Ton programme de musculation IA et ton tracker gratuit, en 60 secondes
WorkoutGen analyse ton profil et crée une vraie programmation sur mesure. Le moteur déterministe la construit, et le machine learning l’affine grâce aux résultats agrégés de milliers de membres.
Programme et tracker gratuits, coach IA en option
WorkoutGen analyse ton profil et crée une vraie programmation sur mesure. Le moteur déterministe la construit, et le machine learning l’affine grâce aux résultats agrégés de milliers de membres.
Programme et tracker gratuits, coach IA en option
Ton programme, tes séances, ta progression
L'app en action
Ton programme personnalisé
Lecteur vidéo d'entraînement
Minuteur de récupération
Progression des charges
Exercices alternatifs
Bilan de séance
Séance sur mesure
Ton profil sportif
Paliers de progression
Bilan du Coach IA
Méthodes d'entraînement
Muscles ciblés
Format d'entraînement
Tableau de progression
Analyse IA des progrès
Équilibre musculaire
Records personnels
Choisis ton objectif. Ton coach IA suit ta progression.
Objectif, niveau, disponibilités : ton programme personnalisé démarre dès ton choix.
Pas juste une IA
Un moteur complet
Un moteur déterministe validé par Jeremy Tellier, coach diplômé d'État, et calibré par les résultats agrégés de milliers de membres.
Pas un programme tout fait
Ni plan figé ni réponse de chatbot : le moteur WorkoutGen construit ton programme sur ton objectif, ton niveau et tes disponibilités. Jeremy Tellier, coach diplômé d'État, en valide la cohérence sportive, et l'IA l'ajuste à tes vraies séances.
350+ vidéos studio par Coach Jeremy
Ancien pompier de Paris · Diplômé d'État · Hyrox Pro. Instructions, consignes de sécurité, player avec timer intégré.
Des cycles qui rythment ta progression
Ton programme évolue en 3 phases : accumulation, intensification, réalisation. Comme le fait un vrai coach.
Suivi objectif de l'entraînement
Le tracker enregistre les séances terminées, les charges, les répétitions et les durées. Max ajoute des suggestions de charge déterministes et des tableaux de bord avancés, sans questionnaire après la séance.
Suivi objectif de l'entraînement
Le tracker enregistre les séances terminées, les charges, les répétitions et les durées. Max ajoute des suggestions de charge déterministes et des tableaux de bord avancés, sans questionnaire après la séance.
Ton tracker de performances
WorkoutGen enregistre chaque série, détecte tes records et construit ton Profil Athlète - 5 scores couvrant la régularité, la force, le volume, le temps d'entraînement et l'équilibre musculaire.
Coach Jeremy Tellier
Coach diplômé d'État BPJEPS. Ancien pompier de Paris. 10+ ans d'expérience. Athlète Hyrox. Derrière chaque programme, un vrai coach qui vit le sport au quotidien.
9 langues
Français, Anglais, Allemand, Espagnol, Portugais, Arabe, Turc, Thaï, Chinois
Mode offline
Télécharge tes séances. Entraîne-toi sans WiFi.
L’IA WorkoutGen génère un programme unique
Ni PDF figé, ni réponse de chatbot : le moteur déterministe WorkoutGen applique les méthodologies d’un coach diplômé d’État et périodise chaque programme. Le machine learning, lui, apprend des résultats agrégés de milliers de membres pour calibrer ce moteur.
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Ton profil
Objectif, niveau, âge, silhouette, poids, taille, disponibilités : tout part de tes infos.
- 2
L’algorithme WorkoutGen
Le moteur applique les règles d’un coach diplômé d’État : split, volume, charges, périodisation.
- 3
Coach IA pendant la séance
Pendant tes séances, il te propose une charge pour chaque série, calculée de façon déterministe à partir de tes performances enregistrées.
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Machine Learning
Il affine ton programme au fil du temps en apprenant des résultats de milliers de profils similaires.
Choisis un cycle pour explorer ses semaines et ses séances.
Science et méthode
Comprendre ton programme
Science et méthode
Comprendre ton programme
Ton objectif, ton expérience et tes jours disponibles orientent les choix. Voici les principes de recherche qui les éclairent.
Ton objectif donne la direction
Le développement musculaire dépend surtout de séries suffisamment exigeantes et d’un volume régulier. Plusieurs plages de répétitions fonctionnent : les charges modérées et plus lourdes se complètent.
Une base adaptée à ton expérience
Le niveau débutant privilégie l’apprentissage et un volume de départ maîtrisable. Si tu as indiqué n’avoir jamais pratiqué, une familiarisation spécifique limite les premières séances. Le calendrier seul ne te fait pas changer de niveau.
Un rythme que tu peux tenir
Tes 3 jours disponibles servent à répartir le travail et les récupérations. La régularité compte davantage qu’un nom de split. Pense aussi à bouger au quotidien : ces séances ne représentent pas toute ton activité physique.
Progresser avec un repère stable
Les blocs alternent répétitions, charge relative et récupération sans supposer que ta force augmente automatiquement. Valide la cible avec une technique stable avant d’augmenter les kilos. Quand elles sont disponibles, les suggestions utilisent tes performances enregistrées.
Laisser de la place à la récupération
Lorsqu’une semaine allégée est prévue, son but est de réduire le travail pour gérer la fatigue. Sa cadence reste un choix pratique, pas une fréquence optimale démontrée pour tout le monde. La présence d’une phase allégée dépend du planning affiché.
La recherche éclaire ces principes, mais ne valide pas chaque programme WorkoutGen. Les doses et les cycles sont des choix de programmation à adapter à ta progression et à ta récupération.
On les a aidés à se lancer vers le physique de leurs rêves
38 493 adhérents s'entraînent avec WorkoutGen
Elisa
Professeure de pilates
Elisa
Professeure de pilates
Emilio
Débutant en musculation
Victor
Kinésithérapeute
Yas
🇫🇷Une véritable révélation ! Depuis que j'utilise cette application, mes entraînements ont passé un cap. L'interface est intuitive et la programmation est millimétrée. J'ai l'impression d'avoir un coach personnel en poche qui gère tout : mouvements, temps de repos, suivi... Le vrai plus ? La possibilité de remplacer un exercice par un autre ciblant les mêmes muscles. Je ne peux plus m'en passer.
Lojdi
🇫🇷Merci à vous, super application, j'ai perdu 3kg en deux semaines ! Je recommande !
Christopher
🇫🇷Super application pour avoir un programme musculation rapidement.
Jean-Sebastien
🇫🇷💪 le meilleur du secteur
Baptiste
🇫🇷Très content de cette application, simple à utiliser et hyper fluide, je recommande !
Masson Driss
🇫🇷Excellente application.
William
🇫🇷Très bonne application.
Kevin
🇫🇷WorkoutGen fait clairement partie de ma routine aujourd’hui. Elle m’aide à rester régulier et efficace dans ma remise en forme. Les séances sont simples à suivre, bien structurées et parfaitement adaptées à mon rythme. Résultat : plus d’énergie et une meilleure condition physique au quotidien. Je recommande vivement.
Clément
🇫🇷Très bonne application de sport. J'apprécie particulièrement le suivi des performances et les programmes proposés. Intuitive et adaptée aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.
Ariel
🇫🇷Super application de sport, j'ai découvert WorkoutGen grâce à ChatGPT et franchement je ne suis pas déçu.
Sarah-Zélie
🇫🇷Appli géniale pour s'entraîner, simple à comprendre, bien structurée, l'abonnement premium est abordable, c'est top !
Ulas
🇹🇷Application top, je recommande !
Erwan
🇫🇷Super application, elle s'adapte très bien à mes objectifs variés et peut selon moi convenir au débutant comme au confirmé.
Fiasko
🇫🇷Expérience très bonne ! L'application est très instructive et accompagne bien dans l'atteinte de ses objectifs.
Sofiane
🇫🇷Franchement, on dirait que j'ai un coach à ma disposition 24h/24, les vidéos sont ultra interactives. J'ai hésité à prendre l'abonnement mais quand j'ai vu que ça me coûtait moins cher qu'un menu McDo, je l'ai pris et je ne regrette pas ! Incroyable de pouvoir cibler et adapter au détail près notre programme !
Guillaume
🇫🇷Super app !
Bénédicte
🇫🇷Super application, un accompagnement parfait pour tous les objectifs souhaités. Je conseille vivement que vous soyez débutant ou non !
Océane
🇫🇷Très bonne application pour s'entraîner, facile d'utilisation, c'est parfait.
Charlene
🇫🇷Franchement, énorme coup de coeur ! Si tu cherches une appli complète pour t'entraîner sérieusement, elle est juste parfaite. Les programmes sont adaptés à ton niveau et tes objectifs. Le suivi personnalisé est top : tu peux voir ton évolution et ajuster tes séances facilement. On a vraiment l'impression d'avoir un coach dans sa poche. Que tu sois débutant ou confirmé, je recommande à 100% !
Davin
🇫🇷Je conseille fortement cette application avec des programmes adaptés, un bon suivi et des exercices variés. Chaque exercice a une vidéo explicative, c'est vraiment bien fait. Je recommande les yeux fermés 💪🏻
Ton programme gratuit. Max pour aller plus loin.
Génère ton programme, entraîne-toi et suis tes séances gratuitement. Max ajoute les outils pour ajuster ton programme et analyser ta progression.
WorkoutGen Classic
Un programme personnalisé et tout le nécessaire pour t'entraîner, sans limite de durée.
Inclus gratuitement :
Entraîne-toi gratuitement
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WorkoutGen Max
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Ce que Max débloque :
F.A.Q
Questions fréquentes