免费生成你的增肌计划
告别由通用 AI 随机或提前创建的模板化增肌计划。WorkoutGen 会分析你的个人档案，以创建真正量身定制的肌肥大训练计划，帮助你增长肌肉。
你的计划、你的训练、你的进步
应用运行中
你的个性化计划
训练视频播放器
恢复计时器
负重进阶
替代动作
训练总结
自定义训练
你的运动档案
进阶里程碑
AI 教练总结
训练方法
目标肌群
训练形式
进度面板
AI 进度分析
肌肉平衡
个人纪录
你将获得
- 结构化的推、拉、腿（Push, Pull, Legs）分化训练，实现最大化肌肥大
- 采用金字塔组和递减组的渐进性超负荷，助你持续进步
- 每个肌群合理的每周训练量，拒绝无用组
- AI 教练的负重建议，根据每次记录的训练组进行实时调整
不仅是 AI
一个完整的引擎
由国家执业教练 Jeremy Tellier 验证，并根据成千上万会员的汇总结果进行校准的确定性引擎。
绝非千篇一律的现成计划
既非死板的计划，也非聊天机器人的敷衍回答：WorkoutGen 引擎根据你的目标、水平和可用时间量身定制计划。国家级执业教练 Jeremy Tellier 验证其运动科学合理性，而 AI 则根据你的实际训练进行调整。
由 Coach Jeremy 录制的 350+ 演播室视频
前巴黎消防员 · 国家执证教练 · Hyrox 职业选手。包含动作指导、安全须知以及带内置计时器的播放器。
掌控你进步节奏的周期
你的计划分为 3 个阶段演进：累积期、强化期、实现期。如同真人教练指导一般。
客观的训练追踪
追踪器会记录已完成的训练、负重、次数和时长。Max 会提供确定性的负重建议和高级仪表盘，无需在训练后填写问卷。
客观的训练追踪
追踪器会记录已完成的训练、负重、次数和时长。Max 会提供确定性的负重建议和高级仪表盘，无需在训练后填写问卷。
你的表现追踪器
WorkoutGen 记录每一组动作，检测你的个人纪录，并构建你的运动员档案，涵盖规律性、力量、容量、训练时间和肌肉平衡的 5 项评分。
Coach Jeremy Tellier
BPJEPS 国家执证教练。前巴黎消防员。10 年以上执教经验。Hyrox 运动员。每个计划的背后，都有一个真正把运动融入日常生活的教练。
9 种语言
法语、英语、德语、西班牙语、葡萄牙语、阿拉伯语、土耳其语、泰语、中文
离线模式
下载你的训练。无 WiFi 也能练。
我们帮助他们开启了迈向梦想身材的旅程
36,635 名会员正在使用 WorkoutGen 进行训练
Elisa
普拉提教师
Elisa
普拉提教师
Emilio
力量训练初学者
Victor
物理治疗师
Yas
🇫🇷真正的改变！自从用了这个应用，我的训练完全上了一个台阶。界面直观，训练计划精准到位。感觉口袋里有个私人教练，帮你管理一切：动作、休息时间、训练追踪……最棒的是？可以把某个动作替换成针对同一肌群的其他动作。现在完全离不开了。
Lojdi
🇫🇷感谢你们，超棒的应用 - 两周减了 3 公斤！强烈推荐！
Christopher
🇫🇷很棒的应用，能快速获得增肌训练计划。
Jean-Sebastien
🇫🇷💪 业内最佳
Baptiste
🇫🇷对这个应用非常满意，简单易用且非常流畅，强烈推荐！
Masson Driss
🇫🇷优秀的应用。
William
🇫🇷非常好的应用。
Kevin
🇫🇷WorkoutGen 已经成了我日常的一部分。它帮我保持规律高效地训练。课程简单易跟，结构清晰，完全适配我的节奏。效果：每天精力更充沛，身体状态更好。强烈推荐。
Clément
🇫🇷很棒的健身应用。特别喜欢训练表现追踪和提供的训练计划。操作直观，既适合初学者也适合资深健身人群。
Ariel
🇫🇷很棒的健身应用，我是通过 ChatGPT 发现 WorkoutGen 的，说实话真的没让我失望。
Sarah-Zélie
🇫🇷训练神器，简单易懂，结构清晰，高级订阅价格实惠，太棒了！
Ulas
🇹🇷顶级应用，推荐！
Erwan
🇫🇷很棒的应用，能很好地适应我多样化的目标，适合初学者和有经验的健身人群。
Fiasko
🇫🇷体验非常好！应用很有指导性，能很好地帮助你实现目标。
Sofiane
🇫🇷说实话，感觉像有个24小时随时待命的教练 - 视频互动性超强。一开始犹豫要不要订阅，但发现比一顿麦当劳还便宜，果断入了，完全不后悔！能精准调整训练计划的每个细节，太厉害了！
Guillaume
🇫🇷很棒的应用！
Bénédicte
🇫🇷超棒的应用，能完美协助你达成所有预期的健身目标。无论你是不是新手，都强烈推荐！
Océane
🇫🇷非常好的训练应用，操作简单，完美。
Charlene
🇫🇷说实话，真的太喜欢了！如果你想找一个功能全面的应用来进行系统训练，它简直完美。训练计划会根据你的水平和目标量身定制。个性化追踪功能非常棒：你可以看到自己的进步并轻松调整训练。真的感觉就像口袋里装了一个私人教练。无论你是新手还是健身达人，我都 100% 推荐！
Davin
🇫🇷强烈推荐这个应用，有定制计划、良好的追踪和多样化的训练动作。每个动作都有讲解视频，做得真好。毫不犹豫地推荐 💪🏻
