Die fünf besten kostenlosen Krafttrainings-Apps im Oktober 2026

News zum Krafttraining

Du suchst eine kostenlose Krafttrainings-App? Dieser Vergleich unterscheidet drei Bedürfnisse: ein Programm erhalten, deine Leistungen protokollieren oder eine angeleitete Einheit absolvieren. Vergleiche, was du ohne Abo dauerhaft nutzen kannst, und prüfe die Limits, bevor du dein Konto erstellst.

Transparenz: WorkoutGen ist unser Produkt. Wir setzen es wegen seines strukturierten Programms und des kostenlos enthaltenen Trackers an die erste Stelle, nicht als Gewinner eines unabhängigen Tests. Hier sind die am 6. Oktober 2026 überprüften Unterschiede.

Was sich in dieser Ausgabe ändert: Der WorkoutGen-Tracker ist jetzt kostenlos, und die native Android-App ist bei Google Play verfügbar. Die Tabelle unterscheidet außerdem Web-Zugänge und Routinen-Limits, damit du eine Sperre nicht erst entdeckst, nachdem du dein Programm eingegeben hast.

Der Vergleich auf einen Blick

Die offiziellen Quellen stehen unter der jeweiligen App. „Empfohlene Nutzung“ ist unsere Einschätzung, kein Testergebnis. Kostenlos bedeutet hier, dass eine nützliche Funktion ohne Abo zugänglich bleibt, nicht dass die gesamte App kostenlos ist.

Wie wir die Angebote verglichen haben

Dokumentarischer Vergleich vom 6. Oktober 2026 auf Grundlage offizieller Seiten und Stores. Wir unterscheiden zwischen bereitgestelltem Programm, Eingabe von Leistungsdaten, kostenlosen Limits und Plattformen. Die Empfehlungen sind nicht das Ergebnis eines längeren Tests im Studio. Die Screenshots zeigen die Dienste; sie belegen allein nicht deren aktuelle Angebote.

Die fünf Apps im Detail

1. WorkoutGen: ein Coach-Programm und ein kostenloser Tracker

Plattformen: iPhone, Android, Windows und Web. Die iPhone-App ist im App Store, die native Android-App bei Google Play und die Windows-App im Microsoft Store verfügbar. Die Webversion bleibt zugänglich und kann in einem kompatiblen Browser installiert werden. Mit demselben Konto findest du dein Programm und deinen Tracker wieder. Die am 6. Oktober 2026 aufgerufene offizielle Produktseite nennt diese Zugänge.

Der Vorteil für Einsteiger: Du erhältst ein Programm, nicht nur einen leeren Tracker. Der Fragebogen fließt in einen gemeinsam mit einem Coach entwickelten Algorithmus ein, der Übungen und Zyklen entsprechend deinem Profil organisiert. 350+ HD-Videos, gefilmt vom zertifizierten Coach Jeremy Tellier, zeigen die Bewegungen. Programm, Videos, Player, Pausentimer sowie die Eingabe von Gewichten, Wiederholungen und Dauer sind kostenlos, ebenso Verlauf, beste Satzleistung und 1RM-Rechner.

Die Anpassung erfolgt zwischen den Einheiten. Regeln nutzen die nach einer abgeschlossenen Trainingseinheit verfügbaren Leistungen, um die folgenden anzupassen; die laufende Einheit wird nie verändert. Unser Leitfaden zur progressiven Überlastung erklärt den Nutzen einer verfolgten Steigerung. Das Programm stammt aus einer deterministischen Engine, nicht aus einem Textgenerator.

Das Limit: Max ergänzt Fortschrittsdiagramme, AI-Coach-Auswertungen, Vorschläge für Trainingsgewichte und die vollständige Bearbeitung des Programms. Die Trainingstage auszuwählen, die Dauer der heutigen Einheit anzupassen und eine Übung durch eine gleichwertige zu ersetzen, bleibt kostenlos. Der Text einer AI-Coach-Auswertung ändert das Programm nicht selbst.

Dein kostenloses WorkoutGen-Programm, bereit fürs Studio

Erhalte dein gemeinsam mit einem Coach erstelltes Programm und sieh dir die gefilmten Demonstrationen an. Wähle anschließend deinen Web-, iOS- oder Android-Zugang.

• ✓ Personalisiertes Programm
• ✓ 350+ echte HD-Videos
• ✓ Kostenloser Trainingsplayer und Pausentimer

47.117 Mitglieder trainieren mit WorkoutGen

★★★★★★★★★★4.7·Trustpilot·Google

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10:10

Erhältlich bei App StoreErhältlich bei Google PlayErhältlich bei Microsoft Store

WorkoutGen (App Store) · WorkoutGen (Google Play) · WorkoutGen (Microsoft Store)

2. Nike Training Club: abwechslungsreiche angeleitete Einheiten

Plattformen: iOS und Android. Nike beschreibt NTC (aufgerufen am 6. Oktober 2026) als kostenlose Bibliothek angeleiteter Workouts mit progressiven Programmen, Krafttraining, Körpergewichtstraining und Yoga. Unsere Einschätzung: Dieses Format kann passen, wenn du während der Einheit lieber angeleitet wirst, statt jede Übung selbst vorzubereiten.

Das Limit: Prüfe die Erfassung von Sätzen und Gewichten, bevor du dein Trainingstagebuch ersetzt. Videokurse belegen nicht, dass eine detaillierte Protokollierung wie bei Hevy oder Strong enthalten ist.

3. Hevy: vier Routinen für dein Programm

Plattformen: iOS, Android und Web. Die offizielle Hevy-Website nennt auch einen Computerzugang, um Routinen vorzubereiten und Fortschritte einzusehen (aufgerufen am 6. Oktober 2026). Unsere Einschätzung: eine Option, um deine Sätze zu protokollieren und ein vorhandenes Programm weiter zu nutzen.

Die offizielle kostenlose Übersicht von Hevy/Pro (aufgerufen am 6. Oktober 2026) nennt vier Routinen und sieben benutzerdefinierte Übungen im kostenlosen Angebot. Diese benutzerdefinierten Übungen sind deine eigenen Ergänzungen, nicht die gesamte Bibliothek.

Das Limit: Die kostenlosen Diagramme decken drei Monate ab (aufgerufen am 6. Oktober 2026). Dieses Zeitfenster bedeutet nicht, dass ältere Einheiten automatisch gelöscht werden. Hevy Trainer gehört zu Pro: Wähle das kostenlose Angebot nicht in der Annahme, automatisch dieses Programm zu erhalten.

4. Strong: drei wiederverwendbare Trainingsvorlagen

Plattformen: iOS und Android, mit einer Apple-Watch-App. Strong (aufgerufen am 6. Oktober 2026) ermöglicht es, Trainingseinheiten zu organisieren und zu protokollieren.

Das Limit: Die offizielle Hilfe erlaubt drei kostenlose Vorlagen (aufgerufen am 6. Oktober 2026). Eine Vorlage A, B oder C kann wiederholt werden: Es handelt sich nicht um eine Obergrenze von drei Trainingseinheiten. Wenn du mehr als drei unterschiedliche Einheiten als Vorlagen speichern möchtest, kann Pro erforderlich werden.

5. Caliber: Einheiten zusammenstellen, ohne die Angebote zu verwechseln

Plattformen: iOS und Android. Die am 6. Oktober 2026 aufgerufenen Einträge im App Store und bei Google Play beschreiben die kostenlose, unbegrenzte Erstellung und Protokollierung von Workouts einschließlich Übungstutorials.

Das Limit: Die von Coaches erstellten Programme gehören zu Caliber Plus. Caliber ist daher eine Möglichkeit, dein Training zusammenzustellen, nicht das Versprechen eines kostenlosen Coach-Programms.

Wähle passend zu deiner nächsten Einheit

Diese Szenarien sind unsere Empfehlungen auf Grundlage der dokumentierten Angebote, nicht die Ergebnisse vergleichender Tests.

• Du beginnst ohne Programm: Wähle einen strukturierten Plan statt einer Übungsliste. WorkoutGen bietet eine solche Programmerstellung; unser dreitägiges Krafttrainingsprogramm für Einsteiger zeigt, nach welcher Art von Struktur du suchen kannst.

• Du trainierst drei Einheiten A/B/C : Die drei Strong-Vorlagen oder vier Hevy-Routinen können deine Organisation abdecken. Zähle die unterschiedlichen Einheiten, die du speichern musst, nicht nur die Trainingstage.

• Du wechselst zwischen fünf unterschiedlichen Einheiten: Vergleiche das Vorlagen-Limit, bevor du alles eingibst. Caliber dokumentiert die unbegrenzte kostenlose Erstellung und Protokollierung von Workouts; von Coaches erstellte Pläne bleiben kostenpflichtig. Verwechsle fünf Einheiten pro Woche nicht mit fünf unterschiedlichen Vorlagen: Das Wiederholen von A/B/C erfordert nur drei Vorlagen.

• Du möchtest eine angeleitete Einheit absolvieren: Sieh dir die Formate von Nike Training Club an, bevor du dich für ein einfaches Trainingstagebuch entscheidest.

• Du bereitest dein Programm am Computer vor und trainierst mit dem Smartphone: WorkoutGen und Hevy bieten zusätzlich zu den mobilen Apps einen Webzugang. WorkoutGen kann außerdem über den Microsoft Store installiert werden. Prüfe die Verbindung mit demselben Konto, bevor du deine Daten zweimal eingibst.

• Du möchtest deine Gewichte kostenlos protokollieren und anschließend die Diagramme analysieren: Unterscheide zwischen diesen beiden Schritten. Der WorkoutGen-Tracker ist kostenlos, die Diagramme erfordern Max; die kostenlosen Hevy-Diagramme beziehen sich auf drei Monate. Wähle nach der heute unverzichtbaren Funktion, nicht nach einem Testversprechen.

Du möchtest eine kostenpflichtige App ersetzen? Unser Leitfaden zu kostenlosen Alternativen zu Studio-Apps behandelt diese ergänzende Entscheidung.

Aktualisierung: Kostenloser Tracker und nativer Android-Zugang von WorkoutGen bestätigt; Plattformen, Vorlagen-Limits und Caliber-Angebote erneut geprüft. Die URL bleibt unverändert; das angezeigte Datum entspricht dieser neuen Ausgabe. Keine App garantiert deine Ergebnisse.