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v2.104.1

Genera tu programa de aumento de masa muscular gratis

Olvídate de los programas genéricos de ganancia muscular creados de antemano o al azar por IA generalistas. WorkoutGen analiza tu perfil para crear una verdadera programación de hipertrofia a medida y ayudarte a ganar músculo.

Haz clic en la tarjeta que te corresponda para empezar la generación.

50.139 miembros entrenan con WorkoutGen
4.7TrustpilotGoogle
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Tu programa, tus sesiones, tu progreso

Más de 350 videos con un coach real

Más de 350 videos con un coach real

La IA crea tu programa en 60 segundos

La IA crea tu programa en 60 segundos
WKGX

Elige tus músculos prioritarios

Elige tus músculos prioritarios

Organiza tu semana a tu ritmo

Organiza tu semana a tu ritmo
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Tu Coach IA elige tus cargas

Tu Coach IA elige tus cargas

Cambia de ejercicio cuando quieras

Cambia de ejercicio cuando quieras
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Sigue la recuperación de cada músculo

Sigue la recuperación de cada músculo
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Tu Coach IA te explica cada ajuste

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Tu Coach IA analiza tu progreso

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La IA analiza todos tus paneles

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Comparte el resumen de tu sesión

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Ajusta cada serie a tu medida

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Tu mes en cifras

Tu mes en cifras

Lo que obtienes

  • Rutinas divididas de empuje, tracción y piernas estructuradas para una máxima hipertrofia
  • Sobrecarga progresiva con pirámides y drop sets para seguir progresando
  • El volumen semanal adecuado por grupo muscular, sin series innecesarias
  • Con Max, sugerencias de peso del Coach IA según tu rendimiento registrado
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Nuestro ADN

Una IA que no improvisa
Las reglas de un verdadero coach

No hay programas prefabricados, ni PDF inamovibles ni respuestas de chatbot: un motor crea tu programa y lo ajusta después de cada sesión.

SETS
LOADS
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A tu medida, no prefabricado

Ni un chatbot de IA generalista ni un programa escrito de antemano: un motor diseñado con Jeremy, coach con certificación estatal, crea tu programa según tu objetivo, tu nivel, tus días y tu enfoque muscular. Después, la IA lo adapta en tiempo real a lo que haces en cada sesión.

02 / 08

Más de 350 videos de estudio por el Coach Jeremy

Exbombero de París · Certificado por el Estado · Hyrox Pro. Instrucciones, pautas de seguridad y reproductor con temporizador integrado.

Acumulación · Intensificación · Realización
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Ciclos que marcan el ritmo de tu progresión

Tu programa evoluye en 3 fases: acumulación, intensificación y realización. Tal como lo hace un entrenador real.

JT · COACH
04 / 08

Los informes del Coach IA con Max

Consulta un informe de progreso y sugerencias de carga personalizadas a partir de tu rendimiento registrado.

50.139
miembros
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Tu programa se ajusta en cada sesión

Tus sesiones completadas ajustan el volumen y los descansos de las siguientes, cuanto más entrenas, más se adapta tu programa a ti.

Progreso · Volumen · Historial
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El análisis de tu rendimiento con Max

Registra gratis tus cargas, repeticiones y duraciones. Con Max, la IA analiza todos los paneles del Tracker y te muestra la recuperación de cada músculo en los días de descanso.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

Entrenador certificado por el Estado BPJEPS. Exbombero de París. Más de 10 años de experiencia. Atleta Hyrox. Detrás de cada programa, un entrenador real que vive el deporte día a día.

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9 idiomas

Francés, Inglés, Alemán, Español, Portugués, Árabe, Turco, Tailandés, Chino

08 / 08

Entrena sin conexión

Tu próxima sesión y sus videos se preparan automáticamente, gratis.

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Testimonios

Los ayudamos a dar el paso hacia el físico de sus sueños

50.139 miembros entrenan con WorkoutGen

Elisa

Profesora de pilates

Yas

🇫🇷

¡Una verdadera revelación! Desde que uso esta aplicación, mis entrenamientos han subido de nivel. La interfaz es intuitiva y la programación es milimétrica. Siento que tengo un entrenador personal en el bolsillo que gestiona todo: movimientos, tiempos de descanso, seguimiento... ¿Lo mejor? La posibilidad de reemplazar un ejercicio por otro que trabaje los mismos músculos. Ya no puedo vivir sin ella.

Lojdi

🇫🇷

¡Gracias, es una app increíble! ¡Perdí 3 kg en dos semanas! ¡La recomiendo totalmente!

Christopher

🇫🇷

Excelente app para tener un programa de musculación rápidamente.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 de lo mejor del sector

Baptiste

🇫🇷

Muy contento con esta app, fácil de usar y súper fluida. ¡La recomiendo!

Masson Driss

🇫🇷

Excelente aplicación.

William

🇫🇷

Muy buena aplicación.

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen ya forma parte de mi rutina diaria. Me ayuda a mantenerme constante y eficaz en mi puesta en forma. Las sesiones son fáciles de seguir, bien estructuradas y perfectamente adaptadas a mi ritmo. Resultado: más energía y mejor condición física en el día a día. La recomiendo muchísimo.

Clément

🇫🇷

Muy buena app de entrenamiento. Me gusta especialmente el seguimiento del rendimiento y los programas propuestos. Intuitiva y adaptada tanto para principiantes como para avanzados.

Ariel

🇫🇷

Muy buena app de deporte, descubrí WorkoutGen gracias a ChatGPT y la verdad no estoy decepcionado.

Sarah-Zélie

🇫🇷

¡App genial para entrenar, fácil de entender, bien estructurada, y la suscripción premium es asequible! ¡Me encanta!

Ulas

🇹🇷

¡App genial, la recomiendo!

Erwan

🇫🇷

Excelente app, se adapta muy bien a mis objetivos variados y, en mi opinión, puede servir tanto a principiantes como a avanzados.

Fiasko

🇫🇷

¡Excelente experiencia! La app es muy instructiva y te acompaña bien para alcanzar tus objetivos.

Sofiane

🇫🇷

De verdad, parece que tengo un entrenador disponible las 24 horas; los videos son súper interactivos. Dudé en pagar la suscripción, pero cuando vi que me costaba menos que un menú de McDonald's, la compré y no me arrepiento. ¡Es increíble poder personalizar y ajustar cada detalle de nuestro programa!

Guillaume

🇫🇷

¡Muy buena app!

Bénédicte

🇫🇷

Muy buena app, un acompañamiento perfecto para todos los objetivos. ¡La recomiendo mucho, seas principiante o no!

Océane

🇫🇷

Muy buena app para entrenar, fácil de usar, simplemente perfecta.

Charlene

🇫🇷

Sinceramente, ¡me encantó! Si buscas una app completa para entrenar en serio, es simplemente perfecta. Los programas se adaptan a tu nivel y objetivos. El seguimiento personalizado es genial: puedes ver tu progreso y ajustar tus sesiones fácilmente. Realmente se siente como tener un entrenador en tu bolsillo. ¡Seas principiante o avanzado, la recomiendo al 100%!

Davin

🇫🇷

Recomiendo mucho esta app con programas adaptados, buen seguimiento y ejercicios variados. Cada ejercicio tiene un video explicativo, está muy bien hecho. ¡La recomiendo con los ojos cerrados! 💪🏻

Preguntas frecuentes

¿En cuánto tiempo voy a ganar músculo?

Depende de tu punto de partida, tu constancia, tu alimentación y tu recuperación, y ningún programa puede prometerte un plazo. Con WorkoutGen, tu programa hace progresar tu volumen a lo largo de los ciclos y registras tus cargas gratis para seguir tus avances.

¿Necesito un gimnasio?

No. En el gimnasio, el programa de ganancia muscular utiliza barras, mancuernas, máquinas y cables. En casa, elige «Sin equipamiento»: se basa en tu peso corporal, con flexiones, sentadillas, zancadas y sus variantes, con una dificultad adaptada a tu nivel. Puedes reemplazar gratis un ejercicio por una alternativa equivalente.

¿Cuántas sesiones por semana para la ganancia muscular?

De tres a cinco sesiones por semana son adecuadas para la mayoría de las personas. Eliges el número de sesiones y tus días al crear tu programa, y este se adapta a ellos.

¿El programa de ganancia muscular es realmente gratis?

Sí. Creas tu programa personalizado y sigues tus sesiones gratis, con videos, reproductor, temporizador y seguimiento de tus cargas, sin tarjeta bancaria. Max añade las cargas recomendadas por la IA, los análisis del Coach IA, un enfoque que cambias cuando quieras, todos los paneles de progreso y la personalización completa del programa.

¿Es este un buen programa de ganancia muscular para ganar volumen?

Sí. Organiza tu volumen de hipertrofia en ciclos, con una sobrecarga progresiva adaptada a tu nivel, para desarrollar músculo en lugar de ganar solo peso.

¿Los principiantes pueden seguir este programa de ganancia muscular?

Sí. Se adapta a tu nivel con el volumen inicial adecuado y los ejercicios correctos, y luego progresa a lo largo de tus series para seguir ganando músculo.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo?

Los grandes movimientos multiarticulares, como el press de banca, el remo, la sentadilla y el press militar, son la base de la ganancia muscular, y tu programa los complementa con el trabajo accesorio adecuado para cada músculo.

¿Puedo priorizar ciertos músculos durante mi ganancia muscular?

Sí. Al crear tu programa, elige tu enfoque: uno o varios grupos entre piernas, glúteos, espalda, pectorales, abdominales, hombros y brazos. Ocupan más espacio en tus sesiones y todo tu cuerpo sigue entrenándose cada semana. Con Max, cambias tu enfoque cuando quieras, para una sesión o para todo tu programa.

Programas para seguir y alcanzar este objetivo