ข้ามไปยังเนื้อหา
v2.26.0

โปรแกรมฝึกความแข็งแรงฟรีของคุณ

แข็งแกร่งขึ้นจริง โปรแกรมที่เน้นท่ายกหลักสำคัญ พร้อมการเพิ่มระดับอย่างชาญฉลาดที่สร้างพลังของจริง

คุณต้องการฝึกในแบบผู้ชายหรือผู้หญิง?

เลือกหนึ่งอย่างเพื่อสร้างโปรแกรมฟรีของคุณในแอปทันที

0สมาชิกกำลังฝึกซ้อมกับ WorkoutGen
4.7 Trustpilot Google
WorkoutGen app interface screenshot 1
WorkoutGen app interface screenshot 2
WorkoutGen app interface screenshot 3
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 5
WorkoutGen app interface screenshot 6
WorkoutGen app interface screenshot 7
WorkoutGen app interface screenshot 8
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 10
WorkoutGen app interface screenshot 11
WorkoutGen app interface screenshot 12
WorkoutGen app interface screenshot 13
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 15
WorkoutGen app interface screenshot 16
WorkoutGen app interface screenshot 17
WorkoutGen app interface screenshot 18
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 20
WorkoutGen app interface screenshot 21
WorkoutGen app interface screenshot 22
WorkoutGen app interface screenshot 23
WorkoutGen workout player screen
WorkoutGen app interface screenshot 25

สิ่งที่คุณจะได้รับ

  • สร้างขึ้นจากท่ายกแบบผสม: สควอต เบนช์เพรส เดดลิฟต์ และเพรส
  • จำนวนครั้งน้อยและน้ำหนักมากที่จัดโปรแกรมไว้เพื่อความแข็งแรงสูงสุด
  • เพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าพร้อมช่วงลดน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อให้คุณยกได้อย่างปลอดภัย
  • การติดตาม 1RM และคำแนะนำน้ำหนักจาก AI เพื่อนำทางทุกเซสชัน
001 · วิธีใช้งาน

60 วินาที
AI 3 ชั้น

ตอบคำถามใน 60 วินาที สร้างโปรแกรม แล้วให้ AI 3 ชั้นปรับให้คมขึ้น: decision tree โค้ช, machine learning แบบเป็นความลับ และโค้ช AI แบบไลฟ์

01 / 04 60 วิ
โปรไฟล์ 60 วิ
เป้าหมาย อุปกรณ์
ถัดไป โปรแกรม

ตอบใน 60 วินาที

ระดับ เป้าหมาย อุปกรณ์ ความถี่ ฟอร์มสั้นพอให้คุณไปจากโปรไฟล์สู่โปรแกรมที่สร้างแล้วได้แบบไม่สะดุด

02 / 04 COACH ENGINE
COACH TREE

สร้างโปรแกรมของคุณ

decision tree โค้ชของ Jeremy เปลี่ยนโปรไฟล์เป็นแผนจริง: split, น้ำหนัก, ปริมาณ, ช่วงฝึก และเซสชันแรกที่พร้อมเริ่ม

03 / 04 MACHINE LEARNING
PRIVATE LEARNING

Machine learning แบบเป็นความลับ

ผลลัพธ์รวมจากโปรไฟล์ที่คล้ายกันช่วยปรับค่าอย่างเป็นความลับ โดยไม่เปิดเผยข้อมูลของคุณ คุณได้ประโยชน์จากการฝึกจริงนับพันครั้ง

04 / 04 LIVE
AI · LIVE
00:24
วิเคราะห์สด
น้ำหนัก · เวลา · ฟีดแบ็ก

ฝึกกับโค้ช AI

ระหว่างฝึก ฟีดแบ็ก น้ำหนัก และเวลาป้อนการวิเคราะห์พฤติกรรม เพื่อให้โค้ช AI และ tracker ปรับขั้นต่อไปตามเป้าหมาย

003 · รีวิว

ชุมชน WorkoutGen พูดถึงเราอย่างไร

ฝึกไปกับชุมชนที่มีสมาชิกมากกว่า 12,000 คน

Elisa

ครูสอนพิลาทิส

Yas

🇫🇷

เปลี่ยนชีวิตเลย! ตั้งแต่ใช้แอปนี้ การออกกำลังกายของผมขึ้นไปอีกระดับ อินเทอร์เฟซใช้ง่ายและโปรแกรมแม่นยำมาก รู้สึกเหมือนมีโค้ชส่วนตัวอยู่ในกระเป๋า จัดการให้ทุกอย่าง: ท่าออกกำลังกาย, เวลาพัก, การติดตามผล... จุดเด่นสุด? เปลี่ยนท่าออกกำลังกายเป็นท่าอื่นที่ใช้กล้ามเนื้อเดียวกันได้เลย ขาดไม่ได้แล้ว

Lojdi

🇫🇷

ขอบคุณ แอปเยี่ยมมาก - ลดได้ 3 กิโลในสองสัปดาห์! แนะนำเลย!

Christopher

🇫🇷

แอปดีมากสำหรับการได้โปรแกรมเวทเทรนนิ่งอย่างรวดเร็ว

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 ดีที่สุดในวงการ

Baptiste

🇫🇷

ประทับใจแอปนี้มาก ใช้ง่ายและลื่นไหลมาก แนะนำเลย!

NightLuc

🇫🇷

แอปเยี่ยมที่ทำให้ได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ปรับตามรูปร่างจริงๆ โดยไม่ต้องจ่ายเกิน 200 ยูโรสำหรับแผนที่บางทีก็ธรรมดา แนะนำเลย!

Masson Driss

🇫🇷

แอปยอดเยี่ยม

William

🇫🇷

แอปดีมาก

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรผมไปแล้ว ช่วยให้ผมออกกำลังกายสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ เซสชันทำตามง่าย, มีโครงสร้างดี, และปรับให้เข้ากับจังหวะของผมพอดี ผลลัพธ์คือพลังงานมากขึ้นและสุขภาพดีขึ้นทุกวัน แนะนำอย่างยิ่ง

Thitaporn

🇹🇭

นี่คือแอปที่ใช้จริง และเห็นการเปลี่ยนแปลงจริงบนร่างกาย ใช้โค้ช AI ติดตามการฝึก ตอนแรกคิดว่าไม่ต่างจากบัญชีฟรีเท่าไหร่ แต่ใช้ไปสักพัก ถึงเข้าใจว่า AI ปรับแต่งการฝึกตามสภาพร่างกายจริงๆ

Clément

🇫🇷

แอปออกกำลังกายดีมาก ชอบเรื่องการติดตามผลการฝึกและโปรแกรมที่เสนอมาเป็นพิเศษ ใช้ง่ายและเหมาะทั้งมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์

Ariel

🇫🇷

แอปออกกำลังกายเยี่ยม ค้นพบ WorkoutGen ผ่าน ChatGPT แล้วไม่ผิดหวังเลย

Sarah-Zélie

🇫🇷

แอปเจ๋งสำหรับออกกำลังกาย เข้าใจง่าย มีโครงสร้างดี สมัครพรีเมียมราคาไม่แพง เยี่ยมเลย!

Ulas

🇹🇷

แอปเยี่ยม แนะนำเลย!

Erwan

🇫🇷

แอปดีมาก ปรับตามเป้าหมายที่หลากหลายได้ดี เหมาะทั้งมือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์

Fiasko

🇫🇷

ประสบการณ์ดีมาก! แอปให้ความรู้ดีและนำทางไปสู่เป้าหมายได้ดี

Sofiane

🇫🇷

พูดตรงๆ รู้สึกเหมือนมีโค้ชพร้อมให้บริการ 24 ชั่วโมง - วิดีโออินเทอร์แอคทีฟสุดๆ ลังเลจะสมัครสมาชิก แต่พอเห็นว่าถูกกว่ามื้อ McDonald's ก็สมัครเลยและไม่เสียใจ! เหลือเชื่อที่ปรับแต่งโปรแกรมได้ละเอียดขนาดนี้!

Mohamed

🇫🇷

เยี่ยม แนะนำเลย โปรแกรมปรับตามแต่ละคนตามอายุ, รูปร่าง, และน้ำหนัก ขอบคุณ!

Guillaume

🇫🇷

แอปเยี่ยม!

Bénédicte

🇫🇷

แอปเยี่ยม มีการดูแลที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกเป้าหมาย แนะนำอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือไม่!

Océane

🇫🇷

แอปออกกำลังกายดีมาก ใช้ง่าย สมบูรณ์แบบ

Charlene

🇫🇷

พูดตรงๆ ชอบมาก! ถ้าหาแอปครบวงจรสำหรับออกกำลังกายจริงจัง แอปนี้สมบูรณ์แบบ โปรแกรมปรับตามระดับและเป้าหมาย การติดตามแบบเฉพาะบุคคลเยี่ยม ดูพัฒนาการและปรับเซสชันได้ง่าย เหมือนมีโค้ชอยู่ในกระเป๋า ไม่ว่ามือใหม่หรือมีประสบการณ์ แนะนำ 100%!

Davin

🇫🇷

แนะนำแอปนี้อย่างยิ่ง มีโปรแกรมปรับตามตัว การติดตามดี และท่าออกกำลังกายหลากหลาย แต่ละท่ามีวิดีโออธิบาย ทำได้ดีมาก แนะนำอย่างไม่ลังเล 💪🏻

คำถามที่พบบ่อย

โปรแกรมนี้เหมาะกับมือใหม่ไหม?

เหมาะ WorkoutGen ปรับท่ายกและน้ำหนักให้เข้ากับระดับของคุณ มือใหม่จึงสร้างพื้นฐานเทคนิคที่ปลอดภัยได้ ในขณะที่ผู้ฝึกระดับสูงก็พัฒนาต่อเนื่อง

ต้องใช้บาร์เบลไหมสำหรับการฝึกความแข็งแรง?

บาร์เบลเหมาะที่สุด แต่โปรแกรมปรับให้ใช้ดัมเบลหรือเครื่องออกกำลังกายได้เมื่อนั่นคือสิ่งที่คุณมี

ควรฝึกความแข็งแรงกี่วันต่อสัปดาห์?

สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับผู้ฝึกส่วนใหญ่ คุณเลือกเวลาที่สะดวก แล้วโปรแกรมจะปรับตาม

โปรแกรมฝึกความแข็งแรงฟรีไหม?

ใช่ โปรแกรมแบบเต็มนั้นฟรี ส่วน Max ปลดล็อกคำแนะนำน้ำหนักจาก AI การปรับเทียบ 1RM และการวิเคราะห์ขั้นสูง

เหมือนโปรแกรมสร้างพลัง 5x5 สำหรับมือใหม่ไหม?

ใช้แนวคิดเดียวกันที่พิสูจน์แล้ว: ท่าคอมพาวด์หลัก จำนวนครั้งต่ำ และการเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ต่างกันตรงที่มันปรับเซ็ต น้ำหนัก และช่วงลดโหลดให้เข้ากับคุณ ไม่ใช่แม่แบบตายตัว

มือใหม่แบบไม่มีพื้นฐานเริ่มฝึกพลังที่นี่ได้ไหม?

ได้ มันเริ่มคุณด้วยท่าหลักด้วยน้ำหนักที่จัดการได้และการเพิ่มขึ้นที่ชัดเจน โดยเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณพร้อมเท่านั้น เพื่อสร้างพลังอย่างปลอดภัย

ท่าไหนดีที่สุดสำหรับการสร้างพลัง?

สควอต เบนช์เพรส เดดลิฟต์ และโอเวอร์เฮดเพรส สร้างพลังดิบได้มากที่สุด และโปรแกรมจะเน้นการฝึกที่ท่าเหล่านี้พร้อมการเพิ่มขึ้นอย่างชาญฉลาดและช่วงลดโหลด

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะแข็งแรงขึ้นชัดเจน?

มือใหม่มักเพิ่มน้ำหนักได้เกือบทุกสัปดาห์ในช่วงเดือนแรก ๆ แอปบันทึกค่า 1RM โดยประมาณเพื่อให้คุณเห็นพลังเพิ่มขึ้นในแต่ละครั้งที่ฝึก
006 · สุดท้าย

60 วินาที AI 3 ชั้น

สร้างโปรแกรมของฉัน

บันทึกโปรแกรมฟรี · ไม่มีข้อผูกมัด