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Ton programme de force gratuit

Deviens vraiment plus fort. Un programme bâti autour des grands mouvements composés, avec une progression intelligente qui développe ta puissance.

Tu t'entraînes en tant qu'homme ou femme ?

Choisis pour générer ton programme gratuit dans l'app, tout de suite.

0adhérents s'entraînent avec WorkoutGen
4.7 Trustpilot Google
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Ce que tu obtiens

  • Construit autour des mouvements de base : squat, développé couché, soulevé de terre
  • Répétitions basses et charges lourdes programmées pour la force maximale
  • Surcharge progressive avec des deloads bien placés pour progresser en sécurité
  • Suivi du 1RM et suggestions de charge IA pour guider chaque séance
001 · Comment ça marche

60 secondes
3 couches d'IA

Réponds en 60 secondes, génère ton programme, puis laisse les 3 couches IA de WorkoutGen l'affiner : arbre coach, machine learning confidentiel et Coach IA live.

01 / 04 60 SEC
Profil 60 s
Objectif Matériel
Suite Programme

Réponds en 60 secondes

Niveau, objectif, matériel, fréquence. Le formulaire reste court pour passer de ton profil à un programme généré sans friction.

02 / 04 MOTEUR COACH
ARBRE COACH

Génère ton programme

L'arbre de décision coach de Jeremy transforme ton profil en vrai plan : split, charges, volume, périodisation et premières séances prêtes.

03 / 04 MACHINE LEARNING
APPRENTISSAGE PRIVE

Machine learning confidentiel

De manière totalement confidentielle, les résultats agrégés de profils similaires affinent les réglages sans exposer tes données. Tu profites de milliers d'entraînements réels.

04 / 04 LIVE
IA · LIVE
00:24
Analyse live
Charge · timing · ressenti

Entraîne-toi avec Coach IA

Pendant tes séances, retours, charges et timings alimentent l'analyse comportementale : le Coach IA et le tracker ajustent la suite vers ton objectif.

003 · Témoignages

Ce que notre communauté dit de WorkoutGen

Entraîne-toi avec une communauté de plus de 12 000 adhérents

Elisa

Professeure de pilates

Yas

🇫🇷

Une véritable révélation ! Depuis que j'utilise cette application, mes entraînements ont passé un cap. L'interface est intuitive et la programmation est millimétrée. J'ai l'impression d'avoir un coach personnel en poche qui gère tout : mouvements, temps de repos, suivi... Le vrai plus ? La possibilité de remplacer un exercice par un autre ciblant les mêmes muscles. Je ne peux plus m'en passer.

Lojdi

🇫🇷

Merci à vous, super application, j'ai perdu 3kg en deux semaines ! Je recommande !

Christopher

🇫🇷

Super application pour avoir un programme musculation rapidement.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 le meilleur du secteur

Baptiste

🇫🇷

Très content de cette application, simple à utiliser et hyper fluide, je recommande !

NightLuc

🇫🇷

Super appli pour enfin avoir un vrai entraînement personnalisé à ma morphologie sans avoir à payer plus de 200 € pour un plan sportif parfois moyen, je recommande vivement !

Masson Driss

🇫🇷

Excellente application.

William

🇫🇷

Très bonne application.

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen fait clairement partie de ma routine aujourd’hui. Elle m’aide à rester régulier et efficace dans ma remise en forme. Les séances sont simples à suivre, bien structurées et parfaitement adaptées à mon rythme. Résultat : plus d’énergie et une meilleure condition physique au quotidien. Je recommande vivement.

Thitaporn

🇹🇭

C'est une application que j'utilise vraiment, et j'ai vu de vrais changements sur mon corps. J'utilise le coach IA pour suivre mes entraînements. Au début, je pensais que ce n'était pas très différent d'un compte gratuit, mais après l'avoir utilisée un moment, je comprends que l'IA personnalise mes entraînements en fonction de ma condition physique.

Clément

🇫🇷

Très bonne application de sport. J'apprécie particulièrement le suivi des performances et les programmes proposés. Intuitive et adaptée aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.

Ariel

🇫🇷

Super application de sport, j'ai découvert WorkoutGen grâce à ChatGPT et franchement je ne suis pas déçu.

Sarah-Zélie

🇫🇷

Appli géniale pour s'entraîner, simple à comprendre, bien structurée, l'abonnement premium est abordable, c'est top !

Ulas

🇹🇷

Application top, je recommande !

Erwan

🇫🇷

Super application, elle s'adapte très bien à mes objectifs variés et peut selon moi convenir au débutant comme au confirmé.

Fiasko

🇫🇷

Expérience très bonne ! L'application est très instructive et accompagne bien dans l'atteinte de ses objectifs.

Sofiane

🇫🇷

Franchement, on dirait que j'ai un coach à ma disposition 24h/24, les vidéos sont ultra interactives. J'ai hésité à prendre l'abonnement mais quand j'ai vu que ça me coûtait moins cher qu'un menu McDo, je l'ai pris et je ne regrette pas ! Incroyable de pouvoir cibler et adapter au détail près notre programme !

Mohamed

🇫🇷

Parfait, je recommande. Les programmes sont adaptés pour chaque personne en fonction de leur âge, morphologie et poids. Merci !

Guillaume

🇫🇷

Super app !

Bénédicte

🇫🇷

Super application, un accompagnement parfait pour tous les objectifs souhaités. Je conseille vivement que vous soyez débutant ou non !

Océane

🇫🇷

Très bonne application pour s'entraîner, facile d'utilisation, c'est parfait.

Charlene

🇫🇷

Franchement, énorme coup de coeur ! Si tu cherches une appli complète pour t'entraîner sérieusement, elle est juste parfaite. Les programmes sont adaptés à ton niveau et tes objectifs. Le suivi personnalisé est top : tu peux voir ton évolution et ajuster tes séances facilement. On a vraiment l'impression d'avoir un coach dans sa poche. Que tu sois débutant ou confirmé, je recommande à 100% !

Davin

🇫🇷

Je conseille fortement cette application avec des programmes adaptés, un bon suivi et des exercices variés. Chaque exercice a une vidéo explicative, c'est vraiment bien fait. Je recommande les yeux fermés 💪🏻

Questions fréquentes

Ce programme convient-il aux débutants ?

Oui. WorkoutGen adapte les mouvements et les charges à ton niveau : les débutants construisent une base technique sûre pendant que les confirmés continuent de progresser.

Ai-je besoin d'une barre pour travailler la force ?

Une barre est idéale, mais le programme s'adapte aux haltères ou aux machines si c'est ce dont tu disposes.

Combien de séances par semaine pour la force ?

Trois à quatre séances par semaine constituent une base solide pour la plupart. Tu choisis ta disponibilité et le programme s'adapte.

Le programme de force est-il gratuit ?

Oui, le programme complet est gratuit. Max débloque les suggestions de charge IA, la calibration du 1RM et les analyses avancées.

C'est comme un programme de force 5x5 pour débutant ?

Il repose sur la même idée éprouvée : les gros mouvements polyarticulaires, peu de répétitions et une progression régulière. La différence, c'est qu'il adapte séries, charges et deloads à toi, plutôt que de suivre un modèle figé.

Un débutant complet peut-il commencer la force ici ?

Oui. Il te lance sur les mouvements de base avec des charges gérables et une progression claire, en ajoutant du poids seulement quand tu es prêt, pour développer ta force en sécurité.

Quels sont les meilleurs exercices pour développer la force ?

Le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire développent le plus de force brute, et le programme centre ton entraînement dessus avec une progression intelligente et des deloads.

Au bout de combien de temps devient-on nettement plus fort ?

Les débutants ajoutent souvent du poids presque chaque semaine les premiers mois. L'appli suit ton 1RM estimé pour voir ta force grimper séance après séance.
006 · Final

60 secondes 3 couches d'IA

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