ข้ามไปยังเนื้อหา
v2.26.0

โปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อฟรีของคุณ

สร้างกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องเดา โปรแกรมเพิ่มกล้ามที่ออกแบบตามระดับของคุณ ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักและปรับตามการฝึกของคุณ

คุณต้องการฝึกในแบบผู้ชายหรือผู้หญิง?

เลือกหนึ่งอย่างเพื่อสร้างโปรแกรมฟรีของคุณในแอปทันที

0สมาชิกกำลังฝึกซ้อมกับ WorkoutGen
4.7 Trustpilot Google
WorkoutGen app interface screenshot 1
WorkoutGen app interface screenshot 2
WorkoutGen app interface screenshot 3
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 5
WorkoutGen app interface screenshot 6
WorkoutGen app interface screenshot 7
WorkoutGen app interface screenshot 8
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 10
WorkoutGen app interface screenshot 11
WorkoutGen app interface screenshot 12
WorkoutGen app interface screenshot 13
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 15
WorkoutGen app interface screenshot 16
WorkoutGen app interface screenshot 17
WorkoutGen app interface screenshot 18
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 20
WorkoutGen app interface screenshot 21
WorkoutGen app interface screenshot 22
WorkoutGen app interface screenshot 23
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 25

สิ่งที่คุณจะได้รับ

  • การแบ่งกลุ่มฝึกแบบดัน ดึง และขา ที่จัดโครงสร้างเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อสูงสุด
  • เพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าด้วยพีระมิดเซตและดรอปเซต เพื่อให้กล้ามเนื้อโตต่อเนื่อง
  • ปริมาณการฝึกรายสัปดาห์ที่เหมาะสมต่อกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ไม่มีเซตที่สูญเปล่า
  • คำแนะนำน้ำหนักจาก AI ที่ปรับตามทุกเซตที่คุณบันทึก
001 · วิธีใช้งาน

60 วินาที
AI 3 ชั้น

ตอบคำถามใน 60 วินาที สร้างโปรแกรม แล้วให้ AI 3 ชั้นปรับให้คมขึ้น: decision tree โค้ช, machine learning แบบเป็นความลับ และโค้ช AI แบบไลฟ์

01 / 04 60 วิ
โปรไฟล์ 60 วิ
เป้าหมาย อุปกรณ์
ถัดไป โปรแกรม

ตอบใน 60 วินาที

ระดับ เป้าหมาย อุปกรณ์ ความถี่ ฟอร์มสั้นพอให้คุณไปจากโปรไฟล์สู่โปรแกรมที่สร้างแล้วได้แบบไม่สะดุด

02 / 04 COACH ENGINE
COACH TREE

สร้างโปรแกรมของคุณ

decision tree โค้ชของ Jeremy เปลี่ยนโปรไฟล์เป็นแผนจริง: split, น้ำหนัก, ปริมาณ, ช่วงฝึก และเซสชันแรกที่พร้อมเริ่ม

03 / 04 MACHINE LEARNING
PRIVATE LEARNING

Machine learning แบบเป็นความลับ

ผลลัพธ์รวมจากโปรไฟล์ที่คล้ายกันช่วยปรับค่าอย่างเป็นความลับ โดยไม่เปิดเผยข้อมูลของคุณ คุณได้ประโยชน์จากการฝึกจริงนับพันครั้ง

04 / 04 LIVE
AI · LIVE
00:24
วิเคราะห์สด
น้ำหนัก · เวลา · ฟีดแบ็ก

ฝึกกับโค้ช AI

ระหว่างฝึก ฟีดแบ็ก น้ำหนัก และเวลาป้อนการวิเคราะห์พฤติกรรม เพื่อให้โค้ช AI และ tracker ปรับขั้นต่อไปตามเป้าหมาย

003 · รีวิว

ชุมชน WorkoutGen พูดถึงเราอย่างไร

ฝึกไปกับชุมชนที่มีสมาชิกมากกว่า 12,000 คน

Elisa

ครูสอนพิลาทิส

Yas

🇫🇷

เปลี่ยนชีวิตเลย! ตั้งแต่ใช้แอปนี้ การออกกำลังกายของผมขึ้นไปอีกระดับ อินเทอร์เฟซใช้ง่ายและโปรแกรมแม่นยำมาก รู้สึกเหมือนมีโค้ชส่วนตัวอยู่ในกระเป๋า จัดการให้ทุกอย่าง: ท่าออกกำลังกาย, เวลาพัก, การติดตามผล... จุดเด่นสุด? เปลี่ยนท่าออกกำลังกายเป็นท่าอื่นที่ใช้กล้ามเนื้อเดียวกันได้เลย ขาดไม่ได้แล้ว

Lojdi

🇫🇷

ขอบคุณ แอปเยี่ยมมาก - ลดได้ 3 กิโลในสองสัปดาห์! แนะนำเลย!

Christopher

🇫🇷

แอปดีมากสำหรับการได้โปรแกรมเวทเทรนนิ่งอย่างรวดเร็ว

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 ดีที่สุดในวงการ

Baptiste

🇫🇷

ประทับใจแอปนี้มาก ใช้ง่ายและลื่นไหลมาก แนะนำเลย!

NightLuc

🇫🇷

แอปเยี่ยมที่ทำให้ได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ปรับตามรูปร่างจริงๆ โดยไม่ต้องจ่ายเกิน 200 ยูโรสำหรับแผนที่บางทีก็ธรรมดา แนะนำเลย!

Masson Driss

🇫🇷

แอปยอดเยี่ยม

William

🇫🇷

แอปดีมาก

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรผมไปแล้ว ช่วยให้ผมออกกำลังกายสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ เซสชันทำตามง่าย, มีโครงสร้างดี, และปรับให้เข้ากับจังหวะของผมพอดี ผลลัพธ์คือพลังงานมากขึ้นและสุขภาพดีขึ้นทุกวัน แนะนำอย่างยิ่ง

Thitaporn

🇹🇭

นี่คือแอปที่ใช้จริง และเห็นการเปลี่ยนแปลงจริงบนร่างกาย ใช้โค้ช AI ติดตามการฝึก ตอนแรกคิดว่าไม่ต่างจากบัญชีฟรีเท่าไหร่ แต่ใช้ไปสักพัก ถึงเข้าใจว่า AI ปรับแต่งการฝึกตามสภาพร่างกายจริงๆ

Clément

🇫🇷

แอปออกกำลังกายดีมาก ชอบเรื่องการติดตามผลการฝึกและโปรแกรมที่เสนอมาเป็นพิเศษ ใช้ง่ายและเหมาะทั้งมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์

Ariel

🇫🇷

แอปออกกำลังกายเยี่ยม ค้นพบ WorkoutGen ผ่าน ChatGPT แล้วไม่ผิดหวังเลย

Sarah-Zélie

🇫🇷

แอปเจ๋งสำหรับออกกำลังกาย เข้าใจง่าย มีโครงสร้างดี สมัครพรีเมียมราคาไม่แพง เยี่ยมเลย!

Ulas

🇹🇷

แอปเยี่ยม แนะนำเลย!

Erwan

🇫🇷

แอปดีมาก ปรับตามเป้าหมายที่หลากหลายได้ดี เหมาะทั้งมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์

Fiasko

🇫🇷

ประสบการณ์ดีมาก! แอปให้ความรู้ดีและนำทางไปสู่เป้าหมายได้ดี

Sofiane

🇫🇷

พูดตรงๆ รู้สึกเหมือนมีโค้ชพร้อมให้บริการ 24 ชั่วโมง - วิดีโออินเทอร์แอคทีฟสุดๆ ลังเลจะสมัครสมาชิก แต่พอเห็นว่าถูกกว่ามื้อ McDonald's ก็สมัครเลยและไม่เสียใจ! เหลือเชื่อที่ปรับแต่งโปรแกรมได้ละเอียดขนาดนี้!

Mohamed

🇫🇷

เยี่ยม แนะนำเลย โปรแกรมปรับตามแต่ละคนตามอายุ, รูปร่าง, และน้ำหนัก ขอบคุณ!

Guillaume

🇫🇷

แอปเยี่ยม!

Bénédicte

🇫🇷

แอปเยี่ยม มีการดูแลที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกเป้าหมาย แนะนำอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือไม่!

Océane

🇫🇷

แอปออกกำลังกายดีมาก ใช้ง่าย สมบูรณ์แบบ

Charlene

🇫🇷

พูดตรงๆ ชอบมาก! ถ้าหาแอปครบวงจรสำหรับออกกำลังกายจริงจัง แอปนี้สมบูรณ์แบบ โปรแกรมปรับตามระดับและเป้าหมาย การติดตามแบบเฉพาะบุคคลเยี่ยม ดูพัฒนาการและปรับเซสชันได้ง่าย เหมือนมีโค้ชอยู่ในกระเป๋า ไม่ว่ามือใหม่หรือมีประสบการณ์ แนะนำ 100%!

Davin

🇫🇷

แนะนำแอปนี้อย่างยิ่ง มีโปรแกรมปรับตามตัว การติดตามดี และท่าออกกำลังกายหลากหลาย แต่ละท่ามีวิดีโออธิบาย ทำได้ดีมาก แนะนำอย่างไม่ลังเล 💪🏻

คำถามที่พบบ่อย

สร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรแกรมนี้ได้เร็วแค่ไหน?

โดยทั่วไปคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนภายใน 8 ถึง 12 สัปดาห์ หากฝึกอย่างสม่ำเสมอและได้รับสารอาหารเพียงพอ โปรแกรมจะปรับปริมาณและน้ำหนักให้ต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้การพัฒนาหยุดชะงัก

ต้องเข้ายิมไหมถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้?

ไม่จำเป็น WorkoutGen ปรับให้เข้ากับอุปกรณ์ที่คุณมี ตั้งแต่ยิมครบครันไปจนถึงดัมเบลคู่เดียวที่บ้าน

ควรฝึกกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ?

สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เหมาะกับคนส่วนใหญ่ที่สุด คุณเลือกเวลาที่สะดวก แล้วโปรแกรมจะจัดให้เข้ากับตารางของคุณ

โปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อฟรีจริงหรือ?

ใช่ คุณจะได้โปรแกรมเฉพาะบุคคลแบบครบถ้วนฟรี ส่วน WorkoutGen Max เพิ่มคำแนะนำน้ำหนักจาก AI การปรับแต่งเต็มรูปแบบ และการวิเคราะห์ขั้นสูง

นี่เป็นโปรแกรมเพิ่มกล้าม (bulking) ที่ดีสำหรับเพิ่มมวลไหม?

ใช่ มันจัดช่วงเพิ่มมวลด้วยการแบ่งกลุ่มแบบไฮเปอร์โทรฟีและการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้า เพื่อให้คุณได้มวลกล้ามที่มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่น้ำหนักตัวที่เพิ่ม

มือใหม่ใช้โปรแกรมเพิ่มกล้ามนี้ได้ไหม?

ได้ มันปรับตามระดับของคุณด้วยปริมาณและท่าที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามที่คุณบันทึกเซ็ต เพื่อให้คุณโตต่อเนื่อง

ท่าไหนดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้าม?

ท่าคอมพาวด์ใหญ่ ๆ อย่างเบนช์เพรส โรว์ สควอต และโอเวอร์เฮดเพรส ช่วยสร้างกล้ามได้มากที่สุด และโปรแกรมจะจัดการแบ่งกลุ่มรอบ ๆ ท่าเหล่านี้พร้อมท่าเสริมที่เหมาะกับแต่ละกล้ามเนื้อ

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเห็นกล้ามขึ้น?

คนส่วนใหญ่เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงใน 6 ถึง 8 สัปดาห์เมื่อฝึกสม่ำเสมอและกินเพียงพอ แอปบันทึกน้ำหนักที่คุณยกเพื่อให้เห็นความก้าวหน้าตั้งแต่สัปดาห์แรก ๆ
006 · สุดท้าย

60 วินาที AI 3 ชั้น

สร้างโปรแกรมของฉัน

บันทึกโปรแกรมฟรี · ไม่มีข้อผูกมัด