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v2.104.1

Gere o seu programa de fortalecimento muscular gratuitamente

Chega de programas de fortalecimento genéricos criados com antecedência ou de forma aleatória por IAs generalistas. O WorkoutGen analisa o seu perfil para criar um planejamento sob medida de verdade e ajudar você a recuperar a força e a forma física.

Clique no cartão correspondente para você começar a geração.

Homem Mulher
50.139 membros treinam com WorkoutGen
4.7TrustpilotGoogle
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Seu programa, seus treinos, sua evolução

Mais de 350 vídeos com um coach de verdade

Mais de 350 vídeos com um coach de verdade

A IA cria seu programa em 60 segundos

A IA cria seu programa em 60 segundos
WKGX

Escolha seus músculos prioritários

Escolha seus músculos prioritários

Organize sua semana no seu ritmo

Organize sua semana no seu ritmo
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Seu Coach IA escolhe suas cargas

Seu Coach IA escolhe suas cargas

Troque de exercício quando quiser

Troque de exercício quando quiser
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Acompanhe a recuperação de cada músculo

Acompanhe a recuperação de cada músculo
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Seu Coach IA explica cada ajuste

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Seu Coach IA analisa seu progresso

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A IA analisa todos os seus painéis

A IA analisa todos os seus painéis

Compartilhe o resumo do seu treino

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Ajuste cada série do seu jeito

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Seu mês em números

Seu mês em números

O que você ganha

  • Fortalecimento full-body que reconstrói força e estabilidade
  • Cargas progressivas e suaves, ideais para um retorno ou um novo começo
  • Trabalho equilibrado de postura, core e articulações para treinar sem dor
  • Adapta-se ao seu nível e aos seus equipamentos
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Nosso DNA

Uma IA que não improvisa
As regras de um coach de verdade

Nada de programa pronto, PDF engessado ou resposta de chatbot: um mecanismo monta seu programa e o ajusta após cada treino.

SETS
LOADS
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Sob medida, não pronto

Nem chatbot de IA generalista, nem programa pronto: um mecanismo desenvolvido com Jeremy, coach certificado pelo Estado, cria seu programa de acordo com seu objetivo, seu nível, seus dias e seu foco muscular. Depois, a IA o adapta em tempo real ao que você realiza no treino.

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Mais de 350 vídeos de estúdio pelo Coach Jeremy

Ex-bombeiro de Paris · Certificado pelo Estado · Hyrox Pro. Instruções, orientações de segurança, player com timer integrado.

Acumulação · Intensificação · Realização
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Ciclos que ditam o ritmo da sua progressão

Seu programa evolui em 3 fases: acumulação, intensificação, realização. Exatamente como um treinador de verdade faz.

JT · COACH
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Os relatórios do Coach IA com Max

Encontre um relatório de progresso e sugestões de carga personalizadas com base no seu desempenho registrado.

50.139
membros
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Seu programa se ajusta a cada treino

Seus treinos concluídos ajustam o volume e os descansos dos próximos: quanto mais você treina, mais seu programa fica parecido com você.

Progressão · Volume · Histórico
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A análise do seu desempenho com Max

Registre gratuitamente suas cargas, repetições e durações. Com Max, a IA analisa todos os dashboards do Tracker e mostra a recuperação de cada músculo nos dias de descanso.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

Treinador certificado pelo Estado BPJEPS. Ex-bombeiro de Paris. Mais de 10 anos de experiência. Atleta Hyrox. Por trás de cada programa, um treinador de verdade que vive o esporte no dia a dia.

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9 idiomas

Francês, Inglês, Alemão, Espanhol, Português, Árabe, Turco, Tailandês, Chinês

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Treine offline

Seu próximo treino e seus vídeos são preparados automaticamente, de graça.

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Depoimentos

Nós os ajudamos a começar a busca pelo corpo dos seus sonhos

50.139 membros treinam com WorkoutGen

Elisa

Professora de pilates

Yas

🇫🇷

Uma verdadeira revelação! Desde que comecei a usar esse app, meus treinos subiram de nível. A interface é intuitiva e a programação é precisa. Parece que tenho um personal trainer no bolso cuidando de tudo: movimentos, tempos de descanso, acompanhamento... O melhor? Poder trocar um exercício por outro que trabalha os mesmos músculos. Não consigo mais treinar sem ele.

Lojdi

🇫🇷

Obrigado, app incrível - perdi 3kg em duas semanas! Recomendo demais!

Christopher

🇫🇷

App excelente para montar um programa de musculação rapidamente.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 o melhor do ramo

Baptiste

🇫🇷

Muito satisfeito com este aplicativo, simples de usar e super fluido, recomendo!

Masson Driss

🇫🇷

App excelente.

William

🇫🇷

App muito bom.

Kevin

🇫🇷

O WorkoutGen já faz parte da minha rotina. Me ajuda a manter a constância e a eficiência na minha evolução física. As sessões são fáceis de seguir, bem estruturadas e perfeitamente adaptadas ao meu ritmo. Resultado: mais energia e melhor condição física no dia a dia. Recomendo muito.

Clément

🇫🇷

Ótimo app de fitness. Gosto especialmente do acompanhamento de desempenho e dos programas oferecidos. Intuitivo e adequado tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.

Ariel

🇫🇷

Excelente aplicativo de esporte, descobri o WorkoutGen graças ao ChatGPT e sinceramente não estou decepcionado.

Sarah-Zélie

🇫🇷

App incrível para treinar, fácil de entender, bem estruturado, e a assinatura premium tem um preço acessível. Adorei!

Ulas

🇹🇷

App top, recomendo!

Erwan

🇫🇷

App excelente, se adapta muito bem aos meus objetivos variados e funciona tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.

Fiasko

🇫🇷

Experiência muito boa! O app é bastante instrutivo e te acompanha bem para alcançar seus objetivos.

Sofiane

🇫🇷

Sério, parece que tenho um personal disponível 24 horas - os vídeos são super interativos. Hesitei em assinar, mas quando vi que custa menos que um lanche no McDonald's, assinei e não me arrependo! Incrível poder personalizar e ajustar cada detalhe do nosso programa!

Guillaume

🇫🇷

App muito bom!

Bénédicte

🇫🇷

Excelente aplicativo, um acompanhamento perfeito para todos os objetivos desejados. Recomendo muito, seja você iniciante ou não!

Océane

🇫🇷

App muito bom para treinar, fácil de usar, simplesmente perfeito.

Charlene

🇫🇷

Sinceramente, me apaixonei! Se você procura um app completo para treinar de verdade, ele é simplesmente perfeito. Os programas são adaptados ao seu nível e objetivos. O acompanhamento personalizado é top: você pode ver sua evolução e ajustar seus treinos facilmente. Parece mesmo que você tem um personal no bolso. Seja iniciante ou avançado, recomendo 100%!

Davin

🇫🇷

Recomendo muito esse app com programas adaptados, bom acompanhamento e exercícios variados. Cada exercício tem um vídeo explicativo, muito bem feito. Recomendo de olhos fechados 💪🏻

Perguntas frequentes

Este programa é adequado após uma longa pausa?
Sim. O treino de fortalecimento foi desenvolvido para uma retomada gradual: o WorkoutGen começa no seu nível atual e aumenta a carga progressivamente.

Qual é a diferença em relação ao ganho de massa muscular?
O fortalecimento reconstrói uma base sólida e equilibrada e a forma física geral, enquanto o ganho de massa foca em maximizar o volume. O WorkoutGen adapta o plano ao seu objetivo.

Posso fazer em casa?
Sim. Escolha “Sem equipamento” e seu programa de fortalecimento será feito com seu peso corporal, um tapete e uma parede. Na academia, ele também usa halteres, barras ou máquinas conforme os exercícios. Você pode substituir gratuitamente um exercício por uma alternativa equivalente.

O programa de fortalecimento é gratuito?
Sim. Você cria seu programa personalizado e acompanha seus treinos gratuitamente, com vídeos, player, cronômetro e registro das suas cargas, sem cartão de crédito. Max adiciona as cargas sugeridas pela IA, as análises do Coach IA, um foco que você pode mudar quando quiser, todos os dashboards de progresso e a personalização completa do programa.

É um bom programa de academia para iniciantes?
Sim. É um programa progressivo que desenvolve sua força e estabilidade a partir de uma base simples, adaptado tanto para seu primeiro programa na academia quanto para uma retomada.

Como voltar a treinar após uma longa pausa?
Comece leve e aumente aos poucos, é assim que este programa avança. Ele reconstrói sua força e estabilidade passo a passo, no seu nível, e você adapta cada treino às suas sensações.

Posso dar ênfase a alguns músculos?
Sim. Ao criar seu programa, escolha seu foco: um ou mais grupos entre Pernas, Glúteos, Costas, Peitoral, Abdômen, Ombros e Braços. Eles ocupam mais espaço nos seus treinos, e o corpo todo continua sendo treinado toda semana. Com Max, você muda o foco quando quiser, para um treino ou para todo o programa.

Em quanto tempo a gente se sente em forma novamente?
Isso varia conforme seu ponto de partida e sua regularidade. O programa recomeça gradualmente e avança passo a passo, e você registra seus treinos gratuitamente para acompanhar o caminho percorrido.

Outros programas gratuitos

Programas para seguir com este objetivo

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