เครื่องคำนวณเวทเทรนนิงฟรี

ผลการค้นหา

• น้ำหนักสูงสุด

  เครื่องคำนวณ 1RM

  ประเมินน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ 1 ครั้งจากหนึ่งเซต ด้วยสูตร Epley และ Brzycki

  ใช้เครื่องมือนี้
• แผ่นน้ำหนัก

  เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก

  ค้นหาแผ่นน้ำหนักที่ต้องใส่แต่ละด้านของบาร์ตามน้ำหนักเป้าหมาย

  ใช้เครื่องมือนี้
• ปริมาณการฝึก

  จำนวนเซตต่อกล้ามเนื้อและต่อสัปดาห์

  นับเซตรายสัปดาห์ต่อกล้ามเนื้อและเปรียบเทียบกับค่ามาตรฐาน

  ใช้เครื่องมือนี้
• RPE และ RIR

  ตาราง RPE, RIR และเปอร์เซ็นต์ของ 1RM

  เชื่อมโยง RPE จำนวนครั้งที่ยังเหลือ และ 1RM เพื่อปรับน้ำหนัก

  ใช้เครื่องมือนี้
• Deload

  เตรียมสัปดาห์ดีโหลด

  เตรียมสัปดาห์ลดความหนักด้วยการปรับจำนวนเซตและน้ำหนัก

  ใช้เครื่องมือนี้
• BMI

  เครื่องคำนวณ BMI แบบคลาสสิก

  คำนวณ BMI แบบมาตรฐานและดูว่าอยู่ในช่วงใดเมื่อเทียบกับเกณฑ์ผู้ใหญ่

  ใช้เครื่องมือนี้
• ไขมันในร่างกาย

  BMI วิธี WorkoutGen

  BMI ที่แยกมวลไขมันและมวลไร้ไขมัน ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา

  ใช้เครื่องมือนี้
• เมแทบอลิซึม

  เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

  ประเมินพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพักด้วยสูตร Mifflin-St Jeor

  ใช้เครื่องมือนี้
• แคลอรี

  เครื่องคำนวณแคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนัก TDEE

  เปรียบเทียบแคลอรีที่ช่วยรักษาน้ำหนักตามระดับกิจกรรม 4 ระดับ

  ใช้เครื่องมือนี้
• โปรตีน

  เครื่องคำนวณโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

  ค้นหาปริมาณโปรตีนเป้าหมายต่อวันจากน้ำหนักตัวของคุณ

  ใช้เครื่องมือนี้