Die 5 besten kostenlosen Fitness-Apps fürs Gym (August 2026)

Krafttraining-News und WorkoutGen

Wenn du eine kostenlose Trainings-App fürs Fitnessstudio suchst, ist die entscheidende Frage ganz einfach: Welche App liefert dir einen strukturierten Plan, dem du folgen kannst, ohne schon vor dem ersten Satz vor einer Paywall zu stehen? Wir haben die aktuellen Gratis-Versionen getestet und die fünf Apps bewertet, die wirklich abliefern.

Volle Transparenz: WorkoutGen ist unser eigenes Produkt. Es steht an erster Stelle, weil wir es genau für diesen Zweck entwickelt haben, kostenlose, strukturierte Trainingspläne fürs Gym. Das ist unsere eigene Empfehlung und keine unabhängige Auszeichnung. Um den Vergleich ehrlich zu halten, ist unsere Methode öffentlich, jeder Eintrag nennt eine echte Einschränkung (unsere eingeschlossen) und die Fakten der Konkurrenz stammen aus deren aktuellen offiziellen Dokumenten, die wir jeden Monat neu überprüfen.

Unser Ranking auf einen Blick

Tippe auf eine App, um direkt zu ihrem Testbericht zu springen.

Wie wir bewerten

Jede App wird anhand derselben fünf Kriterien bewertet, und zwar ausschließlich in der kostenlosen Version. Die Daten werden monatlich mit den offiziellen Quellen abgeglichen:

• Ein echter Plan, nicht nur ein Logbuch, Bietet die Gratis-Version ein strukturiertes Programm mit Progression oder nur Platz zum Aufschreiben von Zahlen?
• Übungsausführung, HD-Videodemonstrationen zum Erlernen der richtigen Technik.
• Unterstützung für progressive Überlastung, Verfolgung von Volumen und Last im Zeitverlauf (siehe unseren Leitfaden zur progressiven Überlastung).
• Personalisierung, Trainingshäufigkeit, Equipment und Fitnesslevel bestimmen tatsächlich den Plan.
• Praxistauglichkeit im Gym, Offline-Zugriff und keinerlei Werbeunterbrechungen mitten im Satz.

Die 5 besten kostenlosen Trainings-Apps im Test

1. WorkoutGen, Bestens geeignet für strukturierte, kostenlose Gym-Pläne

Auf einen Blick: Web-App (installierbar auf iOS, Android und Desktop) · 9 Sprachen · Offline-Modus · werbefrei · Gratis-Version erfordert keine Kreditkarte.

WorkoutGen ist unser Produkt und wurde genau für das Problem entwickelt, um das es in diesem Ranking geht: einen strukturierten Trainingsplan fürs Gym zu bekommen, ohne vorher zu bezahlen. Du beantwortest einen kurzen Fragebogen, Ziel, Level, Trainingshäufigkeit, Equipment, und das System erstellt ein komplettes, periodisiertes Programm, aufgeteilt in Zyklen, Wochen und Einheiten. Die Trainingslogik basiert auf einem deterministischen Algorithmus, der von einem staatlich geprüften Coach (BPJEPS) validiert wurde, und nicht auf einer KI, die sich spontan eine Routine ausdenkt. Jedes der über 350 HD-Übungsvideos wurde von genau diesem Coach aufgenommen.

Was konkret kostenlos ist: der erstellte Trainingsplan, der komplette Workout-Player mit Pausen-Timern, Übungsalternativen, alle über 350 Videos sowie das vollständige Tracking von Sätzen, Wiederholungen und Gewichten inklusive Trainingsverlauf und Kalender. Das ist der gesamte Kern des Trainings, lebenslang kostenlos.

Die ehrliche Einschränkung: WorkoutGen ist in erster Linie ein Generator. Wenn du bereits einen fertigen Plan auf Papier hast und nur ein leeres Logbuch suchst, ist ein reiner Tracker wie Hevy oder Strong direkter. Tiefgehendes manuelles Bearbeiten von Plänen, Gewichtsempfehlungen und erweiterte Analysen gibt es in der optionalen Max-Version.

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WorkoutGen verwandelt deine Ziele, dein Fitnesslevel, deinen Zeitplan und deine Ausrüstung in einen strukturierten Gym-Plan, den du direkt in der App tracken kannst.

• ✓ Gym-Plan, der auf deine Ziele zugeschnitten ist
• ✓ HD-Videoanleitungen für jede Übung
• ✓ Einfaches Tracken von Workouts und Fortschritten

32.814Mitglieder trainieren mit WorkoutGen

★★★★★★★★★★4.7·Trustpilot·Google

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Eine wirklich kostenlose App, auf iPhone, Android und PC

• iOS
• Windows
• Android

2. Nike Training Club, Bestens geeignet für geführte Workouts zu Hause

Auf einen Blick: iOS / Android · kostenlose Videokurse · mehrwöchige Programme · Fokus auf Eigengewicht, Beweglichkeit und Yoga.

Nike Training Club ist die beste Wahl, wenn du Mitmach-Videokurse, Eigengewichtstraining, Mobility-Einheiten oder Yoga bevorzugst. Die offizielle Nike-Dokumentation hebt video-geführte Sessions, mehrwöchige Programme und Regenerations-Inhalte hervor, eine großzügige, kostenlose Mediathek von einer Marke, die keine Paywall dafür braucht.

Die ehrliche Einschränkung: mangelnde Präzision für Kraftsportler im Gym. Eine Kurs-Bibliothek kann keinen strukturierten Lang- oder Kurzhantelplan ersetzen, der auf deine Kraftsteigerung ausgelegt ist, und NTC bietet keine ernsthaften Tools zur Gewichtsverfolgung. Wähle diese App für geführte Abwechslung, nicht für progressives Krafttraining.

3. Hevy, Bestens geeignet zum Protokollieren bestehender Pläne

Auf einen Blick: iOS / Android / Apple Watch · kostenloser Tracker · 4 eigene Routinen · 3 Monate Verlaufscharts.

Hevy ist in erster Linie ein digitales Trainingsprotokoll mit einer hervorragenden Benutzeroberfläche. In der kostenlosen Version kannst du Sätze und Wiederholungen übersichtlich erfassen, grundlegende Statistiken zu Muskelgruppen einsehen und bis zu vier eigene Routinen mit einem dreimonatigen Verlauf speichern.

Die ehrliche Einschränkung: In der kostenlosen Version erstellt Hevy keinen Trainingsplan für dich, du musst also deine eigene Routine mitbringen. Der Generator Hevy Trainer erstellt einen vollständigen, progressiven Trainingsplan basierend auf deinem Ziel, deiner Ausrüstung und deinem Zeitplan, und dies ist eine Pro-Funktion für 2,99 $ pro Monat.

4. Strong, Bestes einfaches Kraftsport-Tagebuch

Auf einen Blick: iOS / Android / Apple Watch · kostenlose Protokollierung ohne funktionale Einschränkungen · minimaler Aufwand.

Strong konzentriert sich auf eine Sache: Workouts schneller zu protokollieren als mit einem Notizbuch aus Papier. Die offizielle Website betont, dass kostenlose Konten voll funktionsfähig bleiben, und die Apple Watch-Unterstützung gehört zu den besten in dieser Kategorie.

Die ehrliche Einschränkung: Strong ist ein Tracker und kein Planer. Es gibt keine automatisierte Trainingsplanung oder Coaching. Die App glänzt, wenn dein Coach dir bereits einen Plan geschrieben hat oder du erfahren genug bist, um deinen eigenen zu entwerfen.

5. Caliber, Bestens geeignet für kostenlose Kraftsport-Vorlagen

Auf einen Blick: iOS / Android · von Coaches erstellte Vorlagen · Übungsbibliothek · optionales, kostenpflichtiges 1-zu-1-Coaching.

Caliber bietet in seiner kostenlosen Version von Coaches entworfene Kraftsport-Vorlagen, eine große Übungsbibliothek und ein flexibles Tracking-System, ein echter Mehrwert, wenn du einen vorgefertigten Plan suchst, ohne bei null anzufangen.

Die ehrliche Einschränkung: Eigenregie. Der Katalog ist umfangreich, und die Auswahl der Vorlage, die zu deinem Zeitplan und deiner Regenerationsfähigkeit passt, erfordert Zeit; es gibt keine automatische Personalisierung.

Wie du dich in 30 Sekunden entscheidest

• Noch kein Plan? Nutze einen Generator, der das Programm auf dein Equipment und deine Ziele abstimmt, genau das macht WorkoutGen.
• Du hast bereits einen Plan? Nimm einen reinen Tracker, Hevy oder Strong, und ersetze das Papier-Notizbuch.
• Training zu Hause mit minimalem Equipment? Die geführten Kurse von Nike Training Club passen am besten.
• Du willst eine vorgefertigte Vorlage und managst dich selbst? Dann ist die Bibliothek von Caliber die richtige Wahl.

Wofür auch immer du dich entscheidest, ziehe es mindestens vier Wochen lang durch: Nur durch Kontinuität wird progressive Überlastung messbar.

Empfohlene WorkoutGen-Guides

• Die besten KI-Trainingsplangeneratoren (2026)
• Kostenloser 5-Tage-Muskelaufbauplan: Der komplette Guide
• Kostenloser 3-Tage-Krafttrainingsplan für Anfänger: Der komplette Guide

Verifizierte offizielle Quellen

• Nike Training Club Übersicht
• Kostenloses Performance-Tracking mit Hevy
• Hevy Trainer, Programmgenerator (Pro)
• Strong Workout Tracker
• Caliber kostenlose Kraftsport-App