Ir para o conteúdo
WKG
v2.47.7

Seu programa de musculação com IA e seu tracker gratuito, em 60 segundos

WorkoutGen gym workout demonstration

O WorkoutGen analisa o seu perfil e cria uma programação real sob medida. O motor determinístico a constrói, e o machine learning a refina graças aos resultados agregados de milhares de membros.

Gerar meu programa gratuito Como funciona?

Programa e tracker gratuitos, treinador de IA opcional

32.814membros treinam com WorkoutGen
4.7TrustpilotGoogle
001

Seu programa, seus treinos, sua evolução

O teu plano personalizado

O teu plano personalizado

Vídeos de treino

Vídeos de treino

Temporizador de recuperação

Temporizador de recuperação

Progressão de cargas

Progressão de cargas

Exercícios alternativos

Exercícios alternativos

Resumo da sessão

Resumo da sessão

Treino à tua medida

Treino à tua medida

O teu perfil desportivo

O teu perfil desportivo

Marcos de progresso

Marcos de progresso

Resumo do Coach IA

Resumo do Coach IA

Métodos de treino

Métodos de treino

Músculos-alvo

Músculos-alvo

Formato de treino

Formato de treino

Painel de progresso

Painel de progresso

Análise IA do progresso

Análise IA do progresso

Equilíbrio muscular

Equilíbrio muscular

Recordes pessoais

Recordes pessoais
002
Objetivos

Escolha seu objetivo. Seu treinador de IA acompanha sua progressão.

Objetivo, nível, disponibilidade: seu programa personalizado começa assim que você escolher.

003
Funcionamento único

Não apenas uma IA
Um motor completo

Um motor determinístico validado por Jeremy Tellier, treinador certificado pelo Estado, e calibrado pelos resultados agregados de milhares de membros.

SETS
LOADS
01 / 09

Não é um programa pronto

Sem planos engessados nem respostas de chatbot: o motor do WorkoutGen constrói seu programa com base no seu objetivo, nível e disponibilidade. Jeremy Tellier, treinador certificado pelo Estado, valida a coerência esportiva, e a IA o ajusta aos seus treinos reais.

02 / 09

Mais de 350 vídeos de estúdio pelo Coach Jeremy

Ex-bombeiro de Paris · Certificado pelo Estado · Hyrox Pro. Instruções, orientações de segurança, player com timer integrado.

Acumulação · Intensificação · Realização
03 / 09

Ciclos que ditam o ritmo da sua progressão

Seu programa evolui em 3 fases: acumulação, intensificação, realização. Exatamente como um treinador de verdade faz.

JT · COACH
04 / 09

Acompanhamento objetivo do treino

O rastreador registra as sessões concluídas, as cargas, as repetições e as durações. Max adiciona sugestões de carga determinísticas e painéis avançados, sem questionários após o treino.

32.814
idiomas
05 / 09

Acompanhamento objetivo do treino

O rastreador registra as sessões concluídas, as cargas, as repetições e as durações. Max adiciona sugestões de carga determinísticas e painéis avançados, sem questionários após o treino.

Progressão · Volume · Histórico
06 / 09

Seu rastreador de desempenho

O WorkoutGen registra cada série, detecta seus recordes e constrói seu Perfil de Atleta - 5 pontuações cobrindo consistência, força, volume, tempo de treino e equilíbrio muscular.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

Treinador certificado pelo Estado BPJEPS. Ex-bombeiro de Paris. Mais de 10 anos de experiência. Atleta Hyrox. Por trás de cada programa, um treinador de verdade que vive o esporte no dia a dia.

07 / 09

9 idiomas

Francês, Inglês, Alemão, Espanhol, Português, Árabe, Turco, Tailandês, Chinês

08 / 09

Modo offline

Baixe seus treinos. Treine sem WiFi.

004
Anatomia de um programa WorkoutGen

A IA do WorkoutGen gera um programa exclusivo

Sem PDF engessado, nem resposta de chatbot: o motor determinístico WorkoutGen aplica as metodologias de um treinador certificado pelo Estado e periodiza cada programa. O machine learning aprende com os resultados agregados de milhares de membros para calibrar esse motor.

  1. 1

    Seu perfil

    Objetivo, nível, idade, silhueta, peso, altura, disponibilidade: tudo começa com as suas informações.

  2. 2

    O algoritmo WorkoutGen

    O motor aplica as regras de um treinador certificado: divisão, volume, cargas, periodização.

  3. 3

    Treinador IA durante a sessão

    Durante as suas sessões, ele sugere uma carga para cada série, calculada de forma determinística a partir do seu desempenho registrado.

  4. 4

    Machine Learning

    Ele refina o seu programa ao longo do tempo, aprendendo com os resultados de milhares de perfis semelhantes.

Escolha um ciclo para explorar as suas semanas e os seus treinos.
005
Depoimentos

Nós os ajudamos a começar a busca pelo corpo dos seus sonhos

32.814 membros treinam com WorkoutGen

Elisa

Professora de pilates

Yas

🇫🇷

Uma verdadeira revelação! Desde que comecei a usar esse app, meus treinos subiram de nível. A interface é intuitiva e a programação é precisa. Parece que tenho um personal trainer no bolso cuidando de tudo: movimentos, tempos de descanso, acompanhamento... O melhor? Poder trocar um exercício por outro que trabalha os mesmos músculos. Não consigo mais treinar sem ele.

Lojdi

🇫🇷

Obrigado, app incrível - perdi 3kg em duas semanas! Recomendo demais!

Christopher

🇫🇷

App excelente para montar um programa de musculação rapidamente.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 o melhor do ramo

Baptiste

🇫🇷

Muito satisfeito com este aplicativo, simples de usar e super fluido, recomendo!

Masson Driss

🇫🇷

App excelente.

William

🇫🇷

App muito bom.

Kevin

🇫🇷

O WorkoutGen já faz parte da minha rotina. Me ajuda a manter a constância e a eficiência na minha evolução física. As sessões são fáceis de seguir, bem estruturadas e perfeitamente adaptadas ao meu ritmo. Resultado: mais energia e melhor condição física no dia a dia. Recomendo muito.

Clément

🇫🇷

Ótimo app de fitness. Gosto especialmente do acompanhamento de desempenho e dos programas oferecidos. Intuitivo e adequado tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.

Ariel

🇫🇷

Excelente aplicativo de esporte, descobri o WorkoutGen graças ao ChatGPT e sinceramente não estou decepcionado.

Sarah-Zélie

🇫🇷

App incrível para treinar, fácil de entender, bem estruturado, e a assinatura premium tem um preço acessível. Adorei!

Ulas

🇹🇷

App top, recomendo!

Erwan

🇫🇷

App excelente, se adapta muito bem aos meus objetivos variados e funciona tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.

Fiasko

🇫🇷

Experiência muito boa! O app é bastante instrutivo e te acompanha bem para alcançar seus objetivos.

Sofiane

🇫🇷

Sério, parece que tenho um personal disponível 24 horas - os vídeos são super interativos. Hesitei em assinar, mas quando vi que custa menos que um lanche no McDonald's, assinei e não me arrependo! Incrível poder personalizar e ajustar cada detalhe do nosso programa!

Guillaume

🇫🇷

App muito bom!

Bénédicte

🇫🇷

Excelente aplicativo, um acompanhamento perfeito para todos os objetivos desejados. Recomendo muito, seja você iniciante ou não!

Océane

🇫🇷

App muito bom para treinar, fácil de usar, simplesmente perfeito.

Charlene

🇫🇷

Sinceramente, me apaixonei! Se você procura um app completo para treinar de verdade, ele é simplesmente perfeito. Os programas são adaptados ao seu nível e objetivos. O acompanhamento personalizado é top: você pode ver sua evolução e ajustar seus treinos facilmente. Parece mesmo que você tem um personal no bolso. Seja iniciante ou avançado, recomendo 100%!

Davin

🇫🇷

Recomendo muito esse app com programas adaptados, bom acompanhamento e exercícios variados. Cada exercício tem um vídeo explicativo, muito bem feito. Recomendo de olhos fechados 💪🏻
006
Preços

Seu programa gratuito. Max para ir mais longe.

Gere seu programa, treine e acompanhe suas sessões gratuitamente. O Max adiciona as ferramentas para ajustar seu programa e analisar sua evolução.

Kevin - WorkoutGen transformation resultMarcus - before and after WorkoutGen trainingSalime - before and after WorkoutGen trainingPouyin - WorkoutGen transformation resultJulie - WorkoutGen transformation resultKevin - WorkoutGen transformation resultMarcus - before and after WorkoutGen trainingSalime - before and after WorkoutGen trainingPouyin - WorkoutGen transformation resultJulie - WorkoutGen transformation resultKevin - WorkoutGen transformation resultMarcus - before and after WorkoutGen trainingSalime - before and after WorkoutGen trainingPouyin - WorkoutGen transformation resultJulie - WorkoutGen transformation result

WorkoutGen Classic

Um programa personalizado e tudo o que você precisa para treinar, sem limite de tempo.

 

$0

 

Incluso gratuitamente:

Programa personalizado de acordo com o seu objetivo, o seu nível e o seu ritmo
Ciclos, semanas e sessões estruturados para você progredir
Mais de 350 vídeos em HD filmados por Jeremy
Rastreador: séries, repetições, cargas, descanso e histórico
Modo offline, sem anúncios, em 9 idiomas
Sugestões de carga ajustadas em tempo real ao seu desempenho
Programa modificável: formato, músculos, exercícios, séries e descanso
Painéis avançados: volumes, equilíbrio e tendências
Metas de carga, marcos e exportação em CSV do seu histórico de peso
Gerar meu programa gratuito

Treine gratuitamente

Salve um programa gratuito em 60 segundos

Melhor custo-benefício

WorkoutGen Max

As ferramentas Max para guiar suas cargas, gerenciar seu programa e acompanhar sua evolução.

$119.88

$49.99/ Anual

Economize $70

O que o Max desbloqueia:

Programa personalizado de acordo com o seu objetivo, o seu nível e o seu ritmo
Ciclos, semanas e sessões estruturados para você progredir
Mais de 350 vídeos em HD filmados por Jeremy
Rastreador: séries, repetições, cargas, descanso e histórico
Modo offline, sem anúncios, em 9 idiomas
Sugestões de carga ajustadas em tempo real ao seu desempenho
Programa modificável: formato, músculos, exercícios, séries e descanso
Painéis avançados: volumes, equilíbrio e tendências
Metas de carga, marcos e exportação em CSV do seu histórico de peso
Desbloquear Max

Salve seu programa primeiro

Cancele a qualquer momento
006
F.A.Q

F.A.Q

Perguntas frequentes

O WorkoutGen é realmente gratuito? Existe alguma taxa oculta?
Sim. O uso normal do WorkoutGen é gratuito: crie uma conta, salve o seu programa em 60 segundos, treine com programas personalizados por IA, mais de 350 vídeos em HD, rastreamento de séries, repetições e cargas, histórico recente, calendário de atividades e modo offline. O WorkoutGen Max é opcional e pago para ter o coach de IA que adapta o seu treino em tempo real, sugestões de carga por IA, painéis avançados, metas de carga, personalização completa e exportação em CSV.

Os programas do WorkoutGen são realmente personalizados ou apenas modelos genéricos?
Sem plano engessado nem resposta de chatbot: o motor determinístico WorkoutGen constrói o seu programa com base no seu objetivo, no seu nível e na sua disponibilidade. Jeremy Tellier, treinador certificado pelo Estado, valida a consistência esportiva, e o machine learning calibra esse motor a partir dos resultados agregados de milhares de membros. O Max adiciona sugestões de carga determinísticas, painéis avançados e a personalização completa do programa. O programa e o tracker gratuitos continuam incluídos.

O que o WorkoutGen Max oferece em comparação ao app gratuito?
O Max adiciona sugestões de carga deterministas, painéis avançados e a personalização completa do programa. O programa e o rastreador gratuitos continuam inclusos.

Como instalar o WorkoutGen no meu celular?
No iPhone, o WorkoutGen está disponível na App Store. Você também pode instalá-lo como um web app diretamente do nosso site, sem download. Abra workoutgen.app no seu celular, toque em Instalar ou Adicionar à tela de início, e pronto. O app funciona no iPhone, Android, tablets e computadores, com tela cheia, notificações e modo offline.

Quais objetivos de fitness posso alcançar com o WorkoutGen?
O WorkoutGen cobre quatro objetivos específicos: ganho de massa (métodos Pirâmide, Drop Sets, FST-7), definição (protocolos Tabata, EMOM, HIIT 30/30), força (Cluster Sets, Rest-Pause, técnicas 3/7) e tonificação (Myo-Reps, circuito). Cada objetivo aplica automaticamente a metodologia de treino correta, adaptada ao seu nível e à sua fase de treinamento.

Os programas se adaptam automaticamente ou são fixos?
Sim, em dois níveis complementares. Durante as suas sessões, o seu treinador IA sugere cargas calculadas a partir das suas séries registradas (com o Max). A longo prazo, o machine learning calibra o motor graças aos resultados agregados de milhares de membros, e os seus próximos programas se beneficiam disso. O programa e o tracker gratuitos continuam incluídos.

Em quanto tempo vou ver resultados?
Com treinos regulares (3 a 4 vezes por semana), a maioria dos usuários percebe os primeiros sinais mensuráveis em 4 a 6 semanas: cargas subindo treino após treino, melhor qualidade de movimento, evolução na resistência. O score de progressão de força no seu perfil de atleta torna isso visível: você pode literalmente acompanhar os seus números subindo. Mudanças físicas mais visíveis (composição corporal, definição muscular) costumam levar alguns meses e dependem do seu objetivo, alimentação, sono e consistência. O WorkoutGen estrutura isso com ciclos de periodização profissionais para que cada fase construa a próxima.

Qual é a diferença do WorkoutGen para o ChatGPT ou programas em PDF?
Nem plano PDF fixo nem resposta de chatbot: o motor determinista WorkoutGen constrói o teu programa com base no teu perfil, com periodização, deloads e adaptação às tuas fases de treino, tudo validado por Jeremy Tellier, treinador certificado pelo Estado. O aplicativo gratuito adiciona um rastreador para séries, repetições, cargas, sinais de RP e progressão recente. WorkoutGen Max adiciona Coach IA, sugestões de carga, painéis avançados, volume muscular, equilíbrio corporal, metas de carga e exportação CSV. O ChatGPT e os planos em PDF não conectam tudo isso ao teu histórico real de treino.

Sou iniciante, o WorkoutGen é adequado para mim?
O WorkoutGen é perfeito para iniciantes! O sistema adapta tudo automaticamente: exercícios acessíveis, cargas leves para aprender os movimentos e progressão gradual ao longo dos meses. Cada exercício tem o seu vídeo em HD com as instruções do treinador. Não precisa de conhecimento prévio, o app guia você passo a passo. Muitos dos nossos usuários começaram do zero e progridem constantemente graças à periodização automática.

É para a academia ou posso treinar em casa?
Ambos! O WorkoutGen é otimizado para a academia (barras, máquinas, cabos, halteres), mas também se adapta para treinar em casa. Quando você salva o seu programa, indica os equipamentos disponíveis e o motor gera treinos adaptados. Apenas peso corporal? O app sugere flexões, agachamentos, pranchas e movimentos de calistenia. Halteres em casa? Programas adaptados. A maioria dos nossos mais de 350 vídeos é gravada em academia, mas o sistema se adapta à sua realidade.
Gerar meu programa gratuito