Zum Inhalt springen
WKG
v2.104.1

Erstelle deinen Muskelaufbau-Trainingsplan kostenlos

Schluss mit standardisierten Muskelaufbau-Plänen, die im Voraus oder zufällig von allgemeinen KIs erstellt wurden. WorkoutGen analysiert dein Profil, um eine echte, maßgeschneiderte Hypertrophie-Planung zu erstellen und dir beim Muskelaufbau zu helfen.

Klicke auf die Karte, die zu dir passt, um mit der Erstellung zu beginnen.

Mann Frau
50.139 Mitglieder trainieren mit WorkoutGen
4.7TrustpilotGoogle
001

Dein Trainingsplan, deine Einheiten, deine Progression

350+ Videos mit einem echten Coach

350+ Videos mit einem echten Coach

Die KI erstellt dein Programm in 60 Sekunden

Die KI erstellt dein Programm in 60 Sekunden
WKGX

Wähle deine priorisierten Muskeln

Wähle deine priorisierten Muskeln

Plane deine Woche in deinem Rhythmus

Plane deine Woche in deinem Rhythmus
WKGX

Dein KI-Coach wählt deine Gewichte

Dein KI-Coach wählt deine Gewichte

Wechsle jederzeit die Übung

Wechsle jederzeit die Übung
WKGX

Verfolge die Erholung jedes Muskels

Verfolge die Erholung jedes Muskels
WKGX

Dein KI-Coach erklärt dir jede Anpassung

Dein KI-Coach erklärt dir jede Anpassung
WKGX

Dein KI-Coach analysiert deine Fortschritte

Dein KI-Coach analysiert deine Fortschritte
WKGX

Die KI analysiert all deine Dashboards

Die KI analysiert all deine Dashboards

Teile deine Trainingsbilanz

Teile deine Trainingsbilanz
WKGX

Stelle jeden Satz selbst ein

Stelle jeden Satz selbst ein
WKGX

Dein Monat in Zahlen

Dein Monat in Zahlen

Was du bekommst

  • Strukturierte Push-Pull-Legs-Splits für maximale Hypertrophie
  • Progressive Überlastung mit Pyramiden- und Reduktionssätzen für kontinuierliche Fortschritte
  • Das richtige wöchentliche Volumen pro Muskelgruppe, ohne unnötige Sätze
  • Mit Max: Empfehlungen des KI-Coaches zum Trainingsgewicht auf Grundlage deiner aufgezeichneten Leistungen
004
Unsere DNA

Eine KI, die nichts improvisiert
Die Regeln eines echten Coaches

Kein fertiges Programm, kein starres PDF, keine Chatbot-Antwort: Eine Engine erstellt dein Programm und passt es nach jeder Trainingseinheit an.

SETS
LOADS
01 / 08

Individuell statt von der Stange

Weder ein allgemeiner KI-Chatbot noch ein vorab geschriebenes Programm: Eine mit Jeremy, einem staatlich zertifizierten Coach, entwickelte Engine erstellt dein Programm nach deinem Ziel, deinem Niveau, deinen Trainingstagen und deinem muskulären Fokus. Anschließend passt die KI es in Echtzeit an das an, was du in deiner Trainingseinheit erreichst.

02 / 08

350+ Studio-Videos von Coach Jeremy

Ehemaliger Pariser Feuerwehrmann · Staatlich geprüft · Hyrox Pro. Anleitungen, Sicherheitshinweise, Player mit integriertem Timer.

Akkumulation · Intensivierung · Realisierung
03 / 08

Zyklen, die deinen Fortschritt rhythmisieren

Dein Programm entwickelt sich in 3 Phasen: Akkumulation, Intensivierung, Realisierung. Genau wie bei einem echten Coach.

JT · COACH
04 / 08

Auswertungen des KI-Coachs mit Max

Finde eine Fortschrittsauswertung und personalisierte Gewichtsvorschläge auf Grundlage deiner gespeicherten Leistungen.

50.139
Mitglieder
05 / 08

Dein Programm passt sich jeder Trainingseinheit an

Deine abgeschlossenen Trainingseinheiten steuern Umfang und Pausen der nächsten Einheiten: Je mehr du trainierst, desto besser passt dein Programm zu dir.

Progression · Volumen · Verlauf
06 / 08

Analyse deiner Leistungen mit Max

Zeichne deine Gewichte, Wiederholungen und Zeiten kostenlos auf. Mit Max analysiert die KI alle Dashboards im Tracker und zeigt dir an Ruhetagen die Erholung jedes Muskels.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

Staatlich geprüfter Coach (BPJEPS). Ehemaliger Pariser Feuerwehrmann. 10+ Jahre Erfahrung. Hyrox-Athlet. Hinter jedem Programm steht ein echter Coach, der den Sport täglich lebt.

07 / 08

9 Sprachen

Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Portugiesisch, Arabisch, Türkisch, Thailändisch, Chinesisch

08 / 08

Trainiere offline

Deine nächste Trainingseinheit und ihre Videos werden automatisch und kostenlos vorbereitet.

005
Erfahrungsberichte

Wir haben ihnen geholfen, den Weg zu ihrem Traumkörper einzuschlagen

50.139 Mitglieder trainieren mit WorkoutGen

Elisa

Pilates-Lehrerin

Yas

🇫🇷

Eine echte Offenbarung! Seitdem ich diese App nutze, haben meine Workouts ein neues Level erreicht. Die Oberfläche ist intuitiv und die Trainingsplanung ist auf den Punkt. Es fühlt sich an, als hätte ich einen Personal Trainer in der Tasche, der alles managt: Übungen, Pausenzeiten, Tracking... Das Beste? Die Möglichkeit, eine Übung durch eine andere zu ersetzen, die dieselben Muskeln trainiert. Ich kann nicht mehr ohne.

Lojdi

🇫🇷

Danke euch, super App - ich habe 3kg in zwei Wochen abgenommen! Kann ich nur empfehlen!

Christopher

🇫🇷

Super App, um schnell ein Krafttrainingsprogramm zu bekommen.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 Das Beste in der Branche

Baptiste

🇫🇷

Sehr zufrieden mit der App, einfach zu bedienen und super flüssig. Empfehle ich!

Masson Driss

🇫🇷

Ausgezeichnete App.

William

🇫🇷

Sehr gute App.

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen gehört mittlerweile fest zu meiner Routine. Die App hilft mir, regelmäßig und effektiv an meiner Fitness zu arbeiten. Die Einheiten sind leicht zu befolgen, gut strukturiert und perfekt an mein Tempo angepasst. Ergebnis: mehr Energie und bessere Fitness im Alltag. Ich empfehle sie sehr.

Clément

🇫🇷

Richtig gute Fitness-App. Besonders das Performance-Tracking und die angebotenen Programme gefallen mir. Intuitiv und geeignet für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.

Ariel

🇫🇷

Super Sport-App, ich hab WorkoutGen über ChatGPT entdeckt und bin echt nicht enttäuscht.

Sarah-Zélie

🇫🇷

Geniale App zum Trainieren, einfach zu verstehen, gut strukturiert, und das Premium-Abo ist bezahlbar. Einfach top!

Ulas

🇹🇷

Top App, ich empfehle sie!

Erwan

🇫🇷

Super App, sie passt sich sehr gut an meine verschiedenen Ziele an und eignet sich meiner Meinung nach für Anfänger wie Fortgeschrittene.

Fiasko

🇫🇷

Sehr gute Erfahrung! Die App ist sehr lehrreich und begleitet dich gut bei der Erreichung deiner Ziele.

Sofiane

🇫🇷

Ehrlich, es fühlt sich an, als hätte ich einen Trainer rund um die Uhr zur Verfügung – die Videos sind mega interaktiv. Ich habe gezögert, das Abo zu nehmen, aber als ich gesehen habe, dass es weniger kostet als ein McDonald's-Menü, habe ich zugeschlagen und bereue nichts! Unglaublich, wie genau man sein Programm bis ins kleinste Detail anpassen und abstimmen kann!

Guillaume

🇫🇷

Super App!

Bénédicte

🇫🇷

Super App, perfekte Begleitung für alle Trainingsziele. Ich empfehle sie sehr, egal ob du Anfänger bist oder nicht!

Océane

🇫🇷

Sehr gute App zum Trainieren, einfach zu bedienen, einfach perfekt.

Charlene

🇫🇷

Ehrlich, absoluter Favorit! Wenn du eine vollständige App zum ernsthaften Trainieren suchst, ist sie einfach perfekt. Die Programme sind auf dein Level und deine Ziele angepasst. Das personalisierte Tracking ist top: Du kannst deine Fortschritte sehen und deine Einheiten leicht anpassen. Man hat wirklich das Gefühl, einen Trainer in der Tasche zu haben. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ich empfehle sie zu 100%!

Davin

🇫🇷

Ich empfehle diese App wärmstens mit angepassten Programmen, gutem Tracking und abwechslungsreichen Übungen. Jede Übung hat ein Erklärvideo, wirklich gut gemacht. Ich empfehle sie blind weiter 💪🏻

Häufige Fragen

Wie schnell werde ich Muskeln aufbauen?
Das hängt von deinem Ausgangspunkt, deiner Regelmäßigkeit, deiner Ernährung und deiner Erholung ab, und kein Programm kann dir einen Zeitraum versprechen. Mit WorkoutGen steigert dein Programm dein Volumen im Laufe der Zyklen, und du zeichnest deine Gewichte kostenlos auf, um deine Fortschritte zu verfolgen.

Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Im Studio nutzt das Muskelaufbauprogramm Langhanteln, Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzüge. Zu Hause wählst du „Ohne Geräte“: Es basiert auf deinem Körpergewicht, mit Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritten und ihren Varianten, angepasst an dein Niveau. Du kannst eine Übung kostenlos durch eine gleichwertige Alternative ersetzen.

Wie viele Trainingseinheiten pro Woche für den Muskelaufbau?
Drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche passen für die meisten Menschen. Du wählst die Anzahl deiner Trainingseinheiten und deine Tage beim Erstellen deines Programms, und es passt sich daran an.

Ist das Muskelaufbau-Programm wirklich kostenlos?
Ja. Du erstellst dein individuelles Programm und absolvierst deine Trainingseinheiten kostenlos mit Videos, Player, Timer und Gewichts-Tracking, ohne Bankkarte. Max ergänzt die von der KI empfohlenen Gewichte, die Analysen des KI-Coachs, einen Fokus, den du jederzeit ändern kannst, alle Fortschritts-Dashboards und die vollständige Personalisierung des Programms.

Ist das ein gutes Muskelaufbau-Programm, um an Volumen zu gewinnen?
Ja. Es organisiert dein Hypertrophievolumen in Zyklen mit einer progressiven Überlastung, die an dein Niveau angepasst ist, damit du Muskeln aufbaust, statt nur Gewicht zuzulegen.

Können Anfänger dieses Muskelaufbau-Programm machen?
Ja. Es passt sich deinem Niveau mit dem richtigen Startvolumen und den passenden Übungen an und schreitet dann mit deinen Sätzen fort, damit du weiter Muskeln aufbaust.

Was sind die besten Übungen, um Muskeln aufzubauen?
Große mehrgelenkige Übungen wie Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen und Schulterdrücken bilden die Grundlage des Muskelaufbaus. Dein Programm ergänzt sie mit den passenden ergänzenden Übungen für jeden Muskel.

Kann ich beim Muskelaufbau bestimmte Muskeln priorisieren?
Ja. Wähle bei der Erstellung deines Programms deinen Fokus: eine oder mehrere Gruppen aus Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Bauchmuskeln, Schultern und Arme. Sie nehmen in deinen Trainingseinheiten mehr Raum ein, während dein ganzer Körper jede Woche trainiert bleibt. Mit Max änderst du deinen Fokus jederzeit, für eine Trainingseinheit oder dein gesamtes Programm.

Andere kostenlose Programme

Programme für dieses Ziel

Alle Programme
Alle kostenlosen Tools