İçeriğe atla
WKG
v2.90.2

Bazal metabolizma hesaplayıcısı

Vücudun dinlenirken ne kadar enerji harcar? Genellikle bazal metabolizma hesaplayıcısı olarak adlandırılan bu araç, yayımlanmış bir denklemle dinlenme enerji harcamanı tahmin eder.

Birimler

Formülün cinsiyeti

Yayımlanan denklemler, incelenen cinsiyete göre iki katsayı kullanır. Hiçbir katsayı vücut kompozisyonunu çıkarmaz, bu her zaman bir tahmindir.

Ücretsiz, hesap gerekmez: hiçbir şey kaydedilmez veya gönderilmez.

Dinlenme hâlinde tahmini enerji harcaması

Sonucunu görmek için tamamla

  • Kilo
  • Boy
  • Yaş
  • Cinsiyet
  • Onayla

Kilonu, boyunu, yaşını ve katsayıyı gir, ardından hesaplama çerçevesini onayla. Aralıklar: 20-350 kg, 100-250 cm, 19-78 yaş.

Hesaplamayı anla

Mifflin-St Jeor, çalışmadaki cinsiyet katsayısını kullanarak kilo, boy ve yaş üzerinden dinlenme enerji harcamasını tahmin eder. Araştırılan popülasyon 19 ile 78 yaş arasındaydı. Gerçek ihtiyaçlar bu hesaplamadan farklı olabilir.

Dinlenme (kcal/gün) = 10 × kilo (kg) + 6,25 × boy (cm) - 5 × yaş (yıl) + katsayı: erkek +5 veya kadın -161.

Kurgusal hesaplama örneği

35 yaşında, 75 kg ve 175 cm boyunda kurgusal bir yetişkin için erkek katsayısıyla: 750 + 1.093,75 - 175 + 5 = dinlenme halinde günlük 1.673,75 kcal. Araç, yuvarlama sonrasında yaklaşık 1.670 kcal/gün gösterir.

Bilimsel kaynaklar

  1. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. doi:10.1093/ajcn/51.2.241.

Soruların

Bazal metabolizma ile dinlenme enerji harcaması aynı şey mi?
Birbirine yakın kavramlardır, ancak ölçüm koşulları farklıdır. Kullanılan denklem dinlenme enerji harcamasını tahmin eder; deneysel koşullarda bazal metabolizmanı ölçmez.

Bu sonuç yemem gereken kalori miktarını mı gösterir?
Hayır. Günlük enerji harcamasına sindirim ve gün boyu yapılan aktiviteler de dahildir. Dinlenme sonucu ne bir beslenme hedefidir ne de kilo vermek için ulaşılması gereken bir eşiktir.

Formül herkes için doğru mu?
Hayır. Bu, incelenen bir popülasyondan elde edilen bir tahmindir, kişisel bir ölçüm değildir. Vücut kompozisyonu, sağlık durumu ve diğer faktörler sonucu değiştirebilir. Araç bu denklemi çocuklara, hamilelere veya emzirenlere uygulamaz.
Tüm ücretsiz araçlar