Os cinco melhores aplicativos gratuitos de musculação em outubro de 2026

Novidades sobre musculação

Você está procurando um aplicativo gratuito de musculação? Este comparativo distingue três necessidades: receber um programa, registrar seu desempenho ou acompanhar um treino guiado. Compare o que você pode usar continuamente sem assinatura e verifique os limites antes de criar sua conta.

Transparência: o WorkoutGen é nosso produto. Nós o colocamos em primeiro lugar por seu programa estruturado e seu registro incluído gratuitamente, não como vencedor de um prêmio independente. Estas são as diferenças verificadas em 6 de outubro de 2026.

O que mudou nesta edição: o registro do WorkoutGen agora é gratuito e seu aplicativo nativo para Android está disponível no Google Play. A tabela também distingue os acessos pela web e os limites de rotinas, para que você escolha sem descobrir um bloqueio depois de inserir seu programa.

Comparativo em um piscar de olhos

As fontes oficiais aparecem abaixo de cada aplicativo. “Uso recomendado” é nossa interpretação, não um resultado de teste. Gratuito significa aqui que uma função útil continua acessível sem assinatura, não que todo o aplicativo seja gratuito.

Como comparamos as ofertas

Comparação documental realizada em 6 de outubro de 2026 com base nas páginas oficiais e nas lojas de aplicativos. Distinguimos programa fornecido, registro de desempenho, limites gratuitos e plataformas. As recomendações não são resultados de um teste prolongado na academia. As capturas apresentam os serviços, mas não comprovam sozinhas suas ofertas atuais.

Os cinco aplicativos em detalhes

1. WorkoutGen: um programa de coach e um registro gratuito

Plataformas: iPhone, Android, Windows e web. O aplicativo para iPhone está na App Store, o aplicativo nativo para Android está no Google Play e o aplicativo para Windows está na Microsoft Store. A versão web continua acessível e instalável em um navegador compatível. A mesma conta mantém seu programa e seu registro. A página oficial do produto, consultada em 6 de outubro de 2026, especifica esses acessos.

A vantagem para quem está começando: você recebe um programa, não apenas um registro vazio. O questionário alimenta um algoritmo desenvolvido com um coach, que organiza os exercícios e os ciclos de acordo com seu perfil. Mais de 350 vídeos em HD gravados pelo coach certificado Jeremy Tellier mostram os movimentos. Programa, vídeos, player, cronômetro de descanso e registro de cargas, repetições e durações são gratuitos, assim como o histórico, a melhor série e a calculadora de 1RM.

A adaptação acontece entre os treinos. Algumas regras usam os desempenhos disponíveis depois de um treino concluído para ajustar os próximos; elas nunca alteram o treino em andamento. Nosso guia sobre sobrecarga progressiva explica o interesse de acompanhar a progressão. O programa vem de um mecanismo determinístico, não de um gerador de texto.

O limite: o Max adiciona gráficos de progressão, análises do AI Coach, sugestões de cargas e edição completa do programa. Escolher os dias de treino, ajustar a duração do treino do dia e substituir um exercício por um equivalente continuam gratuitos. O texto de uma análise do AI Coach não modifica o programa por conta própria.

Seu programa gratuito do WorkoutGen, pronto para a academia

Obtenha seu programa desenvolvido com um coach e acesse as demonstrações gravadas. Depois, escolha seu acesso pela web, iOS ou Android.

• ✓ Programa personalizado
• ✓ Mais de 350 vídeos reais em HD
• ✓ Player de treino e cronômetro gratuitos

50.139 membros treinam com WorkoutGen

★★★★★★★★★★4.7·Trustpilot·Google

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10:10

Disponível em App StoreDisponível em Google PlayDisponível em Microsoft Store

WorkoutGen (App Store) · WorkoutGen (Google Play) · WorkoutGen (Microsoft Store)

2. Nike Training Club: treinos guiados variados

Plataformas: iOS e Android. A Nike apresenta o NTC (página consultada em 6 de outubro de 2026) como uma biblioteca gratuita de treinos guiados com programas progressivos, treinamento de força, exercícios com o peso corporal e ioga. Nossa leitura: esse formato pode ser adequado se você prefere ser acompanhado durante o treino em vez de preparar cada exercício.

O limite: verifique o acompanhamento de séries e cargas antes de substituir seu diário de treino. As aulas em vídeo não comprovam que um acompanhamento detalhado equivalente ao do Hevy ou Strong esteja incluído.

3. Hevy: quatro rotinas para seu programa

Plataformas: iOS, Android e web. O site oficial do Hevy também apresenta um acesso pelo computador para preparar as rotinas e consultar a progressão (consultado em 6 de outubro de 2026). Nossa leitura: é uma opção para registrar suas séries e consultar um programa existente.

Sua tabela oficial gratuita/Pro (consultada em 6 de outubro de 2026) indica quatro rotinas e sete exercícios personalizados na oferta gratuita. Esses exercícios personalizados são suas adições, não a biblioteca completa.

O limite: os gráficos gratuitos abrangem três meses (página consultada em 6 de outubro de 2026). Essa janela não significa que seus treinos antigos sejam excluídos automaticamente. O gerador Hevy Trainer faz parte do Pro: não escolha a oferta gratuita presumindo que receberá esse programa automaticamente.

4. Strong: três modelos de treino reutilizáveis

Plataformas: iOS e Android, com um aplicativo para Apple Watch. O Strong (página consultada em 6 de outubro de 2026) permite organizar e registrar o treino.

O limite: sua ajuda oficial permite três modelos gratuitos (página consultada em 6 de outubro de 2026). Um modelo A, B ou C pode ser repetido: isso não é um limite de três treinos. Para registrar mais de três treinos diferentes como modelos, o Pro pode se tornar necessário.

5. Caliber: monte seus treinos sem confundir as ofertas

Plataformas: iOS e Android. As páginas da App Store e do Google Play, consultadas em 6 de outubro de 2026, descrevem criação e acompanhamento ilimitados e gratuitos dos treinos, com tutoriais de exercícios.

O limite: os programas elaborados pelos coaches fazem parte do Caliber Plus. Portanto, o Caliber é uma opção para montar seu treino, não uma promessa de programa de coach gratuito.

Escolha de acordo com seu próximo treino

Estes cenários são nossas recomendações com base nas ofertas documentadas, não resultados de testes comparativos.

• Você está começando sem um programa: escolha um plano estruturado em vez de uma lista de exercícios. O WorkoutGen inclui essa geração; nosso programa de força para iniciantes em três dias mostra o tipo de estrutura a procurar.

• Você segue três treinos A/B/C: os três modelos do Strong ou as quatro rotinas do Hevy podem cobrir sua organização. Conte os treinos diferentes que precisam ser memorizados, não apenas os dias de treino.

• Você alterna cinco treinos diferentes: compare o limite de modelos antes de inserir tudo. O Caliber documenta a criação e o acompanhamento ilimitados dos treinos gratuitos; os planos elaborados pelos coaches continuam pagos. Não confunda cinco treinos por semana com cinco modelos diferentes: repetir A/B/C exige apenas três modelos.

• Você quer acompanhar um treino guiado: confira os formatos do Nike Training Club antes de escolher um simples diário de treino.

• Você prepara seu programa no computador e treina no celular: o WorkoutGen e o Hevy oferecem acesso pela web além dos aplicativos móveis. O WorkoutGen também permite a instalação pela Microsoft Store. Verifique a conexão com a mesma conta antes de inserir seus dados duas vezes.

• Você quer registrar suas cargas sem pagar e depois analisar os gráficos: diferencie as duas etapas. O registro do WorkoutGen é gratuito, mas seus gráficos exigem o Max; os gráficos gratuitos do Hevy abrangem três meses. Escolha de acordo com a função indispensável hoje, não com base em uma promessa de teste.

Quer substituir um aplicativo pago? Nosso guia de alternativas gratuitas aos aplicativos de academia aborda essa escolha complementar.

Atualização: registro gratuito e acesso nativo para Android do WorkoutGen confirmados; plataformas, limites de modelos e ofertas do Caliber revisados novamente. O endereço permanece inalterado; a data exibida corresponde a esta nova edição. Nenhum aplicativo garante seus resultados.