، فهذا بالضبط ما بُني من أجله WorkoutGen، ويمكنك البدء بواحد مجاناً الآن. إذا كان احتياجك هو تتبع أو اتباع برنامج مسمى، فإن التطبيقات أعلاه ممتازة، ونفضل توجيهك إلى الأداة الصحيحة بدلاً من التظاهر بأننا نتفوق في كل شيء.
المراجع
[1] JEFIT. أفضل تطبيقات التمارين لعام 2026. مدونة JEFIT، 2026.
[2] Garage Gym Reviews. أفضل تطبيقات التمارين المجانية التي اختبرها الخبراء. 2026.
[3] BarBend. أفضل تطبيقات رفع الأثقال. 2026.
قراءة ذات صلة
جرب برنامج جيم مخصصاً حقاً من WorkoutGen
ينشئ WorkoutGen برنامجاً مصمماً خصيصاً لهدفك ومستواك وجدولك ومعداتك، ثم يتيح لك تتبع جلساتك في التطبيق.
- برنامج جيم مصمم لهدفك
- فيديوهات لمتابعة التمارين
- تتبع الجلسات في التطبيق
تطبيق مجاني حقًا، على iPhone، وAndroid، وPC
- iOS
- Windows
- Android