Pérdida de peso Sigue un programa avanzado de 4 días en gimnasio para perder peso: seis ejercicios HIIT específicos, ocho rondas cronometradas, 60 segundos de recuperación y tres días de descanso.
Genera tu programa de pérdida de peso gratis
Olvídate de los programas de pérdida de peso genéricos creados de antemano o al azar por IA generalistas. WorkoutGen analiza tu perfil para crear una verdadera programación a la medida y ayudarte a perder grasa preservando tu músculo.
50.139 miembros entrenan con WorkoutGen
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Tu programa, tus sesiones, tu progreso
Más de 350 videos con un coach real
La IA crea tu programa en 60 segundos
Elige tus músculos prioritarios
Organiza tu semana a tu ritmo
Tu Coach IA elige tus cargas
Cambia de ejercicio cuando quieras
Sigue la recuperación de cada músculo
Tu Coach IA te explica cada ajuste
Tu Coach IA analiza tu progreso
La IA analiza todos tus paneles
Comparte el resumen de tu sesión
Ajusta cada serie a tu medida
Tu mes en cifras
Lo que obtienes
- Sesiones quemacalorías que combinan fortalecimiento y cardio
- Formatos HIIT y circuitos para maximizar la pérdida de grasa en menos tiempo
- Un entrenamiento que preserva el músculo: pierdes grasa, no tono
- Se adapta a tu nivel, desde principiante hasta avanzado
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004·Nuestro ADN
Una IA que no improvisa
Las reglas de un verdadero coach
No hay programas prefabricados, ni PDF inamovibles ni respuestas de chatbot: un motor crea tu programa y lo ajusta después de cada sesión.
SETS
LOADS
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A tu medida, no prefabricado
Ni un chatbot de IA generalista ni un programa escrito de antemano: un motor diseñado con Jeremy, coach con certificación estatal, crea tu programa según tu objetivo, tu nivel, tus días y tu enfoque muscular. Después, la IA lo adapta en tiempo real a lo que haces en cada sesión.
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Más de 350 videos de estudio por el Coach Jeremy
Exbombero de París · Certificado por el Estado · Hyrox Pro. Instrucciones, pautas de seguridad y reproductor con temporizador integrado.
Acumulación · Intensificación · Realización
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Ciclos que marcan el ritmo de tu progresión
Tu programa evoluye en 3 fases: acumulación, intensificación y realización. Tal como lo hace un entrenador real.
JT · COACH
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Los informes del Coach IA con Max
Consulta un informe de progreso y sugerencias de carga personalizadas a partir de tu rendimiento registrado.
miembros
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Tu programa se ajusta en cada sesión
Tus sesiones completadas ajustan el volumen y los descansos de las siguientes, cuanto más entrenas, más se adapta tu programa a ti.
Progreso · Volumen · Historial
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El análisis de tu rendimiento con Max
Registra gratis tus cargas, repeticiones y duraciones. Con Max, la IA analiza todos los paneles del Tracker y te muestra la recuperación de cada músculo en los días de descanso.
Coach Jeremy Tellier
Entrenador certificado por el Estado BPJEPS. Exbombero de París. Más de 10 años de experiencia. Atleta Hyrox. Detrás de cada programa, un entrenador real que vive el deporte día a día.
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9 idiomas
Francés, Inglés, Alemán, Español, Portugués, Árabe, Turco, Tailandés, Chino
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Entrena sin conexión
Tu próxima sesión y sus videos se preparan automáticamente, gratis.
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005·Testimonios
Los ayudamos a dar el paso hacia el físico de sus sueños
50.139 miembros entrenan con WorkoutGen
Elisa
Profesora de pilates
Elisa
Profesora de pilates
Emilio
Principiante en entrenamiento de fuerza
Victor
Fisioterapeuta
Yas
🇫🇷¡Una verdadera revelación! Desde que uso esta aplicación, mis entrenamientos han subido de nivel. La interfaz es intuitiva y la programación es milimétrica. Siento que tengo un entrenador personal en el bolsillo que gestiona todo: movimientos, tiempos de descanso, seguimiento... ¿Lo mejor? La posibilidad de reemplazar un ejercicio por otro que trabaje los mismos músculos. Ya no puedo vivir sin ella.
Lojdi
🇫🇷¡Gracias, es una app increíble! ¡Perdí 3 kg en dos semanas! ¡La recomiendo totalmente!
Christopher
🇫🇷Excelente app para tener un programa de musculación rápidamente.
Jean-Sebastien
🇫🇷💪 de lo mejor del sector
Baptiste
🇫🇷Muy contento con esta app, fácil de usar y súper fluida. ¡La recomiendo!
Masson Driss
🇫🇷Excelente aplicación.
William
🇫🇷Muy buena aplicación.
Kevin
🇫🇷WorkoutGen ya forma parte de mi rutina diaria. Me ayuda a mantenerme constante y eficaz en mi puesta en forma. Las sesiones son fáciles de seguir, bien estructuradas y perfectamente adaptadas a mi ritmo. Resultado: más energía y mejor condición física en el día a día. La recomiendo muchísimo.
Clément
🇫🇷Muy buena app de entrenamiento. Me gusta especialmente el seguimiento del rendimiento y los programas propuestos. Intuitiva y adaptada tanto para principiantes como para avanzados.
Ariel
🇫🇷Muy buena app de deporte, descubrí WorkoutGen gracias a ChatGPT y la verdad no estoy decepcionado.
Sarah-Zélie
🇫🇷¡App genial para entrenar, fácil de entender, bien estructurada, y la suscripción premium es asequible! ¡Me encanta!
Ulas
🇹🇷¡App genial, la recomiendo!
Erwan
🇫🇷Excelente app, se adapta muy bien a mis objetivos variados y, en mi opinión, puede servir tanto a principiantes como a avanzados.
Fiasko
🇫🇷¡Excelente experiencia! La app es muy instructiva y te acompaña bien para alcanzar tus objetivos.
Sofiane
🇫🇷De verdad, parece que tengo un entrenador disponible las 24 horas; los videos son súper interactivos. Dudé en pagar la suscripción, pero cuando vi que me costaba menos que un menú de McDonald's, la compré y no me arrepiento. ¡Es increíble poder personalizar y ajustar cada detalle de nuestro programa!
Guillaume
🇫🇷¡Muy buena app!
Bénédicte
🇫🇷Muy buena app, un acompañamiento perfecto para todos los objetivos. ¡La recomiendo mucho, seas principiante o no!
Océane
🇫🇷Muy buena app para entrenar, fácil de usar, simplemente perfecta.
Charlene
🇫🇷Sinceramente, ¡me encantó! Si buscas una app completa para entrenar en serio, es simplemente perfecta. Los programas se adaptan a tu nivel y objetivos. El seguimiento personalizado es genial: puedes ver tu progreso y ajustar tus sesiones fácilmente. Realmente se siente como tener un entrenador en tu bolsillo. ¡Seas principiante o avanzado, la recomiendo al 100%!
Davin
🇫🇷Recomiendo mucho esta app con programas adaptados, buen seguimiento y ejercicios variados. Cada ejercicio tiene un video explicativo, está muy bien hecho. ¡La recomiendo con los ojos cerrados! 💪🏻
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso puedo perder con este programa?
Ningún programa puede prometerte una cantidad de kilos: tu pérdida de peso depende sobre todo de tu alimentación, tu constancia y tu punto de partida. Tu programa combina musculación e intervalos para ayudarte a conservar músculo durante tu déficit calórico.
¿Qué equipo se necesita para este programa?
Ninguno si eliges «Sin equipamiento»: tus sesiones se hacen con tu peso corporal, una esterilla y una pared, en casa, al aire libre o en el gimnasio. En un gimnasio equipado, también utilizan barras, mancuernas, máquinas y cables según los ejercicios. El material se indica en cada sesión y puedes reemplazar gratis un ejercicio por una alternativa equivalente.
¿Cardio o musculación para bajar de peso?
Ambos. Tu programa combina la musculación, que te ayuda a conservar músculo, y los intervalos, que aumentan tu gasto energético.
¿El programa de pérdida de peso es gratis?
Sí. Creas tu programa personalizado y sigues tus sesiones gratis, con videos, reproductor, temporizador y seguimiento de tus cargas, sin tarjeta bancaria. Max añade las cargas recomendadas por la IA, los análisis del Coach IA, todos los paneles de progreso y la personalización completa del programa.
¿Puedo usarlo en etapa de definición para marcarme?
Sí. Combina musculación e intervalos para ayudarte a conservar músculo durante la definición, en lugar de enfocarse solo en el número de la báscula.
¿Ayuda a perder grasa abdominal?
Ningún entrenamiento elimina la grasa de una zona específica: la pérdida de grasa afecta a todo el cuerpo y depende sobre todo de tu alimentación y tu actividad general. Tus sesiones te ayudan a mantenerte activo y los resultados varían de una persona a otra.
¿Cuántas sesiones por semana necesito para perder peso?
Tú eliges el número de sesiones por semana y tus días al crear tu programa. Entonces, este alterna sesiones de musculación y sesiones de intervalos siguiendo ese ritmo.
¿En cuánto tiempo se ven los resultados de la pérdida de peso?
Varía de una persona a otra: la pérdida de grasa es progresiva y depende sobre todo de tu alimentación y tu constancia. El seguimiento gratuito de tus sesiones te ayuda a mantener el ritmo y, con Max, los gráficos muestran la evolución de tu rendimiento.
Otros programas gratuitos
Programas para seguir y alcanzar este objetivo
- Pérdida de peso
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Pérdida de peso Sigue un circuito gratuito intermedio de tres días de gimnasio: seis ejercicios, intervalos exactos de 30 segundos, cinco rondas, días de recuperación y videos de WorkoutGen.
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Pérdida de peso Sigue una rutina de gimnasio gratis de cuatro días para principiantes con ejercicios fijos, series y descansos exactos, calendario de 7 días y un paso de WorkoutGen.
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