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Génère ton programme de tonification gratuitement

Fini les programmes de tonification génériques créés à l’avance ou au hasard par des IA généralistes. WorkoutGen analyse ton profil pour créer une vraie programmation sur mesure et t’aider à te tonifier et dessiner ta silhouette.

Clique sur la carte qui te correspond pour commencer la génération.

Homme Femme
50 139 adhérents s'entraînent avec WorkoutGen
4.7TrustpilotGoogle
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Ton programme, tes séances, ta progression

350+ vidéos avec un vrai coach

350+ vidéos avec un vrai coach

L'IA crée ton programme en 60 secondes

L'IA crée ton programme en 60 secondes
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Choisis tes muscles prioritaires

Choisis tes muscles prioritaires

Organise ta semaine à ton rythme

Organise ta semaine à ton rythme
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Ton Coach IA choisit tes charges

Ton Coach IA choisit tes charges

Change d'exercice quand tu veux

Change d'exercice quand tu veux
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Suis la récupération de chaque muscle

Suis la récupération de chaque muscle
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Ton Coach IA t’explique chaque ajustement

Ton Coach IA t’explique chaque ajustement
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Ton Coach IA analyse tes progrès

Ton Coach IA analyse tes progrès
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L’IA analyse tous tes dashboards

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Partage le bilan de ta séance

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Règle chaque série à ta main

Règle chaque série à ta main
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Ton mois en chiffres

Ton mois en chiffres

Ce que tu obtiens

  • Séances full-body qui raffermissent et dessinent sans prendre de volume
  • Répétitions plus élevées et temps de repos courts pour sculpter un muscle sec
  • Un travail équilibré sur chaque groupe musculaire pour une silhouette harmonieuse
  • S'adapte à ton niveau et à ton matériel
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Notre ADN

Une IA qui n’improvise pas
Les règles d’un vrai coach

Pas de programme tout fait, pas de PDF figé, pas de réponse de chatbot : un moteur construit ton programme et l’ajuste après chaque séance.

SETS
LOADS
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Sur mesure, pas tout fait

Ni chatbot d’IA généraliste, ni programme écrit à l’avance : un moteur conçu avec Jeremy, coach diplômé d’État, construit ton programme selon ton objectif, ton niveau, tes jours et ton focus musculaire. Puis l’IA l’adapte en temps réel à ce que tu réalises en séance.

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350+ vidéos studio par Coach Jeremy

Ancien pompier de Paris · Diplômé d'État · Hyrox Pro. Instructions, consignes de sécurité, player avec timer intégré.

Accumulation · Intensification · Réalisation
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Des cycles qui rythment ta progression

Ton programme évolue en 3 phases : accumulation, intensification, réalisation. Comme le fait un vrai coach.

JT · COACH
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Les bilans du Coach IA avec Max

Retrouve un bilan de progression et des suggestions de charge personnalisées à partir de tes performances enregistrées.

50 139
membres
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Ton programme s’ajuste à chaque séance

Tes séances terminées règlent le volume et les repos des suivantes : plus tu t’entraînes, plus ton programme te ressemble.

Progression · Volume · Historique
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L’analyse de tes performances avec Max

Enregistre gratuitement tes charges, répétitions et durées. Avec Max, l’IA analyse tous les dashboards du Tracker et te montre la récupération de chaque muscle les jours de repos.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

Coach diplômé d'État BPJEPS. Ancien pompier de Paris. 10+ ans d'expérience. Athlète Hyrox. Derrière chaque programme, un vrai coach qui vit le sport au quotidien.

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9 langues

Français, Anglais, Allemand, Espagnol, Portugais, Arabe, Turc, Thaï, Chinois

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Entraîne-toi hors ligne

Ta prochaine séance et ses vidéos se préparent automatiquement, gratuitement.

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Témoignages

On les a aidés à se lancer vers le physique de leurs rêves

50 139 adhérents s'entraînent avec WorkoutGen

Elisa

Professeure de pilates

Yas

🇫🇷

Une véritable révélation ! Depuis que j'utilise cette application, mes entraînements ont passé un cap. L'interface est intuitive et la programmation est millimétrée. J'ai l'impression d'avoir un coach personnel en poche qui gère tout : mouvements, temps de repos, suivi... Le vrai plus ? La possibilité de remplacer un exercice par un autre ciblant les mêmes muscles. Je ne peux plus m'en passer.

Lojdi

🇫🇷

Merci à vous, super application, j'ai perdu 3kg en deux semaines ! Je recommande !

Christopher

🇫🇷

Super application pour avoir un programme musculation rapidement.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 le meilleur du secteur

Baptiste

🇫🇷

Très content de cette application, simple à utiliser et hyper fluide, je recommande !

Masson Driss

🇫🇷

Excellente application.

William

🇫🇷

Très bonne application.

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen fait clairement partie de ma routine aujourd’hui. Elle m’aide à rester régulier et efficace dans ma remise en forme. Les séances sont simples à suivre, bien structurées et parfaitement adaptées à mon rythme. Résultat : plus d’énergie et une meilleure condition physique au quotidien. Je recommande vivement.

Clément

🇫🇷

Très bonne application de sport. J'apprécie particulièrement le suivi des performances et les programmes proposés. Intuitive et adaptée aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.

Ariel

🇫🇷

Super application de sport, j'ai découvert WorkoutGen grâce à ChatGPT et franchement je ne suis pas déçu.

Sarah-Zélie

🇫🇷

Appli géniale pour s'entraîner, simple à comprendre, bien structurée, l'abonnement premium est abordable, c'est top !

Ulas

🇹🇷

Application top, je recommande !

Erwan

🇫🇷

Super application, elle s'adapte très bien à mes objectifs variés et peut selon moi convenir au débutant comme au confirmé.

Fiasko

🇫🇷

Expérience très bonne ! L'application est très instructive et accompagne bien dans l'atteinte de ses objectifs.

Sofiane

🇫🇷

Franchement, on dirait que j'ai un coach à ma disposition 24h/24, les vidéos sont ultra interactives. J'ai hésité à prendre l'abonnement mais quand j'ai vu que ça me coûtait moins cher qu'un menu McDo, je l'ai pris et je ne regrette pas ! Incroyable de pouvoir cibler et adapter au détail près notre programme !

Guillaume

🇫🇷

Super app !

Bénédicte

🇫🇷

Super application, un accompagnement parfait pour tous les objectifs souhaités. Je conseille vivement que vous soyez débutant ou non !

Océane

🇫🇷

Très bonne application pour s'entraîner, facile d'utilisation, c'est parfait.

Charlene

🇫🇷

Franchement, énorme coup de coeur ! Si tu cherches une appli complète pour t'entraîner sérieusement, elle est juste parfaite. Les programmes sont adaptés à ton niveau et tes objectifs. Le suivi personnalisé est top : tu peux voir ton évolution et ajuster tes séances facilement. On a vraiment l'impression d'avoir un coach dans sa poche. Que tu sois débutant ou confirmé, je recommande à 100% !

Davin

🇫🇷

Je conseille fortement cette application avec des programmes adaptés, un bon suivi et des exercices variés. Chaque exercice a une vidéo explicative, c'est vraiment bien fait. Je recommande les yeux fermés 💪🏻

Questions fréquentes

Quelle différence entre tonification et prise de masse ?
La tonification vise un muscle ferme et dessiné avec un volume modéré, alors que la prise de masse maximise le volume. WorkoutGen ajuste le volume et l'intensité à ton objectif de tonification.

Puis-je me tonifier à la maison ?
Oui. Choisis « Sans matériel » : ton programme de tonification se fait avec ton poids du corps, un tapis et un mur, à la difficulté de ton niveau. En salle, il utilise aussi les barres, les haltères, les machines et les câbles. Tu peux remplacer gratuitement un exercice par une alternative équivalente.

À quelle fréquence m'entraîner pour me tonifier ?
Trois à quatre séances par semaine conviennent à la plupart des gens. Tu choisis ton nombre de séances et tes jours en créant ton programme, et il s’y adapte.

Le programme de tonification est-il gratuit ?
Oui. Tu crées ton programme personnalisé et tu suis tes séances gratuitement, avec les vidéos, le lecteur, le minuteur et le suivi de tes charges, sans carte bancaire. Max ajoute les charges conseillées par l’IA, les bilans du Coach IA, un focus que tu changes quand tu veux, tous les dashboards de progression et la personnalisation complète du programme.

La tonification, c'est pareil que la recomposition corporelle ?
Ça se recoupe. La recomposition corporelle consiste à gagner un peu de muscle tout en perdant du gras. Le programme de tonification travaille tout ton corps en séries plus longues, et ton alimentation compte aussi beaucoup.

Comment me tonifier sans prendre trop de volume ?
En travaillant chaque groupe musculaire avec un volume maîtrisé et des séries plus longues, plutôt qu’avec des charges lourdes en séries courtes. C’est ce que fait le programme de tonification.

Ce programme de tonification convient-il aux femmes ?
Oui. Quel que soit ton genre, il s’adapte à ton objectif, à ton niveau et à tes disponibilités. Avec le focus, choisi en créant ton programme, tu peux aussi donner la priorité aux fessiers, aux jambes ou à un autre groupe.

Combien de temps faut-il pour se tonifier ?
Ça dépend de ton point de départ, de ta régularité, de ton alimentation et de ta récupération, et aucun programme ne peut te promettre un délai. Avec WorkoutGen, ton programme structure tes séances en cycles pour t’aider à rester régulier.

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Des programmes à suivre pour cet objectif

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