الانتقال إلى المحتوى
WKG
v2.90.2

حاسبة مؤشر كتلة الجسم الكلاسيكية

مؤشر كتلة جسمك بقياسين.

الوحدات

مجاني، من دون حساب: لا يتم حفظ أي شيء أو إرساله.

مؤشر كتلة جسمك

أكمل البيانات لرؤية نتيجتك

  • الوزن
  • الطول
  • تأكيد

أدخل وزنك وطولك، ثم أكّد إطار البالغين. النطاقات المدعومة: من 20 إلى 350 كجم ومن 100 إلى 250 سم، أو ما يعادلها بالنظام الإمبراطوري.

فهم طريقة الحساب

يربط مؤشر كتلة الجسم وزنك بمربع طولك. ويقدّم مؤشرًا عامًا لدى البالغين، من دون التمييز بين العضلات والدهون. العتبات المعروضة هي عتبات التصنيف القياسي للبالغين، ولا تكفي لإجراء تشخيص.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكجم / (الطول بالمتر × الطول بالمتر). نسبة محيط الخصر إلى الطول = محيط الخصر / الطول، بالوحدة نفسها.

مثال افتراضي على الحساب

عند وزن 75 كغ وطول 1,75 م: 75 / 1,75² = 24,49 كغ/م². تقع هذه النتيجة ضمن النطاق القياسي للبالغين من 18,5 إلى أقل من 25.

مصادر علمية

  1. National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management. NG246, recommendations 1.9.5-1.9.15. Updated 8 January 2026.

فئات مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين

فئات مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين
الفئةمؤشر كتلة الجسم (كغ/م²)
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18,5< 18.5
مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق المرجعي القياسي18.5-24.9
مؤشر كتلة الجسم ضمن فئة زيادة الوزن25-29.9
مؤشر كتلة الجسم ضمن فئة السمنة من الدرجة الأولى30-34.9
مؤشر كتلة الجسم ضمن فئة السمنة من الدرجة الثانية35-39.9
مؤشر كتلة الجسم ضمن فئة السمنة من الدرجة الثالثة≥ 40

أسئلتك

لماذا قد يبدو مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا لدى ذوي العضلات؟
لا يميّز مؤشر كتلة الجسم بين الأنسجة، فشخصان بالطول والوزن نفسيهما يحصلان على النتيجة نفسها حتى مع اختلاف تركيب الجسم. لذلك تُعد الكتلة العضلية الكبيرة سياقًا لتفسير النتيجة، وليست دليلًا على غياب كل المخاطر.

هل مؤشر كتلة الجسم موثوق عندما تكون عضلاتي كبيرة؟
يمكن لكتلة عضلية كبيرة أن ترفع مؤشر كتلة الجسم من دون أن تعكس زيادة في الدهون. وتستكمل أداة مؤشر كتلة الجسم بطريقة WorkoutGen هذا الرقم بتقدير الكتلة الدهنية والكتلة الخالية من الدهون.

ما الفرق عن مؤشر كتلة الجسم بطريقة WorkoutGen؟
يستخدم مؤشر كتلة الجسم الكلاسيكي الوزن والطول فقط. وتحافظ طريقة WorkoutGen على هذا المؤشر، وتفكك الوزن إلى كتلة دهنية وكتلة خالية من الدهون، بالاستناد إلى القياسات أو إلى نسبة دهون مقاسة مسبقًا. ويظل هذا التكمل تقديرًا.
جميع الأدوات المجانية