Cómo crea WorkoutGen tu programa de entrenamiento de fuerza

Guías de WorkoutGen

Cinco años detrás del programa que ves en pantalla

WorkoutGen crea tu programa de entrenamiento de fuerza con un motor determinista desarrollado a partir de reglas de coaching y después conecta ese programa con las sesiones que realmente completas. No le pide a un chatbot que escriba tu entrenamiento. Esa diferencia refleja cinco años de trabajo con Jeremy Tellier, no un prompt añadido a una app genérica.

Soy Jean-Baptiste Thery, fundador y desarrollador de WorkoutGen. Construí la aplicación y su motor; Jeremy, un coach certificado, aportó sus conocimientos de coaching, revisó la coherencia deportiva y grabó más de 350 demostraciones de ejercicios. WorkoutGen es un proyecto francés publicado por JCODE. Nuestro objetivo siempre ha sido crear un programa que las personas puedan seguir, entender y continuar usando.

El resultado es una experiencia de entrenamiento conectada: un programa estructurado, sesiones guiadas y un registro del trabajo que completas. Nuestro trabajo colectivo de aprendizaje automático avanza junto con esa base.

Tus respuestas se convierten en decisiones de programación

Un buen plan necesita más que nombres de ejercicios. Necesita una semana que se adapte a tu disponibilidad, sesiones con un orden, trabajo y descansos prescritos, y una progresión que los conecte. El cuestionario de WorkoutGen proporciona datos de entrada a un árbol de decisiones creado para ese objetivo.

Estas decisiones conectadas hacen que el plan sea práctico durante toda la semana. La guía gratuita para crear un programa personalizado explica la experiencia inicial y cómo crear el tuyo.

Conocimientos de coaching, investigación y reglas comprobables

Elegimos un motor determinista porque sus decisiones se pueden revisar y probar. Esto nos permite investigar una decisión de programación, mejorarla y comprobar cómo afecta el cambio a otros casos.

La investigación informa las reglas, y los conocimientos de coaching de Jeremy ayudan a convertir los principios en un entrenamiento coherente. Por ejemplo, el documento de posición del ACSM sobre progresión relaciona las decisiones de programación con el nivel de entrenamiento, la capacidad y los objetivos. Un metaanálisis sobre el volumen semanal de entrenamiento encontró una relación promedio con el crecimiento muscular entre los estudios incluidos. Ninguno de los dos significa que añadir series indefinidamente sea un buen plan para todo el mundo.

El trabajo de ingeniería consiste en decidir cómo encajan estos principios, preservar las restricciones y revisar las sesiones resultantes. La investigación informa nuestras decisiones de programación; Jeremy aporta el criterio de coaching necesario para aplicarlas. Nuestra comparación de generadores de entrenamientos con IA analiza distintos enfoques para planificar tu entrenamiento.

Un programa que se mantiene conectado con tu entrenamiento

El programa es solo el comienzo. Durante una sesión, el reproductor, el temporizador de descanso y las demostraciones de Jeremy te ayudan a seguirlo. El registro gratuito guarda las cargas, repeticiones y duraciones para que el trabajo completado se convierta en un historial de entrenamiento, en lugar de desaparecer cuando cierras la pantalla.

Después de completar una sesión, WorkoutGen puede usar el rendimiento objetivo y reglas deterministas para ajustar los entrenamientos futuros. Aquí, adaptación significa responder al entrenamiento registrado, no reescribir un ejercicio mientras lo estás haciendo. Classic y Max admiten este mecanismo posterior a la sesión; Max añade funciones como gráficas de progreso y sugerencias personalizadas de carga.

Para ti, esto significa que tus series completadas importan. Registrar el trabajo que realmente realizaste crea un historial preciso y aporta contexto para la siguiente decisión de programación. El registro conecta cada sesión con tu entrenamiento a largo plazo.

Aprendizaje colectivo: trabajo que ya está en marcha

Junto con el motor, estamos desarrollando un sistema colectivo de aprendizaje automático. La pregunta es específica: ¿podría funcionar mejor una configuración de parámetros delimitada y aprobada por un coach para un grupo concreto de perfiles de entrenamiento? El objetivo es evaluar configuraciones útiles, no permitir que un modelo invente ejercicios libremente o reescriba las reglas de coaching.

Ya probamos con éxito el sistema de comparación y selección en conjuntos de datos sintéticos. Un consentimiento opcional y revocable permite que los miembros aporten datos objetivos de sesiones completadas a este trabajo. El enfoque separa la búsqueda de una configuración prometedora de su comprobación con evidencia independiente, antes de considerar su integración en el motor.

La adaptación actual sigue siendo determinista mientras avanza este trabajo de aprendizaje colectivo. Las pruebas exitosas con conjuntos de datos validan la implementación del sistema; evaluar los beneficios para usuarios reales es el siguiente desafío. Los LLM también son una forma de aprendizaje automático. Nuestro enfoque se centra en configuraciones específicas de entrenamiento dentro de las reglas creadas con Jeremy.

Observa lo que realmente hace tu programa

WorkoutGen está disponible mediante apps nativas para iPhone y iPad, Android nativo en Google Play, Windows en Microsoft Store y la app web instalable, con una misma cuenta en las plataformas compatibles. El programa y el registro principal son gratuitos; Max es opcional. WorkoutGen es una herramienta de fitness y no garantiza resultados.

Abre tu programa antes de tu próxima sesión y usa estas cuatro comprobaciones para conectar el plan con tu entrenamiento:

1. Comprueba que el calendario semanal coincida con los días que seleccionaste.
2. Busca ejercicios, series y descansos explícitos, no solo un párrafo motivacional.
3. Registra las series que completes, incluidas las cargas, repeticiones o duraciones que realmente realizaste.
4. Distingue las funciones actuales de la investigación que todavía está en desarrollo.

Después de completar la sesión, comprueba que su registro aparezca en tu historial. Vuelve a ese registro antes de tu próximo entrenamiento: te permite comparar lo prescrito con lo que completaste y mantener la siguiente sesión conectada con tu entrenamiento real.

Referencias

1. Referencia del producto y del motor de WorkoutGen, actualizada el 7 de octubre de 2026.
2. ACSM: Modelos de progresión en el entrenamiento de resistencia para adultos saludables, 2009.
3. Schoenfeld y colaboradores: Volumen semanal de entrenamiento de resistencia y masa muscular, 2017.

Mira cómo toma forma tu programa con WorkoutGen

Responde el cuestionario, explora tu semana de entrenamiento estructurada y registra las sesiones que completes.

• ✓ Un programa estructurado y personalizado
• ✓ Más de 350 videos de ejercicios grabados por un coach
• ✓ Registro gratuito de series, cargas y repeticiones

50.139 miembros entrenan con WorkoutGen

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