ข้ามไปยังเนื้อหา
WKG
v2.90.2

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

ร่างกายของคุณใช้พลังงานเท่าไรขณะพัก เครื่องคำนวณนี้ซึ่งมักเรียกว่าเครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน จะประเมินการใช้พลังงานขณะพักด้วยสมการที่เผยแพร่แล้ว

หน่วย

เพศสำหรับสูตร

สมการที่เผยแพร่ใช้ค่าสัมประสิทธิ์สองค่าตามเพศที่ศึกษา ไม่มีค่าสัมประสิทธิ์ใดใช้อนุมานองค์ประกอบร่างกายของคุณ ทั้งหมดเป็นเพียงการประมาณค่า

ใช้ฟรี ไม่ต้องมีบัญชี: ไม่มีการบันทึกหรือส่งข้อมูลใดๆ

การใช้พลังงานโดยประมาณขณะพัก

กรอกข้อมูลให้ครบเพื่อดูผลลัพธ์

  • น้ำหนัก
  • ส่วนสูง
  • อายุ
  • เพศ
  • การยืนยัน

กรอกน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และค่าสัมประสิทธิ์ แล้วเลือกกรอบการคำนวณ ช่วงที่รองรับ: 20 ถึง 350 กก. 100 ถึง 250 ซม. และ 19 ถึง 78 ปี

ทำความเข้าใจการคำนวณ

สูตร Mifflin-St Jeor ประเมินการใช้พลังงานขณะพักจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และค่าสัมประสิทธิ์เพศของการศึกษา กลุ่มประชากรที่ศึกษาอายุระหว่าง 19 ถึง 78 ปี ความต้องการจริงอาจแตกต่างจากการคำนวณนี้

ขณะพัก (กิโลแคลอรี/วัน) = 10 × น้ำหนัก (กก.) + 6,25 × ส่วนสูง (ซม.) - 5 × อายุ (ปี) + ค่าสัมประสิทธิ์: +5 ชาย หรือ -161 หญิง

ตัวอย่างการคำนวณสมมติ

สำหรับผู้ใหญ่สมมติอายุ 35 ปี น้ำหนัก 75 กก. และส่วนสูง 175 ซม. โดยใช้ค่าสัมประสิทธิ์สำหรับผู้ชาย: 750 + 1 093,75 - 175 + 5 = 1 673,75 กิโลแคลอรี/วันขณะพัก เครื่องมือจะแสดงประมาณ 1 670 กิโลแคลอรี/วันหลังปัดเศษ

แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์

  1. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. doi:10.1093/ajcn/51.2.241.

คำถามของคุณ

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานกับการใช้พลังงานขณะพักเป็นสิ่งเดียวกันไหม
เป็นแนวคิดที่ใกล้เคียงกัน แต่เงื่อนไขการวัดแตกต่างกัน สมการนี้ประเมินการใช้พลังงานขณะพัก ไม่ได้วัดอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณภายใต้เงื่อนไขการทดลอง

ผลลัพธ์นี้ตรงกับจำนวนแคลอรีที่ควรกินไหม
ไม่ใช่ การใช้พลังงานในแต่ละวันยังรวมการย่อยอาหารและกิจกรรมตลอดทั้งวันด้วย ผลลัพธ์ขณะพักไม่ใช่เป้าหมายการกินหรือเกณฑ์ที่ต้องทำให้ถึงเพื่อลดน้ำหนัก

สูตรนี้แม่นยำสำหรับทุกคนไหม
ไม่ใช่ นี่เป็นการประเมินจากกลุ่มประชากรที่ศึกษา ไม่ใช่การวัดรายบุคคล องค์ประกอบร่างกาย สุขภาพ และปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงได้ เครื่องมือนี้ไม่ใช้สมการนี้กับเด็ก ผู้ตั้งครรภ์ หรือผู้ให้นมบุตร
เครื่องมือฟรีทั้งหมด