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v2.90.2

Calculateur de métabolisme de base

Combien d’énergie ton corps utilise-t-il au repos ? Ce calculateur, souvent appelé calculateur de métabolisme de base, estime la dépense de repos avec une équation publiée.

Unités

Sexe de la formule

Les équations publiées utilisent deux coefficients selon le sexe étudié. Aucun coefficient ne déduit ta composition corporelle ; il s’agit toujours d’une estimation.

Gratuit, sans compte : rien n’est enregistré ni envoyé.

Dépense énergétique estimée au repos

À compléter pour voir ton résultat

  • Poids
  • Taille
  • Âge
  • Sexe
  • Confirmation

Renseigne ton poids, ta taille, ton âge et le coefficient, puis confirme le cadre de calcul. Plages : 20 à 350 kg, 100 à 250 cm, 19 à 78 ans.

Comprendre le calcul

Mifflin-St Jeor estime la dépense énergétique de repos à partir du poids, de la taille, de l’âge et du coefficient de sexe de l’étude. La population étudiée avait entre 19 et 78 ans. Les besoins réels peuvent s’écarter de ce calcul.

Repos (kcal/jour) = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) - 5 × âge (années) + coefficient : +5 masculin ou -161 féminin.

Exemple fictif de calcul

Pour un adulte fictif de 35 ans, 75 kg et 175 cm, avec le coefficient masculin : 750 + 1 093,75 - 175 + 5 = 1 673,75 kcal/jour au repos. L’outil affiche environ 1 670 kcal/jour après arrondi.

Sources scientifiques

  1. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. doi:10.1093/ajcn/51.2.241.

Tes questions

Métabolisme basal et dépense au repos, est-ce la même chose ?
Ce sont des notions proches, mais les conditions de mesure diffèrent. L’équation utilisée estime la dépense au repos ; elle ne mesure pas ton métabolisme basal dans des conditions expérimentales.

Ce résultat correspond-il aux calories à manger ?
Non. La dépense quotidienne comprend aussi la digestion et l’activité de toute la journée. Le résultat au repos n’est ni une cible alimentaire ni un seuil à atteindre pour maigrir.

La formule est-elle exacte pour tout le monde ?
Non. C’est une estimation issue d’une population étudiée, pas une mesure individuelle. La composition corporelle, la santé et d’autres facteurs peuvent changer le résultat. L’outil n’applique pas cette équation aux enfants ni à la grossesse ou à l’allaitement.
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