基础代谢率计算器

你的身体在静息状态下会消耗多少能量？这个通常称为基础代谢率计算器的工具，使用已发布的方程估算静息能量消耗。

静息状态下的估计能量消耗

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请输入体重、身高、年龄和系数，然后确认计算范围。范围：20至350 kg、100至250 cm、19至78岁。

代谢

Mifflin-St Jeor 根据体重、身高、年龄以及研究中的性别系数估算静息能量消耗。研究对象年龄为 19 至 78 岁。实际需求可能与该计算结果不同。

静息（千卡/天）= 10 × 体重（千克）+ 6.25 × 身高（厘米）- 5 × 年龄（岁）+ 系数：男性 +5，女性 -161。

以一位虚构的 35 岁成年人为例，体重 75 千克、身高 175 厘米，使用男性系数：750 + 1,093.75 - 175 + 5 = 静息状态下每天 1,673.75 千卡。四舍五入后，工具显示约为每天 1,670 千卡。

它们是相近的概念，但测量条件不同。所用方程估算的是静息能量消耗，并不是在实验条件下测量你的基础代谢率。

不等于。每日能量消耗还包括消化和全天活动。静息状态下的结果既不是饮食目标，也不是减重需要达到的标准。

不准确。这是基于研究人群得出的估算，并非个人测量结果。身体成分、健康状况和其他因素都可能改变结果。本工具不将此方程应用于儿童、孕期或哺乳期人群。