İçeriğe atla
WKG
v2.104.1

Güç programını ücretsiz oluştur

Genel amaçlı yapay zekalar tarafından önceden veya rastgele oluşturulmuş sıradan güç programlarına son. WorkoutGen, güç kazanmana yardımcı olmak amacıyla gerçek anlamda kişiye özel bir program oluşturmak için profilini analiz eder.

Oluşturmaya başlamak için sana uygun olan karta tıkla.

Erkek Kadın
50.139 üye WorkoutGen ile antrenman yapıyor
4.7TrustpilotGoogle
001

Programın, antrenmanların, gelişimin

Gerçek bir koçla 350+ video

Gerçek bir koçla 350+ video

Yapay zekâ 60 saniyede programını oluşturur

Yapay zekâ 60 saniyede programını oluşturur
WKGX

Öncelikli kaslarını seç

Öncelikli kaslarını seç

Haftanı kendi ritmine göre düzenle

Haftanı kendi ritmine göre düzenle
WKGX

Yapay Zeka Koçun ağırlıklarını seçer

Yapay Zeka Koçun ağırlıklarını seçer

İstediğin zaman egzersizi değiştir

İstediğin zaman egzersizi değiştir
WKGX

Her kasının toparlanmasını takip et

Her kasının toparlanmasını takip et
WKGX

Yapay Zeka Koçun her uyarlamayı açıklar

Yapay Zeka Koçun her uyarlamayı açıklar
WKGX

Yapay Zeka Koçu ilerlemeni analiz eder

Yapay Zeka Koçu ilerlemeni analiz eder
WKGX

Yapay zekâ tüm panolarını analiz eder

Yapay zekâ tüm panolarını analiz eder

Antrenman özetini paylaş

Antrenman özetini paylaş
WKGX

Her seti kendine göre ayarla

Her seti kendine göre ayarla
WKGX

Ayını rakamlarla gör

Ayını rakamlarla gör

Elde edeceklerin

  • Temel hareketler etrafında yapılandırılmıştır: squat, bench press, deadlift
  • Maksimum güç için planlanmış düşük tekrarlar ve ağır yükler
  • Güvenle ilerlemek için iyi konumlandırılmış deload dönemleriyle aşamalı aşırı yüklenme
  • Her antrenmana rehberlik edecek 1RM takibi ve yapay zeka ağırlık önerileri
004
DNA'mız

Doğaçlama yapmayan yapay zeka
Gerçek bir koçun kuralları

Hazır program yok, sabit PDF yok, chatbot yanıtı yok: bir motor programını oluşturur ve her antrenmandan sonra ayarlar.

SETS
LOADS
01 / 08

Kişiye özel, hazır değil

Ne genel amaçlı bir yapay zekâ sohbet botu ne de önceden yazılmış bir program: devlet diplomalı koç Jeremy ile birlikte tasarlanan bir motor, hedefin, seviyen, günlerin ve kas odağına göre programını oluşturur. Ardından yapay zekâ, antrenmanda yaptıklarına göre programı gerçek zamanlı uyarlar.

02 / 08

Coach Jeremy tarafından 350+ stüdyo videosu

Eski Paris itfaiyecisi · Devlet diplomalı · Hyrox Pro. Talimatlar, güvenlik kuralları, entegre zamanlayıcılı oynatıcı.

Birikim · Yoğunlaşma · Gerçekleştirme
03 / 08

Gelişimine ritim katan döngüler

Programın 3 aşamada gelişir: birikim, yoğunlaşma, gerçekleştirme. Tıpkı gerçek bir antrenörün yaptığı gibi.

JT · COACH
04 / 08

Max ile Yapay Zeka Koçu değerlendirmeleri

Kaydedilen performansına göre bir gelişim değerlendirmesi ve kişiselleştirilmiş ağırlık önerileri al.

50.139
üye
05 / 08

Programın her antrenmanda uyarlanır

Tamamladığın antrenmanlar sonraki antrenmanların hacmini ve dinlenme sürelerini belirler. Ne kadar çok antrenman yaparsan, programın sana o kadar uyum sağlar.

İlerleme · Hacim · Geçmiş
06 / 08

Performanslarının Max ile analizi

Ağırlıklarını, tekrarlarını ve sürelerini ücretsiz kaydet. Max ile yapay zeka Tracker'daki tüm panoları analiz eder ve dinlenme günlerinde her kasın toparlanmasını gösterir.

Jeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy TellierJeremy Tellier

Coach Jeremy Tellier

BPJEPS devlet diplomalı antrenör. Eski Paris itfaiyecisi. 10+ yıllık deneyim. Hyrox sporcusu. Her programın arkasında, sporu her gün yaşayan gerçek bir antrenör var.

07 / 08

9 dil

Fransızca, İngilizce, Almanca, İspanyolca, Portekizce, Arapça, Türkçe, Tayca, Çince

08 / 08

Çevrim dışı antrenman yap

Bir sonraki antrenmanın ve videoları otomatik olarak ücretsiz hazırlanır.

005
Kullanıcı Yorumları

Hayallerindeki fiziğe doğru ilk adımı atmalarına yardımcı olduk

50.139 üye WorkoutGen ile antrenman yapıyor

Elisa

Pilates eğitmeni

Yas

🇫🇷

Gerçek bir aydınlanma! Bu uygulamayı kullanmaya başladığımdan beri antrenmanlarım seviye atladı. Arayüz sezgisel ve programlama milimetrik. Cebimde her şeyi yöneten kişisel bir koç varmış gibi hissediyorum: hareketler, dinlenme süreleri, takip... En büyük artısı mı? Bir egzersizi aynı kasları hedefleyen başka bir egzersizle değiştirebilme imkanı. Artık onsuz yapamam.

Lojdi

🇫🇷

Teşekkürler, harika uygulama - iki haftada 3 kilo verdim! Kesinlikle tavsiye ederim!

Christopher

🇫🇷

Hızlıca vücut geliştirme programı almak için harika bir uygulama.

Jean-Sebastien

🇫🇷

💪 sektörün en iyisi

Baptiste

🇫🇷

Bu uygulamadan gerçekten memnunum, kullanımı kolay ve çok akıcı. Tavsiye ederim!

Masson Driss

🇫🇷

Mükemmel uygulama.

William

🇫🇷

Çok iyi uygulama.

Kevin

🇫🇷

WorkoutGen artık günlük rutinimin kesinlikle bir parçası. Formumu korumamda düzenli ve etkili kalmama yardımcı oluyor. Seansları takip etmek kolay, iyi yapılandırılmış ve ritmime mükemmel şekilde uyarlanmış. Sonuç: günlük hayatta daha fazla enerji ve daha iyi bir fiziksel kondisyon. Kesinlikle tavsiye ederim.

Clément

🇫🇷

Harika bir spor uygulaması. Özellikle performans takibini ve sunulan programları çok beğeniyorum. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için sezgisel ve uygun.

Ariel

🇫🇷

Harika bir fitness uygulaması, WorkoutGen'i ChatGPT aracılığıyla keşfettim ve dürüst olmak gerekirse hayal kırıklığına uğramadım.

Sarah-Zélie

🇫🇷

Antrenman yapmak için harika bir uygulama; anlaşılması kolay, iyi yapılandırılmış, premium abonelik de uygun fiyatlı, tek kelimeyle harika!

Ulas

🇹🇷

Harika uygulama, tavsiye ederim!

Erwan

🇫🇷

Harika bir uygulama, farklı hedeflerime gerçekten çok iyi uyum sağlıyor ve bence hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için çok uygun.

Fiasko

🇫🇷

Çok iyi bir deneyim! Uygulama gerçekten çok bilgilendirici ve hedeflerine ulaşmanda sana çok iyi eşlik ediyor.

Sofiane

🇫🇷

Dürüst olmak gerekirse, 7/24 elimin altında bir koç varmış gibi hissettiriyor, videolar son derece interaktif. Abone olmakta tereddüt ettim ama bir McDonald's menüsünden daha ucuza geldiğini görünce aldım ve hiç pişman değilim! Programımızı en ince ayrıntısına kadar hedefleyebilmek ve uyarlayabilmek inanılmaz!

Guillaume

🇫🇷

Harika uygulama!

Bénédicte

🇫🇷

Harika uygulama, herhangi bir fitness hedefi için mükemmel destek. Başlangıç seviyesinde olsan da olmasan da kesinlikle tavsiye ederim!

Océane

🇫🇷

Antrenman yapmak için çok iyi bir uygulama, kullanımı kolay, gerçekten mükemmel.

Charlene

🇫🇷

Dürüst olmak gerekirse, mutlak favorim! Ciddi antrenman yapmak için eksiksiz bir uygulama arıyorsan, bu tam olarak mükemmel. Programlar seviyene ve hedeflerine göre uyarlanmış. Kişiselleştirilmiş takip harika: ilerlemeni görebilir ve antrenmanlarını kolayca ayarlayabilirsin. Gerçekten cebinde bir koç varmış gibi hissettiriyor. Başlangıç veya ileri seviye olsan da %100 tavsiye ederim!

Davin

🇫🇷

Kişiselleştirilmiş programları, harika takibi ve çeşitli egzersizleriyle bu uygulamayı kesinlikle tavsiye ederim. Her egzersizin açıklayıcı bir videosu var, gerçekten çok iyi yapılmış. Gözüm kapalı tavsiye ederim 💪🏻

Sıkça sorulan sorular

Bu program yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. WorkoutGen hareketleri ve ağırlıkları senin seviyene göre uyarlar: yeni başlayanlar güvenli bir teknik temel oluştururken, deneyimli olanlar ilerlemeye devam eder.

Güç çalışmak için bir bara ihtiyacım var mı?
Evet, squat ve bench press gibi hareketlerle yapılan güç çalışmasının merkezinde bar bulunur. Bu program ağır yükler gerektirir, donanımlı bir spor salonu için tasarlanmıştır ve ekipmansız sunulmaz. Bir egzersizi, eşdeğer bir alternatifle ücretsiz olarak değiştirebilirsin.

Güç için haftada kaç antrenman yapmalıyım?
Haftada üç ila dört antrenman çoğu kişi için sağlam bir temeldir. Programını oluştururken antrenman sayını ve günlerini seçersin, program da buna uyum sağlar.

Güç programı ücretsiz mi?
Evet. Kişisel programını oluşturur ve videolar, oynatıcı, zamanlayıcı ve ağırlık takibiyle antrenmanlarını banka kartı olmadan ücretsiz takip edersin. Max, yapay zeka tarafından önerilen ağırlıkları, Yapay Zeka Koçu değerlendirmelerini, istediğin zaman değiştirebileceğin bir odağı, tüm ilerleme panolarını ve programın eksiksiz kişiselleştirilmesini ekler.

Bu, yeni başlayanlar için 5x5 güç programı gibi bir şey mi?
Kanıtlanmış aynı fikre dayanır: çok eklemli büyük hareketler, az tekrar ve düzenli ilerleme. Farkı, sabit bir model yerine seviyeni ve uygunluk durumunu takip etmesi, daha hafif haftalar içeren döngülerle çalışmasıdır.

Güç programında bazı kaslara öncelik verebilir miyim?
Evet. Programını oluştururken odağını seç: Bacaklar, Kalça, Sırt, Göğüs, Karın, Omuzlar ve Kollar arasından bir veya birkaç grup. Bu gruplar antrenmanlarında daha fazla yer kaplar ve tüm vücudun her hafta çalışmaya devam eder. Max ile odağını istediğin zaman, tek bir antrenman veya tüm programın için değiştirebilirsin.

Güç geliştirmek için en iyi egzersizler hangileridir?
Squat, bench press, deadlift ve overhead press güç antrenmanının temel hareketleridir. Programın, daha hafif haftaların olduğu döngülerle bu hareketlerin etrafında yapılandırılır.

Ne kadar sürede belirgin şekilde daha güçlü olunur?
Başlangıç seviyene, düzenliliğine ve toparlanmana göre değişir. Ağırlıklarını ücretsiz kaydedersin ve 1RM hesaplayıcısı gücünü tahmin eder. Max ile grafikler gelişimini gösterir.

Diğer ücretsiz programlar

Bu hedef için uygulanacak programlar

Tüm programlar
Tüm ücretsiz araçlar