Las 5 mejores aplicaciones gratuitas de musculación: octubre de 2026

Novedades de musculación

¿Buscas una aplicación gratuita de musculación? Esta comparativa distingue tres necesidades: recibir un programa, registrar tu rendimiento o seguir una sesión guiada. Compara lo que puedes usar de forma sostenible sin suscripción y revisa los límites antes de crear tu cuenta.

Transparencia: WorkoutGen es nuestro producto. Lo colocamos en primer lugar por su programa estructurado y su registro incluido gratis, no como ganador de un premio independiente. Estas son las diferencias verificadas el 6 de octubre de 2026.

Qué cambia en esta edición: el registro de WorkoutGen ahora es gratuito y su aplicación nativa para Android está disponible en Google Play. La tabla también distingue el acceso web y los límites de rutinas, para que elijas sin descubrir un bloqueo después de introducir tu programa.

La comparativa de un vistazo

Las fuentes oficiales aparecen debajo de cada aplicación. «Uso recomendado» es nuestra interpretación, no el resultado de una prueba. Aquí, gratuito significa que una función útil sigue disponible sin suscripción, no que toda la aplicación sea gratuita.

Cómo comparamos las ofertas

Comparativa documental realizada el 6 de octubre de 2026 a partir de las páginas oficiales y las tiendas de aplicaciones. Distinguimos entre programa proporcionado, registro del rendimiento, límites gratuitos y plataformas. Las recomendaciones no son el resultado de una prueba prolongada en el gimnasio. Las capturas muestran los servicios, pero por sí solas no demuestran sus ofertas actuales.

Las cinco aplicaciones en detalle

1. WorkoutGen: un programa de coach y un registro gratuito

Plataformas: iPhone, Android, Windows y web. La aplicación para iPhone está en App Store, la aplicación nativa para Android en Google Play y la aplicación para Windows en Microsoft Store. La versión web sigue disponible y se puede instalar en un navegador compatible. Una misma cuenta muestra tu programa y tu registro. La ficha oficial del producto, consultada el 6 de octubre de 2026, especifica estos accesos.

Su utilidad para empezar: recibes un programa, no solo un registro vacío. El cuestionario alimenta un algoritmo diseñado con un coach, que organiza los ejercicios y los ciclos según tu perfil. Más de 350 videos HD grabados por el coach certificado Jeremy Tellier muestran los movimientos. El programa, los videos, el reproductor, el temporizador de descanso y el registro de cargas, repeticiones y duraciones son gratuitos, junto con el historial, la mejor serie y la calculadora de 1RM.

La adaptación ocurre entre sesiones. Unas reglas usan el rendimiento disponible después de completar un entrenamiento para ajustar los siguientes; nunca cambian la sesión en curso. Nuestra guía sobre la sobrecarga progresiva explica la importancia de seguir la progresión. El programa proviene de un motor determinista, no de un generador de texto.

El límite: Max añade los gráficos de progreso, los informes de AI Coach, las sugerencias de cargas y la edición completa del programa. Elegir los días de entrenamiento, ajustar la duración de la sesión del día y sustituir un ejercicio por un equivalente siguen siendo funciones gratuitas. El texto de un informe de AI Coach no modifica el programa por sí solo.

Tu programa gratuito de WorkoutGen, listo para el gimnasio

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47.117 miembros entrenan con WorkoutGen

★★★★★★★★★★4.7·Trustpilot·Google

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Disponible en App StoreDisponible en Google PlayDisponible en Microsoft Store

WorkoutGen (App Store) · WorkoutGen (Google Play) · WorkoutGen (Microsoft Store)

2. Nike Training Club: sesiones guiadas variadas

Plataformas: iOS y Android. Nike presenta NTC (página consultada el 6 de octubre de 2026) como una biblioteca gratuita de entrenamientos guiados con programas progresivos, entrenamiento de fuerza, ejercicios con el peso corporal y yoga. Nuestra lectura: este formato puede servirte si prefieres recibir acompañamiento durante la sesión en lugar de preparar cada ejercicio.

El límite: verifica el seguimiento de series y cargas antes de sustituir tu libreta. Las sesiones en video no demuestran que incluya un registro detallado equivalente al de Hevy o Strong.

3. Hevy: cuatro rutinas para tu programa

Plataformas: iOS, Android y web. El sitio oficial de Hevy también presenta acceso desde computadora para preparar las rutinas y consultar el progreso (consultado el 6 de octubre de 2026). Nuestra lectura: es una opción para registrar tus series y seguir un programa existente.

Su tabla oficial gratuita/Pro (consultada el 6 de octubre de 2026) indica cuatro rutinas y siete ejercicios personalizados en la oferta gratuita. Estos ejercicios personalizados son los que tú agregas, no toda la biblioteca.

El límite: los gráficos gratuitos abarcan tres meses (página consultada el 6 de octubre de 2026). Este periodo no significa que tus sesiones antiguas se eliminen automáticamente. El generador Hevy Trainer forma parte de Pro: no elijas la oferta gratuita suponiendo que recibirás este programa automáticamente.

4. Strong: tres modelos de sesiones reutilizables

Plataformas: iOS y Android, con una aplicación para Apple Watch. Strong (página consultada el 6 de octubre de 2026) permite organizar y registrar el entrenamiento.

El límite: su ayuda oficial permite tres modelos gratuitos (página consultada el 6 de octubre de 2026). Un modelo A, B o C se puede repetir: no es un límite de tres entrenamientos. Si quieres guardar más de tres sesiones diferentes como modelos, puede ser necesario Pro.

5. Caliber: crea tus sesiones sin confundir las ofertas

Plataformas: iOS y Android. Las fichas de App Store y Google Play, consultadas el 6 de octubre de 2026, describen la creación y el registro ilimitados y gratuitos de entrenamientos, con tutoriales de ejercicios.

El límite: los programas diseñados por coaches forman parte de Caliber Plus. Por tanto, Caliber es una opción para crear tu entrenamiento, no una promesa de recibir un programa de coach gratuito.

Elige según tu próxima sesión

Estos escenarios son nuestras recomendaciones basadas en las ofertas documentadas, no el resultado de pruebas comparativas.

• Si empiezas sin programa: elige un plan estructurado en lugar de una lista de ejercicios. WorkoutGen incluye esta generación; nuestro programa de fuerza para principiantes de tres días muestra el tipo de estructura que debes buscar.

• Si sigues tres sesiones A/B/C: los tres modelos de Strong o las cuatro rutinas de Hevy pueden cubrir tu organización. Cuenta las sesiones diferentes que necesitas memorizar, no solo los días de entrenamiento.

• Si alternas cinco sesiones diferentes: compara el límite de modelos antes de ingresarlo todo. Caliber documenta la creación y el registro ilimitados y gratuitos de entrenamientos; los planes diseñados por coaches siguen siendo de pago. No confundas cinco sesiones por semana con cinco modelos diferentes: repetir A/B/C solo requiere tres modelos.

• Si quieres seguir una sesión guiada: revisa los formatos de Nike Training Club antes de elegir un simple registro.

• Si preparas tu programa en computadora y entrenas con el teléfono: WorkoutGen y Hevy ofrecen acceso web además de aplicaciones móviles. WorkoutGen también cuenta con una aplicación instalable desde Microsoft Store. Verifica la conexión con la misma cuenta antes de introducir tus datos dos veces.

• Si quieres registrar tus cargas sin pagar y después analizar los gráficos: distingue las dos etapas. El registro de WorkoutGen es gratuito, pero sus gráficos requieren Max; los gráficos gratuitos de Hevy abarcan tres meses. Elige según la función indispensable hoy, no según una promesa de prueba.

¿Quieres sustituir una aplicación de pago? Nuestra guía de alternativas gratuitas a las aplicaciones de gimnasio aborda esta opción complementaria.

Actualización: registro gratuito y acceso nativo de WorkoutGen para Android confirmados; plataformas, límites de modelos y ofertas de Caliber revisados nuevamente. La dirección no cambia; la fecha mostrada corresponde a esta nueva edición. Ninguna aplicación garantiza tus resultados.