Perte de poids Suis un programme avancé de 4 jours en salle pour perdre du poids : six exercices HIIT précis, huit tours chronométrés, 60 secondes de récupération et trois jours de repos.
Génère ton programme perte de poids gratuitement
Fini les programmes de perte de poids génériques créés à l’avance ou au hasard par des IA généralistes. WorkoutGen analyse ton profil pour créer une vraie programmation sur mesure et t’aider à perdre du gras tout en préservant ton muscle.
50 139 adhérents s'entraînent avec WorkoutGen
001
001·
Ton programme, tes séances, ta progression
350+ vidéos avec un vrai coach
L'IA crée ton programme en 60 secondes
Choisis tes muscles prioritaires
Organise ta semaine à ton rythme
Ton Coach IA choisit tes charges
Change d'exercice quand tu veux
Suis la récupération de chaque muscle
Ton Coach IA t’explique chaque ajustement
Ton Coach IA analyse tes progrès
L’IA analyse tous tes dashboards
Partage le bilan de ta séance
Règle chaque série à ta main
Ton mois en chiffres
Ce que tu obtiens
- Séances brûle-calories mêlant renforcement et cardio
- Formats HIIT et circuits pour maximiser la perte de gras en moins de temps
- Un entraînement qui préserve le muscle : tu perds du gras, pas du tonus
- S'adapte à ton niveau, du débutant au confirmé
004
004·Notre ADN
Une IA qui n’improvise pas
Les règles d’un vrai coach
Pas de programme tout fait, pas de PDF figé, pas de réponse de chatbot : un moteur construit ton programme et l’ajuste après chaque séance.
SETS
LOADS
01 / 08
Sur mesure, pas tout fait
Ni chatbot d’IA généraliste, ni programme écrit à l’avance : un moteur conçu avec Jeremy, coach diplômé d’État, construit ton programme selon ton objectif, ton niveau, tes jours et ton focus musculaire. Puis l’IA l’adapte en temps réel à ce que tu réalises en séance.
02 / 08
350+ vidéos studio par Coach Jeremy
Ancien pompier de Paris · Diplômé d'État · Hyrox Pro. Instructions, consignes de sécurité, player avec timer intégré.
Accumulation · Intensification · Réalisation
03 / 08
Des cycles qui rythment ta progression
Ton programme évolue en 3 phases : accumulation, intensification, réalisation. Comme le fait un vrai coach.
JT · COACH
04 / 08
Les bilans du Coach IA avec Max
Retrouve un bilan de progression et des suggestions de charge personnalisées à partir de tes performances enregistrées.
membres
05 / 08
Ton programme s’ajuste à chaque séance
Tes séances terminées règlent le volume et les repos des suivantes : plus tu t’entraînes, plus ton programme te ressemble.
Progression · Volume · Historique
06 / 08
L’analyse de tes performances avec Max
Enregistre gratuitement tes charges, répétitions et durées. Avec Max, l’IA analyse tous les dashboards du Tracker et te montre la récupération de chaque muscle les jours de repos.
Coach Jeremy Tellier
Coach diplômé d'État BPJEPS. Ancien pompier de Paris. 10+ ans d'expérience. Athlète Hyrox. Derrière chaque programme, un vrai coach qui vit le sport au quotidien.
07 / 08
9 langues
Français, Anglais, Allemand, Espagnol, Portugais, Arabe, Turc, Thaï, Chinois
08 / 08
Entraîne-toi hors ligne
Ta prochaine séance et ses vidéos se préparent automatiquement, gratuitement.
005
005·Témoignages
On les a aidés à se lancer vers le physique de leurs rêves
50 139 adhérents s'entraînent avec WorkoutGen
Elisa
Professeure de pilates
Elisa
Professeure de pilates
Emilio
Débutant en musculation
Victor
Kinésithérapeute
Yas
🇫🇷Une véritable révélation ! Depuis que j'utilise cette application, mes entraînements ont passé un cap. L'interface est intuitive et la programmation est millimétrée. J'ai l'impression d'avoir un coach personnel en poche qui gère tout : mouvements, temps de repos, suivi... Le vrai plus ? La possibilité de remplacer un exercice par un autre ciblant les mêmes muscles. Je ne peux plus m'en passer.
Lojdi
🇫🇷Merci à vous, super application, j'ai perdu 3kg en deux semaines ! Je recommande !
Christopher
🇫🇷Super application pour avoir un programme musculation rapidement.
Jean-Sebastien
🇫🇷💪 le meilleur du secteur
Baptiste
🇫🇷Très content de cette application, simple à utiliser et hyper fluide, je recommande !
Masson Driss
🇫🇷Excellente application.
William
🇫🇷Très bonne application.
Kevin
🇫🇷WorkoutGen fait clairement partie de ma routine aujourd’hui. Elle m’aide à rester régulier et efficace dans ma remise en forme. Les séances sont simples à suivre, bien structurées et parfaitement adaptées à mon rythme. Résultat : plus d’énergie et une meilleure condition physique au quotidien. Je recommande vivement.
Clément
🇫🇷Très bonne application de sport. J'apprécie particulièrement le suivi des performances et les programmes proposés. Intuitive et adaptée aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.
Ariel
🇫🇷Super application de sport, j'ai découvert WorkoutGen grâce à ChatGPT et franchement je ne suis pas déçu.
Sarah-Zélie
🇫🇷Appli géniale pour s'entraîner, simple à comprendre, bien structurée, l'abonnement premium est abordable, c'est top !
Ulas
🇹🇷Application top, je recommande !
Erwan
🇫🇷Super application, elle s'adapte très bien à mes objectifs variés et peut selon moi convenir au débutant comme au confirmé.
Fiasko
🇫🇷Expérience très bonne ! L'application est très instructive et accompagne bien dans l'atteinte de ses objectifs.
Sofiane
🇫🇷Franchement, on dirait que j'ai un coach à ma disposition 24h/24, les vidéos sont ultra interactives. J'ai hésité à prendre l'abonnement mais quand j'ai vu que ça me coûtait moins cher qu'un menu McDo, je l'ai pris et je ne regrette pas ! Incroyable de pouvoir cibler et adapter au détail près notre programme !
Guillaume
🇫🇷Super app !
Bénédicte
🇫🇷Super application, un accompagnement parfait pour tous les objectifs souhaités. Je conseille vivement que vous soyez débutant ou non !
Océane
🇫🇷Très bonne application pour s'entraîner, facile d'utilisation, c'est parfait.
Charlene
🇫🇷Franchement, énorme coup de coeur ! Si tu cherches une appli complète pour t'entraîner sérieusement, elle est juste parfaite. Les programmes sont adaptés à ton niveau et tes objectifs. Le suivi personnalisé est top : tu peux voir ton évolution et ajuster tes séances facilement. On a vraiment l'impression d'avoir un coach dans sa poche. Que tu sois débutant ou confirmé, je recommande à 100% !
Davin
🇫🇷Je conseille fortement cette application avec des programmes adaptés, un bon suivi et des exercices variés. Chaque exercice a une vidéo explicative, c'est vraiment bien fait. Je recommande les yeux fermés 💪🏻
Questions fréquentes
Combien de poids puis-je perdre avec ce programme ?
Aucun programme ne peut te promettre un nombre de kilos : ta perte de poids dépend surtout de ton alimentation, de ta régularité et de ton point de départ. Ton programme associe musculation et intervalles pour t’aider à préserver ton muscle pendant ton déficit calorique.
Quel matériel faut-il pour ce programme ?
Aucun si tu choisis « Sans matériel » : tes séances se font avec ton poids du corps, un tapis et un mur, à la maison, dehors ou en salle. En salle équipée, elles utilisent aussi les barres, les haltères, les machines et les câbles selon les exercices. Le matériel est indiqué dans chaque séance, et tu peux remplacer gratuitement un exercice par une alternative équivalente.
Cardio ou musculation pour maigrir ?
Les deux. Ton programme associe la musculation, qui t’aide à préserver ton muscle, et des intervalles, qui augmentent ta dépense d’énergie.
Le programme de perte de poids est-il gratuit ?
Oui. Tu crées ton programme personnalisé et tu suis tes séances gratuitement, avec les vidéos, le lecteur, le minuteur et le suivi de tes charges, sans carte bancaire. Max ajoute les charges conseillées par l’IA, les bilans du Coach IA, tous les dashboards de progression et la personnalisation complète du programme.
Puis-je l'utiliser en sèche pour me dessiner ?
Oui. Il associe musculation et intervalles pour t’aider à garder ton muscle pendant la sèche, plutôt que de viser seulement le chiffre de la balance.
Est-ce que ça aide à perdre du ventre ?
Aucun entraînement ne fait perdre la graisse d’une zone précise : la perte de gras concerne tout le corps et dépend surtout de ton alimentation et de ton activité globale. Tes séances t’aident à rester actif, et les résultats varient d’une personne à l’autre.
Combien de séances par semaine pour perdre du poids ?
C’est toi qui choisis ton nombre de séances par semaine et tes jours en créant ton programme. Il alterne alors des séances de musculation et des séances d’intervalles à ce rythme.
Au bout de combien de temps voit-on les résultats de perte de poids ?
Ça varie d’une personne à l’autre : la perte de gras est progressive et dépend surtout de ton alimentation et de ta régularité. Le suivi gratuit de tes séances t’aide à garder le rythme, et avec Max, les graphiques montrent l’évolution de tes performances.
Autres programmes gratuits
Des programmes à suivre pour cet objectif
- Perte de poids
-
Perte de poids Suis un circuit de musculation intermédiaire gratuit sur trois jours : six exercices fixes, intervalles de 30 secondes, cinq tours, jours de récupération et vidéos WorkoutGen.
-
Perte de poids Suis un entraînement de musculation gratuit de 4 jours avec 6 exercices fixes, des séries et repos précis, un planning sur 7 jours et une étape personnalisée avec WorkoutGen.
Les outils associés
-
Calories Compare tes calories de maintien selon quatre niveaux d’activité.
-
Métabolisme Estime l’énergie que ton corps dépense au repos avec la formule Mifflin-St Jeor.
-
-
Protéines Trouve ton repère quotidien de protéines à partir de ton poids.
