Perda de peso Siga um programa avançado de academia de quatro dias para emagrecer, com seis exercícios HIIT, oito rodadas cronometradas, 60 segundos de recuperação e três dias de descanso.
Gere o seu programa de perda de peso gratuitamente
Chega de programas de perda de peso genéricos criados com antecedência ou aleatoriamente por IAs generalistas. O WorkoutGen analisa o seu perfil para criar uma verdadeira programação sob medida e ajudar você a perder gordura preservando os seus músculos.
50.139 membros treinam com WorkoutGen
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Seu programa, seus treinos, sua evolução
Mais de 350 vídeos com um coach de verdade
A IA cria seu programa em 60 segundos
Escolha seus músculos prioritários
Organize sua semana no seu ritmo
Seu Coach IA escolhe suas cargas
Troque de exercício quando quiser
Acompanhe a recuperação de cada músculo
Seu Coach IA explica cada ajuste
Seu Coach IA analisa seu progresso
A IA analisa todos os seus painéis
Compartilhe o resumo do seu treino
Ajuste cada série do seu jeito
Seu mês em números
O que você ganha
- Treinos de queima de calorias que misturam fortalecimento e cardio
- Formatos HIIT e circuitos para maximizar a perda de gordura em menos tempo
- Um treino que preserva os músculos: você perde gordura, não o tônus
- Adapta-se ao seu nível, do iniciante ao avançado
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004·Nosso DNA
Uma IA que não improvisa
As regras de um coach de verdade
Nada de programa pronto, PDF engessado ou resposta de chatbot: um mecanismo monta seu programa e o ajusta após cada treino.
SETS
LOADS
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Sob medida, não pronto
Nem chatbot de IA generalista, nem programa pronto: um mecanismo desenvolvido com Jeremy, coach certificado pelo Estado, cria seu programa de acordo com seu objetivo, seu nível, seus dias e seu foco muscular. Depois, a IA o adapta em tempo real ao que você realiza no treino.
02 / 08
Mais de 350 vídeos de estúdio pelo Coach Jeremy
Ex-bombeiro de Paris · Certificado pelo Estado · Hyrox Pro. Instruções, orientações de segurança, player com timer integrado.
Acumulação · Intensificação · Realização
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Ciclos que ditam o ritmo da sua progressão
Seu programa evolui em 3 fases: acumulação, intensificação, realização. Exatamente como um treinador de verdade faz.
JT · COACH
04 / 08
Os relatórios do Coach IA com Max
Encontre um relatório de progresso e sugestões de carga personalizadas com base no seu desempenho registrado.
membros
05 / 08
Seu programa se ajusta a cada treino
Seus treinos concluídos ajustam o volume e os descansos dos próximos: quanto mais você treina, mais seu programa fica parecido com você.
Progressão · Volume · Histórico
06 / 08
A análise do seu desempenho com Max
Registre gratuitamente suas cargas, repetições e durações. Com Max, a IA analisa todos os dashboards do Tracker e mostra a recuperação de cada músculo nos dias de descanso.
Coach Jeremy Tellier
Treinador certificado pelo Estado BPJEPS. Ex-bombeiro de Paris. Mais de 10 anos de experiência. Atleta Hyrox. Por trás de cada programa, um treinador de verdade que vive o esporte no dia a dia.
07 / 08
9 idiomas
Francês, Inglês, Alemão, Espanhol, Português, Árabe, Turco, Tailandês, Chinês
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Treine offline
Seu próximo treino e seus vídeos são preparados automaticamente, de graça.
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005·Depoimentos
Nós os ajudamos a começar a busca pelo corpo dos seus sonhos
50.139 membros treinam com WorkoutGen
Elisa
Professora de pilates
Elisa
Professora de pilates
Emilio
Iniciante na musculação
Victor
Fisioterapeuta
Yas
🇫🇷Uma verdadeira revelação! Desde que comecei a usar esse app, meus treinos subiram de nível. A interface é intuitiva e a programação é precisa. Parece que tenho um personal trainer no bolso cuidando de tudo: movimentos, tempos de descanso, acompanhamento... O melhor? Poder trocar um exercício por outro que trabalha os mesmos músculos. Não consigo mais treinar sem ele.
Lojdi
🇫🇷Obrigado, app incrível - perdi 3kg em duas semanas! Recomendo demais!
Christopher
🇫🇷App excelente para montar um programa de musculação rapidamente.
Jean-Sebastien
🇫🇷💪 o melhor do ramo
Baptiste
🇫🇷Muito satisfeito com este aplicativo, simples de usar e super fluido, recomendo!
Masson Driss
🇫🇷App excelente.
William
🇫🇷App muito bom.
Kevin
🇫🇷O WorkoutGen já faz parte da minha rotina. Me ajuda a manter a constância e a eficiência na minha evolução física. As sessões são fáceis de seguir, bem estruturadas e perfeitamente adaptadas ao meu ritmo. Resultado: mais energia e melhor condição física no dia a dia. Recomendo muito.
Clément
🇫🇷Ótimo app de fitness. Gosto especialmente do acompanhamento de desempenho e dos programas oferecidos. Intuitivo e adequado tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.
Ariel
🇫🇷Excelente aplicativo de esporte, descobri o WorkoutGen graças ao ChatGPT e sinceramente não estou decepcionado.
Sarah-Zélie
🇫🇷App incrível para treinar, fácil de entender, bem estruturado, e a assinatura premium tem um preço acessível. Adorei!
Ulas
🇹🇷App top, recomendo!
Erwan
🇫🇷App excelente, se adapta muito bem aos meus objetivos variados e funciona tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.
Fiasko
🇫🇷Experiência muito boa! O app é bastante instrutivo e te acompanha bem para alcançar seus objetivos.
Sofiane
🇫🇷Sério, parece que tenho um personal disponível 24 horas - os vídeos são super interativos. Hesitei em assinar, mas quando vi que custa menos que um lanche no McDonald's, assinei e não me arrependo! Incrível poder personalizar e ajustar cada detalhe do nosso programa!
Guillaume
🇫🇷App muito bom!
Bénédicte
🇫🇷Excelente aplicativo, um acompanhamento perfeito para todos os objetivos desejados. Recomendo muito, seja você iniciante ou não!
Océane
🇫🇷App muito bom para treinar, fácil de usar, simplesmente perfeito.
Charlene
🇫🇷Sinceramente, me apaixonei! Se você procura um app completo para treinar de verdade, ele é simplesmente perfeito. Os programas são adaptados ao seu nível e objetivos. O acompanhamento personalizado é top: você pode ver sua evolução e ajustar seus treinos facilmente. Parece mesmo que você tem um personal no bolso. Seja iniciante ou avançado, recomendo 100%!
Davin
🇫🇷Recomendo muito esse app com programas adaptados, bom acompanhamento e exercícios variados. Cada exercício tem um vídeo explicativo, muito bem feito. Recomendo de olhos fechados 💪🏻
Perguntas frequentes
Quanto peso posso perder com este programa?
Nenhum programa pode prometer um número de quilos: sua perda de peso depende principalmente da sua alimentação, da sua regularidade e do seu ponto de partida. Seu programa combina musculação e intervalos para ajudar você a preservar seus músculos durante o déficit calórico.
De quais equipamentos este programa precisa?
Nenhum se você escolher “Sem equipamento”: seus treinos são feitos com seu peso corporal, um tapete e uma parede, em casa, ao ar livre ou na academia. Em uma academia equipada, eles também usam barras, halteres, máquinas e cabos conforme os exercícios. Os equipamentos são indicados em cada treino, e você pode substituir gratuitamente um exercício por uma alternativa equivalente.
Cardio ou musculação para emagrecer?
Os dois. Seu programa combina musculação, que ajuda você a preservar seus músculos, e intervalos, que aumentam seu gasto de energia.
O programa de perda de peso é gratuito?
Sim. Você cria seu programa personalizado e acompanha seus treinos gratuitamente, com vídeos, player, cronômetro e acompanhamento das suas cargas, sem cartão bancário. O Max adiciona as cargas sugeridas pela IA, as análises do Coach IA, todos os painéis de progresso e a personalização completa do programa.
Posso usá-lo em fase de definição para ficar mais definido?
Sim. Ele combina musculação e intervalos para ajudar você a manter seus músculos durante a perda de peso, em vez de mirar apenas o número da balança.
Isso ajuda a perder barriga?
Nenhum treino elimina gordura de uma área específica: a perda de gordura ocorre no corpo todo e depende principalmente da sua alimentação e da sua atividade geral. Seus treinos ajudam você a se manter ativo, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quantos treinos por semana para perder peso?
Você escolhe o número de treinos por semana e seus dias ao criar seu programa. Ele alterna então treinos de musculação e treinos intervalados nesse ritmo.
Em quanto tempo se vê os resultados de perda de peso?
Varia de pessoa para pessoa: a perda de gordura é progressiva e depende principalmente da sua alimentação e da sua regularidade. O acompanhamento gratuito dos seus treinos ajuda você a manter o ritmo e, com o Max, os gráficos mostram a evolução do seu desempenho.
Outros programas gratuitos
Programas para seguir com este objetivo
- Perda de peso
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Perda de peso Circuito grátis de academia em três dias para intermediários: seis exercícios fixos, intervalos exatos de 30 segundos, cinco rodadas, dias de recuperação e vídeos do WorkoutGen.
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Perda de peso Siga um treino de academia grátis de 4 dias para iniciantes com 6 exercícios fixos, séries, descanso e um passo personalizado do WorkoutGen.
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