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Erstelle deinen Straffungs-Trainingsplan kostenlos

Schluss mit vorgefertigten Standard-Straffungsplänen oder zufälligen Plänen von Allround-KIs. WorkoutGen analysiert dein Profil, um eine echte, maßgeschneiderte Planung zu erstellen und dir dabei zu helfen, deinen Körper zu straffen und deine Silhouette zu definieren.

Klicke auf die Karte, die zu dir passt, um mit der Erstellung zu beginnen.

Mann Frau
50.139 Mitglieder trainieren mit WorkoutGen
4.7TrustpilotGoogle
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Dein Trainingsplan, deine Einheiten, deine Progression

350+ Videos mit einem echten Coach

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Die KI erstellt dein Programm in 60 Sekunden

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Wähle deine priorisierten Muskeln

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Plane deine Woche in deinem Rhythmus

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Dein KI-Coach wählt deine Gewichte

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Wechsle jederzeit die Übung

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Verfolge die Erholung jedes Muskels

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Dein KI-Coach erklärt dir jede Anpassung

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Dein KI-Coach analysiert deine Fortschritte

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Die KI analysiert all deine Dashboards

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Teile deine Trainingsbilanz

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Stelle jeden Satz selbst ein

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Dein Monat in Zahlen

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Was du bekommst

  • Ganzkörper-Workouts, die straffen und definieren, ohne Masse aufzubauen
  • Höhere Wiederholungszahlen und kurze Pausenzeiten für definierte, schlanke Muskeln
  • Ausgewogenes Training für jede Muskelgruppe für eine harmonische Silhouette
  • Passt sich deinem Niveau und deinen Geräten an
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Unsere DNA

Eine KI, die nichts improvisiert
Die Regeln eines echten Coaches

Kein fertiges Programm, kein starres PDF, keine Chatbot-Antwort: Eine Engine erstellt dein Programm und passt es nach jeder Trainingseinheit an.

SETS
LOADS
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Individuell statt von der Stange

Weder ein allgemeiner KI-Chatbot noch ein vorab geschriebenes Programm: Eine mit Jeremy, einem staatlich zertifizierten Coach, entwickelte Engine erstellt dein Programm nach deinem Ziel, deinem Niveau, deinen Trainingstagen und deinem muskulären Fokus. Anschließend passt die KI es in Echtzeit an das an, was du in deiner Trainingseinheit erreichst.

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350+ Studio-Videos von Coach Jeremy

Ehemaliger Pariser Feuerwehrmann · Staatlich geprüft · Hyrox Pro. Anleitungen, Sicherheitshinweise, Player mit integriertem Timer.

Akkumulation · Intensivierung · Realisierung
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Zyklen, die deinen Fortschritt rhythmisieren

Dein Programm entwickelt sich in 3 Phasen: Akkumulation, Intensivierung, Realisierung. Genau wie bei einem echten Coach.

JT · COACH
04 / 08

Auswertungen des KI-Coachs mit Max

Finde eine Fortschrittsauswertung und personalisierte Gewichtsvorschläge auf Grundlage deiner gespeicherten Leistungen.

50.139
Mitglieder
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Dein Programm passt sich jeder Trainingseinheit an

Deine abgeschlossenen Trainingseinheiten steuern Umfang und Pausen der nächsten Einheiten: Je mehr du trainierst, desto besser passt dein Programm zu dir.

Progression · Volumen · Verlauf
06 / 08

Analyse deiner Leistungen mit Max

Zeichne deine Gewichte, Wiederholungen und Zeiten kostenlos auf. Mit Max analysiert die KI alle Dashboards im Tracker und zeigt dir an Ruhetagen die Erholung jedes Muskels.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

Staatlich geprüfter Coach (BPJEPS). Ehemaliger Pariser Feuerwehrmann. 10+ Jahre Erfahrung. Hyrox-Athlet. Hinter jedem Programm steht ein echter Coach, der den Sport täglich lebt.

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9 Sprachen

Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Portugiesisch, Arabisch, Türkisch, Thailändisch, Chinesisch

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Trainiere offline

Deine nächste Trainingseinheit und ihre Videos werden automatisch und kostenlos vorbereitet.

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Erfahrungsberichte

Wir haben ihnen geholfen, den Weg zu ihrem Traumkörper einzuschlagen

50.139 Mitglieder trainieren mit WorkoutGen

Elisa

Pilates-Lehrerin

Yas

🇫🇷

Eine echte Offenbarung! Seitdem ich diese App nutze, haben meine Workouts ein neues Level erreicht. Die Oberfläche ist intuitiv und die Trainingsplanung ist auf den Punkt. Es fühlt sich an, als hätte ich einen Personal Trainer in der Tasche, der alles managt: Übungen, Pausenzeiten, Tracking... Das Beste? Die Möglichkeit, eine Übung durch eine andere zu ersetzen, die dieselben Muskeln trainiert. Ich kann nicht mehr ohne.

Lojdi

🇫🇷

Danke euch, super App - ich habe 3kg in zwei Wochen abgenommen! Kann ich nur empfehlen!

Christopher

🇫🇷

Super App, um schnell ein Krafttrainingsprogramm zu bekommen.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 Das Beste in der Branche

Baptiste

🇫🇷

Sehr zufrieden mit der App, einfach zu bedienen und super flüssig. Empfehle ich!

Masson Driss

🇫🇷

Ausgezeichnete App.

William

🇫🇷

Sehr gute App.

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen gehört mittlerweile fest zu meiner Routine. Die App hilft mir, regelmäßig und effektiv an meiner Fitness zu arbeiten. Die Einheiten sind leicht zu befolgen, gut strukturiert und perfekt an mein Tempo angepasst. Ergebnis: mehr Energie und bessere Fitness im Alltag. Ich empfehle sie sehr.

Clément

🇫🇷

Richtig gute Fitness-App. Besonders das Performance-Tracking und die angebotenen Programme gefallen mir. Intuitiv und geeignet für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.

Ariel

🇫🇷

Super Sport-App, ich hab WorkoutGen über ChatGPT entdeckt und bin echt nicht enttäuscht.

Sarah-Zélie

🇫🇷

Geniale App zum Trainieren, einfach zu verstehen, gut strukturiert, und das Premium-Abo ist bezahlbar. Einfach top!

Ulas

🇹🇷

Top App, ich empfehle sie!

Erwan

🇫🇷

Super App, sie passt sich sehr gut an meine verschiedenen Ziele an und eignet sich meiner Meinung nach für Anfänger wie Fortgeschrittene.

Fiasko

🇫🇷

Sehr gute Erfahrung! Die App ist sehr lehrreich und begleitet dich gut bei der Erreichung deiner Ziele.

Sofiane

🇫🇷

Ehrlich, es fühlt sich an, als hätte ich einen Trainer rund um die Uhr zur Verfügung – die Videos sind mega interaktiv. Ich habe gezögert, das Abo zu nehmen, aber als ich gesehen habe, dass es weniger kostet als ein McDonald's-Menü, habe ich zugeschlagen und bereue nichts! Unglaublich, wie genau man sein Programm bis ins kleinste Detail anpassen und abstimmen kann!

Guillaume

🇫🇷

Super App!

Bénédicte

🇫🇷

Super App, perfekte Begleitung für alle Trainingsziele. Ich empfehle sie sehr, egal ob du Anfänger bist oder nicht!

Océane

🇫🇷

Sehr gute App zum Trainieren, einfach zu bedienen, einfach perfekt.

Charlene

🇫🇷

Ehrlich, absoluter Favorit! Wenn du eine vollständige App zum ernsthaften Trainieren suchst, ist sie einfach perfekt. Die Programme sind auf dein Level und deine Ziele angepasst. Das personalisierte Tracking ist top: Du kannst deine Fortschritte sehen und deine Einheiten leicht anpassen. Man hat wirklich das Gefühl, einen Trainer in der Tasche zu haben. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ich empfehle sie zu 100%!

Davin

🇫🇷

Ich empfehle diese App wärmstens mit angepassten Programmen, gutem Tracking und abwechslungsreichen Übungen. Jede Übung hat ein Erklärvideo, wirklich gut gemacht. Ich empfehle sie blind weiter 💪🏻

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Straffung und Muskelaufbau?
Die Straffung zielt auf feste und definierte Muskeln mit moderatem Volumen ab, während der Muskelaufbau das Volumen maximiert. WorkoutGen passt Volumen und Intensität an dein Straffungsziel an.

Kann ich mich zu Hause straffen?
Ja. Wähle „Ohne Geräte“: Dein Straffungsprogramm findet mit deinem Körpergewicht, einer Matte und einer Wand statt, angepasst an dein Niveau. Im Studio kommen auch Langhanteln, Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzüge zum Einsatz. Du kannst eine Übung kostenlos durch eine gleichwertige Alternative ersetzen.

Wie oft sollte ich trainieren, um mich zu straffen?
Drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche passen für die meisten Menschen. Du wählst die Anzahl deiner Trainingseinheiten und deine Tage beim Erstellen deines Programms, und es passt sich daran an.

Ist der Straffungs-Trainingsplan kostenlos?
Ja. Du erstellst dein individuelles Programm und absolvierst deine Trainingseinheiten kostenlos mit Videos, Player, Timer und Gewichts-Tracking, ohne Bankkarte. Max ergänzt die von der KI empfohlenen Gewichte, die Analysen des KI-Coachs, einen Fokus, den du jederzeit ändern kannst, alle Fortschritts-Dashboards und die vollständige Personalisierung des Programms.

Ist Straffung dasselbe wie Körperrekomposition?
Das überschneidet sich. Bei der Körperrekomposition baust du etwas Muskelmasse auf und verlierst gleichzeitig Fett. Das Straffungsprogramm trainiert deinen ganzen Körper mit längeren Sätzen, und deine Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle.

Wie kann ich mich straffen, ohne zu viel Masse aufzubauen?
Indem du jede Muskelgruppe mit einem kontrollierten Volumen und längeren Sätzen trainierst, statt mit schweren Gewichten in kurzen Sätzen. Das ist der Ansatz des Straffungsprogramms.

Ist dieser Straffungs-Trainingsplan für Frauen geeignet?
Ja. Unabhängig von deinem Geschlecht passt es sich deinem Ziel, deinem Niveau und deiner verfügbaren Zeit an. Mit dem Fokus, den du bei der Erstellung deines Programms wählst, kannst du auch dem Gesäß, den Beinen oder einer anderen Gruppe Priorität geben.

Wie lange dauert es, bis man gestrafft ist?
Das hängt von deinem Ausgangspunkt, deiner Regelmäßigkeit, deiner Ernährung und deiner Erholung ab, und kein Programm kann dir einen Zeitraum versprechen. Mit WorkoutGen strukturiert dein Programm deine Trainingseinheiten in Zyklen, damit du regelmäßig bleibst.

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